Celé zrná zabrániť zvýšenie telesnej hmotnosti
Výskum z Harvardu, nedávno zverejnil veľmi rešpektované vrstovník-zhodnotil vestník Clinical Nutrition, teraz dokázala, že ženy, ktorí jedli najviac celozrnných strácajú väčšiu váhu a tvrdia, že úbytok hmotnosti lepšie ako ženy, ktoré jedia aspoň sumu celého grains.In dvanásťročný štúdie cez 74.000 zdravotných sestier vo veku 38 - 63, vedci zistili, že ženy, ktorí jedli najviac celozrnných potravín, váži menej ako ktorí jedli najmenej. Harvard vedci dospeli k záveru, že vysoké celozrnné skupina žien malo 49 percent nižšie riziko priberať na váhe. Ženy jedli najviac celozrnných mala taktiež oveľa nižšie riziko srdcového choroby a diabetes.For veľa rokov, nutričné výskum odporúčaná spotreba výživných celých zŕn, pretože sú bohaté na vitamín E a ďalšie prírodné oleje, B komplex, bielkovín, minerálnych látok a vysokým kvality vlákna. Ale toto je prvýkrát, kedy celé zrná bolo preukázané, že takéto zásadný vplyv ako na úbytok hmotnosti a optimálnu hmotnosť management.Although niektoré populárne diéty Paušálne všetky sacharidy dohromady, Táto štúdia ukázala, že je zásadný rozdiel. Ako som už povedal predtým, "Všetky sacharidy, nie sú stvorení sebe rovní." V štúdii z Harvardu, ženy, ktorí jedli veľké množstvo spracovaných, rafinovaných obilnín sklon k obezite, že ženy, ktorí jedli najviac celozrnných vážil menej ako všetky ostatné ženy v štúdiu a mali menšie sklony k získaniu weight.So, uistite sa, že patrí 100% celozrnné chleby a obilniny v chudnutie program. Prečítajte si popisky. Pozrite sa na najdrsnejšie, najmenej spracované celé zrná. Naklíčené a kameň krajiny sú najlepšie. A uistite sa, že vysoký glykemický sladidlá nie sú vysoko na zozname zložiek. Európsky štýl raž ražný chlieb, sušienky alebo výdatné sú aj dobré možnosti. Hrubšie zrno, tým lepšie. To isté platí pre obilniny. Staromódny kaša by mala byť podľa vášho výberu skôr ako ovsené vločky alebo "instantná 'hot obilnín. Vyvarujte 'nafúkol "obilniny tiež, aj keď by mohli tvrdiť, že je 100% celozrnné. Môj obľúbený chlieb je" Ezechiel "z potraviny pre život. Oni zvyčajne sa nachádza v chlade na väčšine hlavných zdravej výživy stores.This najnovšie výskum ukazuje, že môžete jesť výdatná celé zrná, majú tieto sacharidy nízky glykemický a zostať zdravý a čalúnenia. Preto, že teraz môžeme povedať, že celé zrná pomôcť zabrániť hmotnosť gain.Moss Greene umožňuje Jednoducho môžete vytvoriť rastúci, žiarivé zdravie. Naučte sa jednoduché veci, ktoré robia veľký rozdiel v tom, ako budete vyzerať a cítiť. Ak chcete dostávať newsletter zadarmo na adrese: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
