Význam a zmätok tukov vo vašej strave
Tuky sú vždy díval sa na ako negatívny v strave ... tak takmer vo všetkých strave rovnako, ako Atkins tendenciu myslieť si, že sú OK. Dôvodu, že väčšina ľudí sa snaží vyhnúť tukov je, že majú sklon byť menej prioritných pre vaše telo, že metabolizmus, telo by radšej metabolizovať sacharidy a potom tuk alebo bielkoviny. Ďalším problémom s tukom je počet kalórií na gram, gram tuku má 9 kalórií na rozdiel od bielkovín a sacharidy, ktoré majú 4 kalórie na gram. Takže vaše telo sa bude viac ako pravdepodobné, ukladať tuk naviac brať ako, no, fat.So by ste mali dávať pozor na tuky vo väčšine prípadov. Stále je dôležité vziať do niektoré tuky, si telo nemôže existovať bez tukov a v skutočnosti obchody vitamíny A, D, E a K v tuku. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravotného stavu. Jedna vec je si vedomý, že tieto vitamíny, pretože sú uložené v tuku možno vybudovať a byť toxický? jak jedovatý? Dobre som nepočul nikoho z nich ochorie, ale bez nich by ste si určite sick.Research ukázalo, pretože to ľudia, ktorí konzumujú stravu s vysokým-cukor tendenciu konzumovať menšie množstvo tuku a naopak. Ak si myslíte, že o tom to znamená, že vaša myseľ zameria na sladkú alebo tukových potravín rovnakým spôsobom a bude túžiť po oba v rovnakej otázky way.Most ľudí o pôsty sú aké môžu jesť, aby sa jesť zdravo. Existujú tri druhy tukov, ktoré pochádza z potravy. Nasýtené tuky, polynenasýtené tuky, a mononenasýtené tuky. Všetky tri sa nachádzajú v potravinách, ktoré prichádzajú zo zvierat alebo rastlín, ale suma sa líši. Spravidla je viac nasýtených tukov živočíšneho pôvodu, ako nájsť v rastlinných potravinách, kde je viac polynenasýtených a mononenasýtené tuky sa vyskytujú v zelenine, ako potraviny živočíšneho pôvodu. Cholesterol je tiež nájdené v potravinách animals.Saturated tuku sa vyskytuje prevažne v potravinách živočíšneho pôvodu, ale aj niektoré zeleniny s veľkým množstvom. Jedná sa o tzv nasýtené rastlinné tuky a sú často nájdené v spracovanie pekárenských výrobkov a nondairy náhradky mlieka alebo smotany. Sú to: Hovädzie mäso, para orechy, maslo, syr, čokoláda, kokos, kokosový olej, a LardAs pravidlo pri nakupovaní, nasýtené tuky sú tuhé za izbovej teplotu. Keď máte veľa nasýtených tukov vo vašej strave, pečeňou reaguje tým, že viac cholesterolu. To vyvoláva si hladinu cholesterolu v krvi. Je najškodlivejšie typ tuku, môžete eat.Polyunsaturated tuky pochádzajú hlavne z rastlín. Sú kvapalné pri izbovej teplote. Stravovacie polynenasýtené mastné kyseliny môžu znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Príklady sú mandle, kukuričný olej, bavlníkový olej, orechy, ryby, margarín, majonéza, PecansMonounsaturated a tuky sa vyskytuje prevažne v potravinách, ktoré pochádzajú z rastlín. Sú kvapalné pri izbovej teplote a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale menej ako polynenasýtených tukov robiť. Môžu sa však, zvýšenie HDL cholesterolu ( "dobrého" cholesterolu druh) úrovňou. Príklady sú Avocado, repkový olej, kešu, olivy, olivový olej, oriešky, a Peanut Butter.Trans tuky sú rastlinné margaríny, čo robiť majú maslo-ako textúru a predlžujú trvanlivosť balených potravín. Účinky trans-tukov sú ešte nie je známy, ale to je veril, že oni, rovnako ako nasýtené tuky, hladinu cholesterolu v krvi spôsobujú zvýšenie. Ako sme sa naučili v posledných niekoľkých rokoch trans-tuky nemôžu byť metabolizované naše telo, takže sú veľmi jedovaté a unhealthy.Bill Nadraszky je cvičenie a fitness Junkie. Môžete si nájsť svoje miesto a fitness prihlásiť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
