Jedzte častejšie schudnúť
Určite ste počuli už predtým, ale jeden z najlepších spôsobov, ako kontrolovať príjem kalórií a schudnúť, je jesť častejšie po celý deň. V ideálnom prípade by ste mali zjesť 5 až 6 krát denne, 2 Ã € SA, ½ až 3 Ã € SA, pol hodiny, medzi každým jedlom alebo svačinou. Existuje niekoľko dôvodov, prečo to works.1. Jesť častejšie dostane váš metabolizmus a udržiava ju bude pracovať na zvýšenej úrovni priebežne po celý day.2. Bude amp vašu energiu a udržať vašu inzulínová úrovni constant.3. Pretože ste jesť častejšie, mali by ste jesť menšie porcie na každé jedlo alebo desiatu. Používanie niektoré spoločné zmysel tu a nezabudnite kľúčovým slovom je malé! Ak ste si jesť normálne porcie, že to nebude fungovať! To nie je tak ťažké, ako to znie, pretože jednoducho nebude taký hlad, pretože ste jedli len 2 alebo 3 hodiny ago.4. Od nie ste taký hlad, že je oveľa jednoduchšie si štíhlu a zdravú desiatu. Keď sa nechajte si veľký hlad, si oveľa pravdepodobnejšie, že utrhnúť, čo je v nedohľadne. To je tiež, keď začnete túžiť po všetkých tých veci, ktoré sú tak vysokým obsahom tuku a kalórií, a pravdepodobne budete jesť viac it.5. Dokonca aj keď sa v ideálnom prípade bude jesť menej jedla, ktoré ste teraz, budete cítiť, ako by ste sa jesť viac. Vaša myseľ aj telo sa bude porovnávať jesť častejšie s viac potravín, a preto pocit viac satisfied.6. S vedomím, že budete jesť častejšie, mali by ste plánovať dopredu pre vaše jedlo a občerstvenie. Tiež to pomôže, aby sa uistili, že ste výber potravín, ktoré sú pre vás dobré, a zapadajú do štíhle a zdravé diet.7. Termogenní účinok jesť niekoľko malých jedál je mierne vyššia, ako jesť rovnaké množstvo kalórií, to všetko za once.8. Jesť málo a často aj naozaj pomáha regulovať hlad, a je vám menej pravdepodobné, že binge.Is je ľahké začleniť jesť 5 až 6 krát denne do svojho plánu? Ale vôbec prvý! Je to trvať trochu viac času a plánovania. Je to stojí za to? Absolutně! Ak si to rozumne, pomôže vám to kontrolovať váš príjem kalórií a tuku. Výsledkom je dosiahnutie a / alebo udržať si váhový úbytok goals.Another skvelý nástroj je použiť diétu pre časopis sledovať svojej potravy. Akonáhle začnete sledovať vaše nutričný príjem, budete naozaj začať vidieť každý aspekt, kde sa vaše kalórií pochádza. Tu je voľný diéta Časopis: http://www.shapefit.com/diet-journals.htmlMake či každá malá jedla má štíhly zdroj bielkovín. Shoot asi 1 gram bielkovín na libru telesnej hmotnosti a rozdeliť toto číslo Vašej celkovej jedál po celý deň. Tu je niekoľko rýchle a zdravé desiaty som začleniť do svojho denného plánu: Zdravý Snack # 1: 1 cup of Non-Fat Cottage Cheese & 1 kopček srvátkový proteínový prášok (čokoládová mäta). Premiešajte ich do misy a budete prekvapení, ako dobre chutí! Zdravý Snack # 2: 1 šálka všetkých prírodných ovsených vločiek & 5 bielkov. Zmes ovsa s trochou vody a mikrovlnnou rúrou asi 1 minútu. Spray trochu Pam varenie sprej na panvicu a uvariť bielkov cez strednej teplote. Nakoniec pour bielkov do ovsené vločky a mix.Kris Bierek je fitness špecialista na zdravie a kondíciu http://www.ShapeFit.com stránky, kde nájdete zadarmo Fitness náradie ako fitness bulletiny, diéty tipy, chudnutie pomoci, otázok a cvičení zdarma fitness analýzy, ktoré vám pomôžu dostať sa do najlepšej tvar vášho života!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
