Spaľovanie tukov tajomstvo kardio cvičenia
Umožňuje čeliť, väčšina z nás žije dosť zaneprázdnený život a množstvo času stráveného výkone sa zjesť aj to málo voľného času mnoho z nás. Nemám rád, aby odpad už svoj voľný čas, ako ktokoľvek iný, takže ak budem použiť až na činnosť, cítim odmeny činnosti by sa tak cost.That bolo povedané, jednou z aktivít, ktoré som pridal do svojho cvičenia rutiny je kardio program. Budem otvorene o tom, že som rád výťah váhy, ale já absolútne hnusí robiť kardio. Ja osobne nemajú kardio vôbec, ale chápem, ako to je veľmi dôležité, aby moje cvičenie režime. Takže, keď budem investovať svoj čas v bežných kardio, radšej budem veriť, aby sa ubezpečil, že som maximalizáciu výhod tohto routine.There 's dosť veľkou kardio zariadení tam, a ja osobne používať množstvo z nich pohybovať v rozmedzí od posilňovne, do výkon kolesá na schod steppery a ďalší. Mojím hlavným zameraním tohto článku bude posilňovne, pretože sa zdajú byť najpopulárnejšie kardio zariadení. Avšak rovnaké princípy možno aplikovať na iné kardio Zariadenie too.Slow sa, že to nie je race zistili, že som vypáliť hrubšie pohybujúce sa miernym tempom, ako všetci von šprinte. Keď idete von na 100% budete spaľovať viac glykogénu ako tuk. V podstate si pálenie sacharidov miesto vášho tukových zásob. Myšlienka efektívne spaľovať tuk je ísť miernym tempom na dlhšiu dobu time.Moderate tempo znamená len to, že nie je príliš rýchlo a príliš pomalé. Na robota by som chodiť na rýchlo dosť rýchlosti, kde som vybudovať pot, ale aj som mohol viesť rozhovor, bez lapal po dychu. Kľúčové slovo je tu chodí, verím, že akonáhle začnete jogging a beh ste naozaj odklon od optimálnych spaľovanie tukov pace.Short a sladké nie keyYour kardio čase by sa mali pohybovať kdekoľvek 30 do 45 minúty. Avšak, som tiež presvedčený, že vaše telo sa môže vykonávať len toľko výkonu v čase. Ak teda plánujete hodinu a pol kardio reláciu by som odporučil rozdelenie na dve vaše kardio zasadnutia: jeden na ráno a jedna večer. Som otestoval všetky druhy kardio tréningu doby trvania a na moje vlastné telo a zistil, že dobre 40 až 45 minút zasadaní v dopoludňajších hodinách funguje najlepšie me.If mienite urobiť, urobte to rightAlways vykonať celý rad návrhu na výkon vášho zariadenia. Nepodvádzaj sami tým, že baby kroky. Na bežeckom páse trvať dlhé kroky namiesto krátkodobého malé krôčiky. Tým, čím dlhšie kroky budete pracovať a glutes hamstring (zadné nohy a zadok) more.In Okrem hovoriť dlhšie kroky sa pokúsili vyhnúť sa drží na koľajniciach z bežiaceho pásu. Nechajte svoje ruky pohybovať dopredu a dozadu, ako by ste pri jazde. Budete prekvapení, rozdielu nedrží na výkon zariadenia, ak ste už používajú na držanie na bežeckom páse, stepper schodisko alebo iné zariadenie na výkon pri plnení exercise.If vy mi neveríte, skúste si to na jeden tréning, a sľubujem, budete cítiť rozdiel minutes.Note vec: Ak si myslíte, že sa musíte držať, aby sa zabránilo pádu alebo zranil potom všetkými prostriedkami držať on.BreatheI rád zhlboka nadýchnuť do nosa a z úst, keď robí kardio cvičenia. Najdu že som sa viac zameral na činnosť po ruke, keď som sa sústrediť na svoje dýchanie. Tiež som si zistil, že som pot viac taky. Viem, že to znie šialene, ale skúsiť to a stavím sa, ktoré si všimnete rozdiel too.Note: Nie je nad prehnané hlboké dýchanie, ale krátky dych either.Tying všetko together záver by som osobne pocit, že keď budem pridávať na mojej kardio tréning rutinné potom chcem urobiť čokoľvek, aby maximalizovali cvičenie výhody. Osobne som zistil, že som efektívnejšie spaľovanie telesného tuku, spomalením tempa som sa, stále som kardio cvičenia po dlhšiu dobu s plným rozsahom pohybu na zariadenia a dýchanie správne. Choďte dopredu a dať tieto myšlienky vyskúšať a zistiť, či sú pre vás too.Gerald Gore je vlastníkom on-line fitness recenziu One4Fitness. Pre viac zdravie a kondíciu súvisiace tipy a recenzie na cvičenie zariadenia, navštíviť Gerald na adrese http://www.one4fitness.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
