Potraviny, ktoré napomáhajú spaľovaniu tukov
Potravín, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín sú najlepšie druhy jedla konzumovať, ak chcete spaľovať tuk okolo pása a tón si abs.Below nájdete niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše váhy strata goal.Dairy ProductsAccording na článok v Výskum obezity, ženy, ktorí jedli low-mliečne výrobky, ako sú nízkotučné jogurty a low-mlieko, trikrát až štyrikrát denne stratil 70 percent viac tuku ako low-mliečne dieters.In iné štúdia vykonaná na Purdue University, ktorí konzumovali 3 šálky mlieka bez tuku-nižšou hmotnosťou získaných v priebehu 2 rokov, ako za nízke hladiny vápnika diets.So, nielen to, mliečne výrobky pomoct posilniť svoje kosti, môžu zohrávať zásadnú úlohu pri spaľovaní, že nechcené telo fat.If ste pravidelnými spotrebiteľov mlieka a iných mliečnych výrobkov, to je skvelé s mierou. Dávaj si rozmery a snad prepnite sa do ne-tuk varieties.EggsEggs sú nielen chutné, ale sú s vysokým obsahom bielkovín a potrebné pre spaľovanie fat.You možno počuli všetky varovania o vajcia a vaše zdravie. To preto, že dve vajcia obsahujú dostatok cholesterolu, aby vám cez odporúčané denné množstvo cholesterolu intake.Well, novšie štúdie ukázali, že diétne cholesterol má malý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. Tuk je zlý. To je to, čo zvyšuje vaša zlý cholesterol levels.However, ak ste stále obavy o svoje celkový príjem cholesterolu, môžete jesť bez žĺtka a stále ťažiť z vysokým obsahom bielkovín. vaječný bielok je najviac výživnú časť egg.BeansWhile fazuľa sú preslávení gastrointestinálnych porúch, ktoré spôsobujú, sú tiež veľmi dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín a iron.Some z najlepších druhov fazuľa k jedlu, sú: fazuľa fazuľa fazuľa Lima fazuľa A ako vždy, existujú určité fazuľa, ktoré by ste mali obmedziť vo svojej strave. Hovorím o tých, ktoré sú pečené a refried.Baked fazuľa sú načítané s cukrom a refried bôby obsahujú ton nasýtených tukov. Iste, budete mať sa vaša bielkovín, ale budete tiež spotrebúvajú nadmerné množstvo nevyžiadanej vaše telo nie je need.Here 's ďalší tip. Variť fazuľu dôkladne preto, že naše telá nie sú prispôsobené pretrhnúť niektoré bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté v niektorých beans.OatmealWhile nemusia byť najatraktívnejšie potravín, ovsené vločky má niektoré skvelé nutričné qualities.You môže mať všimol, že veľa z ovsených vločiek značky sú teraz chváli, že jesť viac ovsených vločiek pomôže znížiť vašu hladinu cholesterolu. To preto, že ovsené vločky obsahuje rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi tým, návaly horúčavy tie zlé trávenie kyselín z vášho system.The najlepší druh ovsených vločiek jesť, je nesladené a unflavored. Áno, áno ... je to lákavé výber ochutených druhov a stiahnuť ju s cukrom a maslom, ale naozaj stratíte vo všetkých zdravotných výhod ovsených vločiek, ak budete jesť to takhle. Ak musíte ho osladiť, pridať med alebo ovocnú (čerstvé alebo sušené). Olivy OilCertain tuky sú dobré pre vás a vaše telo potrebuje. Olivový olej je jedným z tie "dobré tuky". V skutočnosti je to tak dobre, že to pomáha spaľovať tuk a udržiava si hladinu cholesterolu v check.Olive Olej je bohatý na mononenasýtené tuky, druh tuku, ktorý poskytuje vynikajúci prínos pre zdravie. Jedna unca Extra panenský olivový olej obsahuje asi 80% denné hodnoty pre mono fat.So miesto s dúšok šťavy ráno, niektoré sú zdvihol fľašu extra panenského olivového oil.AlmondsLike olivový olej, mandle sú tiež bohaté na tuky monosaturated - pamätať to sú dobré tuky. Sú tiež bohaté na vápnik a obsahuje správne množstvo vitamínu E. V skutočnosti, hŕstka z nich obsahuje asi polovicu odporúčanej denná requirement.So nabudúce máte hlad, namiesto aby schmatol hrsť zemiakových lupienkov, vyskúšajte niektoré mandle instead.Whole GrainsDespite ten hluk sa "s nízkym obsahom sacharidov šialenstva", ktoré vaše telo potrebuje sacharidy. Ak idete bez nich úplne vaše telo začne dožadovať nich. Takže to nie je dobrý nápad vylúčiť všetky sacharidy, pretože správny druh skutočne dobré pre you.It 's spracované sacharidy, ktoré sú zlé pre vás -- biely chlieb, bagel, cestoviny, ryža a biele na meno few.The kľúč k jedlu "celozrnné" potraviny, pretože obsahujú vlákniny a minerálnych látok, ktoré vaše telo potrebuje a ktoré neboli processed.Don 'nenechal potravín Výrobcovia trik vás. "Pšenica chleba" je stále chýbajú dôležité vitamíny a minerálne látky. Jediný druh chleba, ktorý je pre teba dobré, je druh, ktorý je označený "celozrnný". Lean MeatsBeef a moriek sa skvelo hodí pre budovanie svalovej a dať váš imunitný systém posilniť, ale ako vždy musíte dávať pozor na niektoré formy them.Basted moriek sú zvyčajne injekčne s veľa tukových látok, zatiaľ čo hovädzie mäso obsahuje nasýtené tučný. Deň vďakyvzdania, že Turecko môže vyzerať dobre, že to nie je vždy dobré pre vás. A keď robíte nákupe hovädzieho mäsa, nezabudnite si kúpiť leanest kusy nájdete hľadaním "koleso" alebo "bábika" na labels.Tuna a lososom tiež dobré zdroje bielkovín. Obe obsahujú omega-3 mastných kyselín (zdravé tuky). Tieto dve potraviny sú tiež skvelé pre váš imunitný systém. Odborníci tvrdia, že by ste mali jesť dvakrát až trikrát week.ConclusionThe vyššie uvedené potraviny sú dobré nielen pre vás, že sú dobré aj pre vás (v moderovanie, samozrejme). Kombinovať je s pravidelným cvičením a sledovať, ako libier miznúť! Lisa Irby je autorom http://www.flat-stomach-exercises.com, stránky, ktoré dispells veľa mýtov o sploštenie žalúdka a ukáže vám, čo naozaj funguje.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
