New úbytok hmotnosti plán - cvičenie so záťažou
Môj posledný článok, Make Diéty práce, k záveru, že diéty starej ceste (jesť menej kalórií) nefunguje. Diet šok, pomalý metabolizmus, a nakoniec, k pôvodnej hmotnosti sú nevyhnutné dôsledky diéty stratiť weight.The iba dve možnosti ukončiť len diétou a cvičením alebo diétou pokračovať ako zvyčajne s ďalšie kroky na zabránenie stravy šoku z návratu k pôvodnej hmotnosti začiatku reakcie. Tento článok je o výkone až stratiť weight.How cvičenie vám môže pomôcť Lose WeightThere sú dva spôsoby, ako cvičenie môže viesť k zníženiu hmotnosti. Prvý spôsob je jednoduchý termodynamiky a druhý spôsob je metabolic.1. Termodynamika a hmotnosť LossWeight strata nastane, keď množstvo energie, ktorú spotrebuje (kalórií), je nižšia ako množstvo energie, používate alebo "spáliť". Môžete dosiahnuť tohto stavu, len negatívne energetickej bilancie a predstavuje pravda energetický deficit tým, že jesť menej kalórií, viac výkonu, alebo both.Let 's pozrieť na jednoduchý príklad a použiť cvičenie ako jediný prostriedok pre vytváranie negatívne energetická bilancia, čo povedie k hmotnosti loss.Before Cvičenie ... Energia v (spotrebované kalórie) = 3000Energy out (používané alebo spálené kalórie) = 2700Total energia = +300 kalórie navyše, ktoré budete ukladať ako fatAfter začiatku cvičebného programu ... energiu v = 3000Energy out = 3100Total energia = -100, využiť akumulovanou energiou, aby sa deficitOn 100 kalórií denne, podľa výkonu, musíte vytvoriť energetický deficit vo výške 100 kalórií, ktoré vaše telo bude opravu pomocou akumulovanou energiou. Tento výsledky v chudnutí. No fantázie diéty, žiadne dodatočné náklady, bez stravy šok a návrat k pôvodnej hmotnosti, len chudnutie pohybom tela v niektorých konzistentným spôsobom, tzv exercise.Historically, túto možnosť dáva najväčší zmysel, taky. Vaša váha je extra extra energie získanej v priebehu rokov. Tak prečo to neurobiť niečo, čo sa priamo zbaví extra energiu udržať vás nadváha? Toto cvičenie je to, čo robí. To horí extra energiu máte tým, že fyzicky pracujúci váš muscles.Dieting schudnúť, na druhej strane, je nepriamy pokus vypáliť extra energiu balené preč ako fat.2. Metabolické Hmotnosť LossThe viac budete vykonávať viac budete používať svalu. Čím viac budete používať sval viac metabolicky aktívnej svalovej stane. To znamená, že aj v pokoji, spálite viac kalórií, a chrániť sa pred priberať na váhe, v prvej place.The Najlepšie ExerciseRead sa na okruhu školenia. Tento používa ako aeróbne a anaeróbne cvičenie v jednom programe. Som o tom písal pred dvoma rokmi a môžete si prečítať časť môjho pôvodného článku na okruhu využitie pásma Training.I odpor miesto váh anaeróbne časť. Sú ľahko použiteľné, a ak sa vykonáva správne s strečing, môže viesť k tónovaný svaly rýchlo. Tónovaný svalu znamená rýchly rýchlosti metabolizmu a najlepšiu ochranu pred prírastok hmotnosti známe man.ConclusionStop diéty a dať do pohybu! To je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať ju. Dieta šok, návrate k pôvodnej hmotnosti, a Yo-Yo Diet nie sú žiadne starosti, ak váš výkon stratiť weight.To Zdravé Living! Michael A. Smith, MD Hlavný lekár konzultant Diet Základy WebsiteDr. Michael A. Smith je hlavný lekársky konzultant pre stravu Basics, bohatý obsah webovej stránky venované on-line Dieter. Prosím, navštívte svojho
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
