Doktore, já vím, môj artritída získajú lepšie, keď stratí váhu?. ale ako to mám urobiť?
Prvý? stanoviť reálne ciele. Začnite s cieľovou môžete udrieť? Povedať? "OK, rád by som stratiť päť libier za mesiac." Uľahčite na seba. Potom raz nenarazíte, že ciele stanovené iný. Dosiahnuteľné ciele Vám pomôžu získať dôveru musíte pokračovať ďalej. Iný tip: odmeňte sa (nie s jedlom) za udretie vaše goals.Second? Získať podporu. Máte-li manžel alebo priateľa, aby konala ako kamarát, zatiaľ čo vy robíte to, dostanete toľko potrebnej pomoci. Skupinám, ako Weight Watchers sú tiež option.Third? Zmeniť spôsob, akým jete. Časté malé porcie sú lepšie ako tri veľké. Jesť väčšinu svojho kalórií čoskoro v deň, takže Budú spálené preč ako deň pokračuje. Začnite si jedlo s veľkým šalátom-tú, ktorá je veľa, ale hromadnej málo kalórií. To bude vám nedovolí jesť väčšie hlavné meal.Fourth? Zmeniť to, čo jete. Vymeňte rafinovaný sacharidy sa sacharidy, ktoré majú ťažké obsahom vlákniny. Rozhodne nižšie množstvo sacharidov máte vo svojom diet.Fifth? Znížte veľkosť porcie. Niečo jednoduchého, ako je tomu môže výrazne znížiť kalorický príjmu, ale budete jesť less.Sixth? Jedzte s bez-dominantný ruky. Znie to bláznivo, ale works.Seventh? Zvýšte svoj výkon. Skúste cross-vzdelávania. Zvážte, ako váha-vzdelávania, ako aj kardio cvičenia na posilnenie Váš metabolizmus. Tým, že robí množstvo cvičení, nebudete uviaznu na náhornej plošine alebo zastaviť, pretože ste bored.Eighth? Sledovať menej televíziu ako úplne pasívna činnosť. Nielen že je to typická sedavý činnosť, ale je to oveľa lepšie pre vás, ak môžete získať svoj televízor opraviť pri cvičení. Nastaviť televízie v prednej časti vášho treadmill.So a je to tady ... Teraz sa stratí nejakú váhu! Dr Wei (vyslovuje sa "cesta") je doska-certified reumatológ a klinickej riaditeľ národnej rešpektovaná artritída a osteoporóza Center of Maryland. Je odborný asistent klinickej medicíny na University of Maryland škola Medicína a slúžil ako konzultant Artritída pobočka Národného Institutes of Health. On je člen American College of Rheumatology a American College of Physicians. Pre viac informácií na artritídu a súvisiace podmienky nájdete na: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
