Kulturistika weightloss dieta tipy a stratégia
Len fakty o kulturistike weightloss stratégie, ktoré fungujú. Žiadne chmýří alebo výplňové here.Please usadiť späť a prelistovať položiek zistíte, ktoré myšlienky sú pre vás nové. Ak sa dostanete len jednu alebo dve nové nápady z mně tady bude dobre strávený čas? keď som výučby babička vysať vajcia? sa pozrieť na kulturistickej weightloss tipy sheetRemember týchto usmernení pri výbere potravín, u ktorých nie je nutričné dostupných informácií. Možno, že ste vonku a asi naozaj potrebujete a snack.We sa vyhnúť tuky pamätať. Iste, kalórie, je všade tam, kde kalórie pochádza, ale pamätajte, že veľa spracované potraviny sú super koncentrovanej zdroje šeredný hydrogenované rastlinné tuky. Tie môžu obsahovať trans-mastných kyselín, ktoré sú preukázateľne na podporu srdcovej disease.Cholesterol by mala byť obmedzená na minimum. To sa vyskytuje len v živočíšnych produktoch. Takže, ak máte diéta s vysokým obsahom bielkovín a vaječné bielkoviny si vybrali ako svoj primárny zdroj? oddeliť žĺtok a stačí použiť vaječných bielkov. Tento odpad by sa mohlo zdať, ale je ľahké. To vieš, že strácajú niektoré vitamíny B pekné, ale hlavná myšlienka je k orezania cholesterol.Something sledovať, ak sa spotrebou viac ako pol tucta biele vajcia deň, je to, že sa môže viazať s biotín a ďalších neurotransmiterov v mozgu a zanechal vám málo 'dobrý pocit' faktor. Tak to je nápad, aby si alternatívne zdroje bielkovín každý týždeň alebo tak? sa povedať, srvátka alebo sójové protein.Instead na vysekávanie mliečne potraviny úplne prečo nie, stačí si vybrať lite verzia? nízkotučný jogurt, odstredené milk.When výber obed mäso pre sendviče výbava tuku alebo morčacie prsia, alebo vybrať iného chudého alternatívu. Mnohé balené mäso má vysoký obsah vody. Prečo neskúsiť sušené odroda? Len pozor na soľ content.Choose kuracie, morčacie alebo rybie po červené mäso, ako steak. Iste sa steak s vysokým obsahom kreatín prirodzene, ale hľadáme optimálne stratégie, s nízkym obsahom tuku, a to znamená voľbu s nízkym obsahom tuku a mäsa doplnením, kde necessary.Give to Break-fastLets čeliť? Kto by to vynechať raňajky aspoň raz za týždeň, pretože potrebujete tie ďalšie pár minút spánku na tie rána, keď deň začína skôr ako vy! Ak Ak chcete dosiahnuť pokrok? A rýchlo sa potom musíte mať niečo k jedlu prvá vec? Je mi jedno, čo to je? Len niečo chytiť. To bude mať dva dôsledky. Získate vo zvyku jesť niečo ... môžete potom práca na viac jesť správne veci na raňajky. Odporúčam vysoko proteínový koktail? kaša, ovos alebo obilia a pár banánov alebo jabĺk. Chvenie je jednoduché a pokiaľ ste venovanej budete chcieť ísť pre bielkov možnosť ako prvý proteínov z day.Take Pozrite sa na moje myšlienky moc s raňajkami v kulturistike weightloss stravy? Skúste ísť približne tretinu svojho denného kalorického príjmu pri raňajkách. Predné načíta váš príjem kalórií na začiatok day.This bude naštartovanie vášho metabolizmu (na to, prečo je to dobré?) a má bonus. Viem, čo to je? Nebudete mať, že v polovici dopoludnia cukru, túžba?, ktoré musia byť satisfied.Now Ak ste rovnako ako ja nemôžete štát príliš veľa jedla tesne po prebudení. Musíte sa možno šíri s raňajkami za pár hodín. Rozdelený na dve časti a uzavrieť druhej polovici sa ty. Povedať, čerstvé ovocie a bielkovín bar. Samozrejme, to všetko by malo byť plánované s takmer vojenskú disciplínu? Tvár, ale umožní to niečo, čo je vždy lepšie ako nothing.The stratégie chcem použiť, je to? Mať dobrý Výber raňajky položiek 'na sklade' doma. Potom majú základňu 'musia' položku, ktorú pripraví alebo chytiť na ceste von door.Sugar a snacksSugary a tučných jedál väčšinou idú ruka v ruke? ale chuť tak dobrý! Skúste a nahradiť tieto pomaly? nestavia je až do špeciálnej liečbu, ale namiesto toho rozvíjať zmysel pre niektoré druhy potravín komplexných sacharidov. Nemusí to byť banán ... prečo si povedať, obilnín bare alebo orechov a hrozienka. Whoa ... vzrušujúce, že nie je dosť? Existuje niekoľko dobre vyvážené jedlo chutné náhradné tyče now.Remember? Cieľom znížiť kalórie z tuku, ale udržať vyvážený príjem bielkovín a sacharidov na carbs.More? We Hovoríme odbúravanie tuku tu? Ani si myslíte, že sacharidy sú zloduch? Kto ti to povedal? Tak počúvaj môj priateľ? Sacharidy sú kráľ, pokiaľ ide o kulturistike weightloss. Len ma nechajte spustenie týchto krásy okolo vás? - Sacharidy stádo svoje zásoby energie, čo znamená viac paliva pre intenzívny silový tréning, čo znamená viac telesného tuku zmobilizovať a spálil off? vybudovanie svalov, ktoré môžu byť použité na metabolizovať tuk? veľký riadneho kruhu .- viac sacharidov neznamená, že proteín sa nebude používať palivo, ktoré znamená, že môže robiť, čo vie najlepšie a na opravy a budovanie svalového tkaniva .- sacharidy mať viac energie k poruche a vstrebávať do tela? oveľa viac ako tuku, čo znamená menej kalórií, ktoré ostali, ktoré majú byť uložené ako tuk? - Most komplexné sacharidy sú s vysokým obsahom vlákniny? si to, vlákno je ťažké stráviť, že má viac kalórií k poruche, a tiež stimuluje uvoľnenie chuti do jedla potláča hormóny? Tak koľko je dosť? Odporúčam aspoň 5 gramov na kilogram telesnej hmotnosti?, Ak robíte pravidelné silový tréning a aeróbnej workouts.ProteinLets povedať, že ste naozaj znižovaním kalórie ... Ak chcete vidieť výsledky, a rýchlo? Vystrihnúť priamo nadol na príjme tukov, vezmite 1-2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a udržať sacharidov hore. Získate tak optimálne spaľovanie tukov? Zachovanie svalovej combo? Z Samozrejme, že existujú nejaké malé pomocníkmi to uľahčili, ale základom získanie rovnováhy na nízky obsah tuku, bielkovín a carbs.This je kľúčové. Ešte predtým, ako premýšľať o kulturistike weightloss doplnok, dostať základy nadol? aby bolo zvykom? potom si ju odtiaľ s najlepším supplements.Energy deficit? Kulturistika weightloss je o vytvorenie energetického deficitu? hovoríme jemnú rovnováhu tu ale zachovania energie Výdavky na vyššie príjmu energie. Jednoducho povedané, robiť niečo viac aeróbna práce a jesť niečo menšie sumy? vedenie všetko ostatné rovnaké. Nie je potrebné objavovať nová dieta? jednoducho menej usual.Eat? SlowlyTake čas Užite si svoje jedlo? To má dve hlavné výhody, ako kulturista alebo športovec pravdepodobne ste zvyknutí jesť viac a rýchlejšie, ako v spoločnosti, pre ktorú potrebujete len, že trochu viac? Znie to povedome? No teraz sa chystáte Pravdepodobne bude jesť rovnaké / nižšie ako vaša firma pri jedle časy? budete musieť spomaliť. Skončiť v rovnakom čase a budete nemôže byť pokúšaný druhým pomáha? Jednak žuvanie viac zabezpečia dostanete najviac zo všetkých potravín a že bude stráviteľné rýchlejší .... menšiu šancu postávať a zase do fat.Habituate seba? A tohle je legálne! Každý deň budete mať veľa príležitostí chytiť rýchly chutný sladký desiatu? tiež umožňuje vystrihnúť pokušeniu? ak máte určité chodiť do práce okolo pekárne alebo obchod? ísť inou cestou pre zmenu? Zmeňte svoj routine.Regulate s nízkou GIGet vedieť, s nízkym GI? Sú skvelé pre kulturistika weightloss? prečo sa pýtaš? Keďže sa pomaly uvoľňuje energiu a vyrábať jemnú inzulínovej odpovede. To vás pocit plného pre dlhšie a vyhladzuje vašu chuť do jedla? Čo znamená menšie snacking. Dobrý Voľba je šošovica alebo fazuľa? Sa zdrojom sacharidov, ako je celozrnný pasta.Add hromadne? Vašim dietYou chceli jesť veľa? Žiadny problém mať nízkokalorických potravín s vysokým obsahom ako ovocia a zeleniny. a wholegrains. To poskytne vlákno? Pozri predtým, a máte pocit plnej výške bez pridania príliš veľa caloriesEat oftenHave 5 alebo 6 jedál denne? to vám dáva viac živín po celý deň k oprave svaly po cvičení? vyrovnáva hladinu krvného cukru a inzulínu odpoveď a najlepšie zo všetkých podporuje termogenézu a vaše metabolické rate.Read viac ... Neskreslené kulturistika doplniť články a recenzie, kulturistika weightloss, kulturistika bielkovín a kreatín FAQ.Visit top-kulturistika-supplements.com - domov jedinečný Top Bodybuilding Forums blogu na http://www.top-bodybuilding-supplements.com, ktoré vám ušetrí veľa hodín ... zistiť, prečo sa na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
