4 tipy pre rýchly úbytok tuku aj v rámci
Strata tuku Tip # 4) Jedzte viac ProteinYes, je dôležité udržať si príjem bielkovín vysokej, keď drží diétu, aby sa ubezpečil, že nebudete spaľovať svalové tkanivo vo vašej snahe získať ripped. Ale to nie je to, čo som hovoril asi. Hovorím o tom, s obsahom bielkovín s cieľom posilniť váš metabolizmus a spáliť viac tukov, okrem pomôcť chrániť a budovať vaše svalovej tissue.In štúdie uverejnenej v časopise American Journal of Fyziológia, jedna skupina bola kŕmené stravou s vysokým obsahom bielkovín (viac ako jeden gram za kilogram telesnej hmotnosti za deň), zatiaľ čo druhá skupina spotrebovanej diéty u rovnajúcu sa skupinou RDA.The jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín spálil viac tukov ako bielkovín konzumovať pri skupine sa rovná RDA.One dôvod pre to môže byť zvýšená termický efekt. Termický efekt skupiny RDA bola povýšená 16% po eating.However, vo vysokých proteín skupina termický efekt vzrástli o 42% po tom, čo jedol, takmer 3 krát, že z ARR group.This termický efekt tráviť jedlo vrcholy približne jednu hodinu po jedle. Šíriť svoj denný kalorický príjem nad 6 jedál denne, jesť každé 2 až 3 hodiny, pomáha využiť zvýšenú rýchlosť metabolizmu, ktoré sprevádzajú eating.In Inými slovami, tým častejšie jete, tým vyššia rýchlosť metabolizmu, tj počet kalórií vaše telo spáli každého day.In Navyše tým, že pridá viac bielkovín na každom jedle, môžete tiež zvýšiť svoj metabolizmus. Vaše telo potrebuje viac energie (teda kalórií) spracovať bielkovinu ako tomu bolo na strávenie carbohydrates.Do chápete, čo to znamená? Premýšľajte o tom. Premýšľať o všetkých tých ľudí, a tzv odborníkov, ktorí sú neustále hovorí, že kalórie sa kalórie. To jednoducho nie je pravda. Vaše telo je metabolické sadzba je ovplyvnená počtom jedla, ktoré jete, frekvencia týchto jedál (koľko času sa medzi jednotlivými spotrebované jedlo) a makro živín zloženie týchto meals.A kalórií nie je len kalórií a nie equal.Depending o počte jedál, frekvencie jedál a makro živín zloženie jedál, bude tá istá osoba metabolizmus sa líši v dvoch veľmi odlišných jedál plány, aj keď celková počet kalórií je same.Let 's preskúmať niektoré jednoduché zmeny môžete urobiť hneď vo svojom programe pre výživu rýchlo zvýšiť schopnosť tela nielen budovať svalovú hmotu, ale spaľovanie tukov also.1) Eat 6 menších jedál denne, v porovnaní s 2 alebo 3, tie väčšie. Tým zaistíte, že zadáte svoje telo živiny potrebné budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk, rovnako ako zvýšiť svoj odpočinok metabolický rate.It bude tiež Chráňte svoje telo pred hladom kopanie do režimu, v ktorom môže stať, keď idete príliš dlho medzi meals.If sa tak stane, bude vaše telo začať pálenie svalov na energiu a zvýši vaše telo ukladá tuk, rovnako ako spomalí váš metabolizmus. Všetky tieto sú veci, ktoré chcete vyhnúť. Ako v skutočnosti, oni sú presný opak toho, čo sa snažíte achieve.2) Jedzte stravu s vysokým obsahom bielkovín sa skladá z najmenej jeden gram bielkovín na libru štíhlej telesnej hmotnosti. To pomáha zaistiť, že vaše telo má k dispozícii bielkovín na udržanie pozitívnej dusíkovej bilancie, čo môže viesť k nárastu svalov mass.It tiež zvýši Vašu rýchlosť metabolizmu, čo vám umožní spáliť viac telesného tuku ako s nízkym príjmom bielkovín, bez tak veľké zníženie denného príjmu kalórií, ktoré tiež pomôžu vyhnúť hladovanie režim opísané v predchádzajúcom paragraph.Try tieto jednoduché zmeny vo Vašej výžive program, ktorý vám pomôže rýchlo zvýšiť svalovú hmotu, spáliť nežiaduce telesný tuk a dosiahnuť roztrhol svalnaté telo, ktoré ste vždy chceli. Alebo pre vás ženy, dlhé, štíhle, tesali, sexy telo, ktoré ste vždy wanted.Gregg GilliesGregg Gillies je zakladateľom http://www.buildleanmuscle.com a autor Get Fit rýchlo. On články sa objavili v časopise Ironman a on Je pravidelným prispievateľom časopisu Body Talk. Pozrite sa na jeho stránky na budovanie svalovej a stratu tuku
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
