Tuku stratégie strata výkonu
Koľko kalórií môžete konzumovať má veľký vplyv na zisk alebo stratu tuku. Ak budete jesť viac kalórií, ako vaše telo je schopné horieť bude mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti. Najlepšie vecí na cvičenie je, že čím viac sa budete menej báť kalórií a ste schopní podporiť spaľovanie tukov loss.By 500 kalórií denne, môžete stratiť 1 libra telesného tuku v jednom týždni. Vďaka kombinácii výkonu so znížením kalórií ste schopní urobiť to ľahšie dosiahnuť kalórií deficit. Tým, jazda na stacionárnych bicykloch pol hodiny a znižovanie 200 kalórií z vášho denného kalorického príjmu si môžete vytvoriť 500 kalórií deficitu, bez toho aby museli hladovať seba alebo cvičenie sami na vyčerpanie. 200 kalórií denne, môže byť ako malý ako holý pečené zemiaky, jednu pizzu, alebo 1 šálka varené spaghetti.Another Výhodou cvičení je, že po cvičení váš odpočinok rýchlosť metabolizmu (MR) je zvýšená aj niekoľko hodín. Silový tréning má vplyv na vaše dlhšie ako MR aeróbne cvičenie. Nedávne štúdie ukázali, že zvýšenie v pokojovej rýchlosť metabolizmu z silový tréning môže vydrží až 36 hodín v závislosti na intenzite session.Exercise silový tréning pomáha chrániť svalové tkanivo, ktoré, keď sa snažia schudnúť, je dieters výhodou. Štíhle telesnej hmotnosti (sval) spáli viac kalórií za deň, ako tukové tkanivo. To je dôvod, prečo budovanie svalovej hmoty, je dôležité, keď sa snažia schudnúť. Viac svalov, ktoré vám pri vytváraní viac kalórií vám bude horieť za následok väčšiu tuku loss.Calories spálený počas silový tréning plus zvýšiť rýchlosť metabolizmu odpočinok a zvýšenie svalovej hmoty v dôsledku vyššej metabolizmus vám pomôže zbaviť buší rýchlejšie ako len diétou a robiť aeróbne cvičenie alone.Losing hmotnosť nevyhnutne neznamená, že budete musieť znížiť kalórie. Silový tréning vo vysokej miere intenzity a kvality jesť výživné jedlá s nízkym obsahom tuku sa postará o ďalšie tuku nesiete na vašom tele. Výskum ukázali, že ľudia, ktorí začínajú silový tréning program potrebovať o 15 percent viac kalórií len na udržanie svojej súčasnej telo weight.By pridaním aeróbne cvičenie do rutinnej cvičenie môže tiež pomôcť pri vynaložení dodatočných kalórií. Alebo len zosilňuje intenzitu svojho silový tréning, ktorý je zdvíhanie ťažšie váhy alebo skrátenie času odpočinku, bude spaľovať viac calories.It je dôležité kombinovať cvičenia a zdravej výživy, takže nudu alebo pocit, že sú zbavení nie je zničiť vaše ciele zníženia hmotnosti. Tiež na pamäti, nie je k jedlu, čo presne rovnaký deň čo deň, to isté cvičenie po celú dobu. Po 12 týždňoch telo učia prispôsobiť k veciam, s výkonom a to znamená, že telo dostane účinnejšia pri nepoužívajú toľko energie, aby mohol robiť činnosti. Zmeňte svoj cvičením za 2 mesiace tak, aby sa vaše telo hádať a spaľovanie tukov. Zmeny v rutinných môže byť rovnako ako robiť cvičenia v rôznych objednávok, zmena intenzity, pridávanie nových cvičenie, alebo jednoducho robiť celú novú routine.Follow týchto rád a do 12 týždňov robí silový tréning a zdravá strava s nízkym obsahom tuku, mali by ste začať vidieť zmeny vo vašom body.Josie Anderson je osobný tréner a je vlastníkom http://www.weight-loss-program-101.com poskytovanie chudnutie zdroje, aby pomohla s mnohými cieľov, chudnutie a spravodajcu, aby vás aktuálne informácie o najnovšom v oblasti zdravia a fitness priemysel.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
