Úbytok hmotnosti plošiny - 7 jednoduchých krokov k jej prekonanie
Zažili ste niekedy predtým tento scenár? "Úspešne som stratil 15 z 25 libier, že ja nechcem stratiť, ale teraz som uviazli na rovnakú váhu, aj keď som verne ovládanie môjho príjmu potravy a robí mi cvičenia. Čo sa stalo? Je dieta nefunguje? "Áno, veľa žien vo veku nad 40 odštartovať ich programy chudnutie plný nadšenie a odhodlanie, a samozrejme chápeš libier opúšťal po prvej Niekoľko weeks.That 'je skvelý, o course.However, potom už je to, že váš postup prišiel mŕtvy zastaviť ...... a práve ste narazila na obávaný chudnutie "plató." Ale nezúfajte - ste _not_ iba jeden zažíva this.Hitting plató je spoločný zážitok pre väčšinu žien nad 40 o hmotnosti program.And to môže byť jedným z de-motivujúce vecí happen.Thankfully, prekonanie je ľahké ... LI tebe poznať jednoduché kroky, ktoré môžete take.Today, budem vám ukázať niekoľko veľmi jednoduché a konkrétne kroky, ktoré môžete podniknúť, aby prekonali svoje plošín: 1. Pozor na malé veci: Je to jednoduché prepadá do spokojnosť nad čas, takže navrhujem, aby ste jedlo denník. Zapísal si to, čo jete každý deň vám môže pomôcť odhaliť tie časy, kedy by ste mali byť s ohľadom na viac jedla, ako si uvedomujete. Malé občerstvenie tu a tam môže (a bude) pridať do veľa ďalších calories.2. Nemusí to byť jedlo: Niekedy to nie je jedlo samo o sebe, že je príčinou plošiny. Napríklad sa môže pracovať alebo rodinný stres byť vinníkom miesto. Stres môže spôsobiť, že chcete ísť kopať do tej vane čokoládovej zmrzliny. Ak máte pocit, zdôraznil, že je dôležité si uvedomiť, že práve teraz, a ísť nájsť nejaké iné formy pomoci, ako osloviť viac (typicky nezdravé) potravín. Choďte sa prejsť, počúvať hudbu alebo hrať so svojim psom miesto! 3. Odštartovať na pravú nohu: Musíš jesť niečo na raňajky každý deň. Nielenže začnete deň so žalúdkom pocit spokojný, raňajkoval vlastne kopať spustí metabolizmus tak, že budete spaľovať viac kalórií po day.4. Jedzte častejšie: Miesto jedla 3 veľké pravidelné jedlo každý deň, rozhodnúť, že má 5 menších jedál. Potom, čo jete, vaše telo uvoľňuje hormón inzulín, ktorý spôsobí vaše telo k ukladaniu tuku. Čím väčší je jedlo, tým viac inzulínu vaše telo uvoľňuje. , Ale menšia, častejšie jedla udržiavať nižšiu hladinu inzulínu a viac stabilné. Menej inzulínu, máte v krvi, tým viac tuku spálite, a tým menej store.5. Skúste vody prvej: Ak máte pocit, "hlad", skúste piť pohár vody prvý predtým, ako idete utrhnúť niečo oveľa na. Niekedy si mýli smäd po hladu, a nakoniec jesť viac jedla zbytočne. Je-li voda nerobí, že hlad pang odísť, môžete vždy chytiť niečo k jedlu neskôr. A bonus je, že voda by pomohlo, aby ste sa cítili plnšie, takže nemusíte jesť toľko! 6. Vyhnite sa desiaty v noci: Potom, čo sme mali večeru, nemajú ani desiatu jesť večeru. A nikdy jesť tesne predtým, ako idete spať. Take it od Oprah - hovorí, že jeden z jej tajomstvo jej úspešné chudnutie je to, že ona nemá jesť nič od 7:30 PM ... Ani grape.7. Skúste týždenný jeden-den "očistili": Vyberte 1 deň v týždni, aby očistil svoje systém tým, že iba zeleninové šťavy. A prosím použite čerstvé zeleninové šťavy, ak môžete, a vyhnúť konzervované veci, ktoré sú plné klin-sodného alebo prídavku cukru! Použitie týchto 7 jednoduchých krokov a vy budete môcť prekonanie týchto plošín easily.Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee je vlastníkom "Chudnutie pre ženy nad 40 rokov" site. Získajte najnovšie informácie, tipy a triky, ktoré môžu pomôcť ženám nad 40 chudnúť bezpečne a trvalo, a vaša bezplatné kópie našich Osobitná správa "9 Little-Known zasvätených Weight Loss Secrets To Nápoveda ženy nad 40 rokov Značka Tí Extra libier Disappear" okamžite tu: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This článok je k dispozícii pre dotlač v Ezine, webovej stránky alebo e-book. Musíte súhlasiť nebudú vykonávať žiadne zmeny na článok a RESOURCE kolónka musí byť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
