Ste strate telesného tuku a vody?
"Snažil som sa, že diéta a stratil 8 libier v prvom týždni!" "Ja som získal tri libry za jeden deň! Muselo som jedla sladkosti, alebo treba zemiaková kaša!" Sú to poznámky počujem tak často, že Rozhodol som sa, že by bolo dobré téma na článok, aby pomohol ľuďom lepšie pochopenie kolísavé čísel na ich rozsahu. Je dôležité pochopiť, keď sme krok v rozsahu, je meranie každej časti naše fyzické bytie v tej chvíli v čase, čo znamená, že naše opatrenia tuku, svalov, orgánov, tkanív a vody weight.Water váha môže ovplyvniť vaše celkovej hmotnosti kdekoľvek 1-10libra a niekedy aj viac. To je dôležité pochopiť, aké druhy diétnych faktorov, môže táto tekutina posuny stane. Ak chcete začať, veľa z vysokým obsahom bielkovín, sacharidov strava je nízka, ako Atkins, alebo na začiatku roka South Beach spôsobiť dramatický posun vo vašej vode hmotnosti. Je tomu tak preto, ako si výrazne obmedziť príjem sacharidov telo začne rozpadať uložený sacharidov (glykogénu), na použitie ako energia, a to rozdelenie spôsobí, že telo vylučovať veľké množstvo vody. Akonáhle telo začne využívať uložených tukov na energiu, chudnutie spomaľuje. To je dôvod, prečo väčšina ľudí stráca značné množstvo váhy hneď na nízkej sacharidov, diéta s vysokým obsahom bielkovín. Extrémne nízkych carb, môže s vysokým obsahom bielkovín stravovania často vedie telo do stavu dehydratácie v dôsledku značného tekutiny loss.What je zavádzajúce je, keď človek po nízke sacharidov plán zní-uhľohydráty bohatej na potravinách, ktoré môžu ľahko získať 1-3libra. Avšak, toto zvýšenie telesnej hmotnosti je len vaše telo dopĺňanie tekutín je stratená a nie získala tuk. Mal som rad klientov bojovať s týmto, a oni skončili yo-yoing späť tam s tekutinou váhu si myslel, že to musí byť pol šálky ryže mali včera večer, ktorý spôsobil, že im umožní získavať 2 libry aj keď v skutočnosti jesť ryžu len im umožnili získať nejaké tekutiny, stratili od po prísne nízke carb plánu. Faktom je, sacharidov nemajú vplyv na vašu hmotnosť, ktorá úplne jednoducho. Nadmerné rafinovaných sacharidov môžu výrazne stimulovať produkciou inzulínu, ktorý podporuje ukladanie tuku a zvyšuje chuť k jedlu. Tento druh telesnej hmotnosti bude diať postupne, nie dramaticky overnight.Sodium je ďalší zložkou stravy, ktorá môže viesť k získaniu tekutiny. Sodným môže spôsobiť, že telo udržať tekutiny, čo môže viesť na tieto nepríjemné denné hmotnostné výkyvy. Niektorí ľudia sú citlivejší na sodíka ako ostatné. Dávaj si pozor na stravu a zistiť, či vaša telesnej hmotnosti zodpovedá vysokým sodíka jedlo deň vopred. Napríklad, stravovanie v reštauráciách často zvýšiť príjem sodíka significantly.The najlepší spôsob, ako zistiť, či ste udržanie tekutín je venovať pozornosť, aby vaše telo. Ak sa dostanete zárezy na členkov a nôh z vášho ponožky, potom ste tekutín udržať. Ak nosíte prstene a stávajú sa tak pevne a nechať stopu v prstoch, keď sa z nich potom tiež pravdepodobné udržanie tekutín. Akýkoľvek druh opuchy na koži, je dobrá indikácie vody weight.The Pointa je, že to berie 3500 kalórií získať alebo stratiť 1 libra telesného tuku. Toto sa rovná extra 500 kalórií denne viac ako 7 dní, aby získali libru. To znamená, že ak ste získali 3 libry v jeden deň, môžete kriedou to tekutín hmotnosťou inak by ste musel consume10, 500 kalórií navyše, že deň, ktorý nie je pravdepodobné! Pravda váhe dochádza postupne a rovnako postupne strácame. Skontrolujte si hmotnosti týždenne namiesto každodenného a pozrite sa na celkové trendy. Ak ste svedkami dramatické zmeny vo svojom každodennom váhu, je pravdepodobné, že niekedy-meniace sa posunie vody nášho tela 'weight.Meri Raffetto je Registrovaní Diétna sestra a majiteľ Real Living výživy služby. Prihlásiť sa na ňu Mesačník sa dozvedieť, čo je nové v oblasti výživy, úbytok hmotnosti príbehy úspechu, zdravé recepty, a ďalšie. Prejsť na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
