Raňajky-how, aby nezačali deň časť II
Objednávka energie UtilizationBack k nášmu stolu zásob energie v priemere 70 kg man.Organ ************** k dispozícii energia (kcal) ************ glukóza / glykogén ***** ****** bielkovín tukov v krvi *********** 60 45 ******* ************** *********** 0 pečene 400 ************* 450 ****** 400 mozgu *********** 8 *************** 0 ******** 0 sval **** 1200 ************ ****** 450 ****** 24000 tukové (tukové) **** ************** 80 135.000 ** 40from Stryer biochémia 4. vydanie stránku 771Glucose a Glykogén 1600 kcal dostupných energyAs môžete vidieť z tabuľky vyššie, existujú tri druhy energie. Glukóza a glykogén (polymér glukóza) je prvej kategórie a najľahšie dostupné. To je energia, že väčšina z nás využíva väčšinu dňa. Ľudské telo potrebuje dostatok zásoby glukózy, najmä preto, že je v podstate len molekuly, že mozog môže metabolizovať. Dobrým zdrojom skutočnej komplexné sacharidy sú nespracované obilie, zemiaky a rice.Protein 24000 + kcalThe ľudské telo dokáže spracovať bielkovinu, aby sa glukóza cez cestu s názvom glukoneogeneze. Počas obdobia hladovania bielkovín / štíhlej telesnej hmotnosti tela môže byť katabolizuje poskytnúť glukózy pre mozog. To nie je dobrý spôsob, ako sa však, schudnúť, ako ste, čo ste stratil nechcú stratiť-aktívnej telesnej hmoty. Ako môžete vidieť z grafu najviac bielkovín sú k dispozícii pre energetické využitie pochádza z muscle.Fat 135.000 kcal k dispozícii uložené energyBy zďaleka najviac akumulovanou energiou ľudského má v tuku. Avšak, to je aj posledný zdroj energie tela sa obrátiť, ak požadované enzýmové systémy už existujú na spracovanie tuku. Jednou z výhod pre spaľovanie tukov systému je, že ste nemusia umierať hladom, aby si ho dodávky glukózy pre váš mozog alebo svaly. Tie však musia mať dostatočne vyškolení váš metabolizmus tak, že keď budete volať na tomto "spaľovanie tukov," systém, tak bude môcť postupovať pri kurze dosť rýchlo (dostatok enzýmov prítomných) poskytnúť dostatok glukózy sa significant.Running a učenie vypáliť fatLong diaľku beží už dlho oblasti "spaľovanie tuku." Ako už bolo spomenuté skôr, môže väčšina ľudí uložiť asi 20 míľ od energie z glykogénu a glukózy zdrojov. Po asi dvadsať míľ väčšina ľudí prejde na spaľovanie tuku. Čo je potrebné chápať je, že miera vášho tuku spaľovanie bude závisieť na tom, koľko vyškolení v glukagón / spaľovanie tuku a energetického zhodnotenia stavu. Dokonca aj keď máte veľa trénoval týmto spôsobom, môžete ešte spomaliť pri prepnutí, ale spomaliť nebude tak vážne, ako keby ste pripravovaní váš metabolizmus vôbec. Ak nemáte vyškolení váš metabolizmus vôbec, budete pravdepodobne peši posledných šesť miles.How naučiť spaľovanie tukov ... K tomu, aby vaše telo bolo možné spaľovanie tukov, musíte zadať glukagón stav-obdobia. Neexistuje žiadna iná cesta. Nemôžeš jesť šesť, sedem alebo osem jedál denne. Ak je skutočnosť, že je veľmi ťažké naučiť sa spaľovanie tukov v prípade, že prvá vec, ktorú si každý deň, je jedia veľké raňajky. Prebudíte sa vyraziť glukagón na chvíľu, a prvá vec, ktorú môžete urobiť, je ... naraňajkovať. Inzulínu ide hore, dole ide vaša glukagónu. Váš žalúdok vyprázdňuje v zvyčajne asi tridsať minút a potom máte hlad. Počkaj, až o desať hodín ráno sa olovrantom a práve vo chvíli svojho hladiny inzulínu sa začínajú zostúpil-up idú znova. Cyklus sa opakuje všetky day.Timing a hlad ... Žalúdok zvyčajne vyprázdni do tridsiatich minút. Zvyčajne to trvá dva až tri hodiny na hladinu cukru v krvi sa vráti k normálu a hladiny inzulínu, aby sa začínajú vracať k nalačno úroveň. To je jeden z naozajstných problémy s ľudským telom. Biochémia energetického metabolizmu je prinajmenšom 100,000 rokov s výkonom i hladom-100000 rok starý. Avšak, 100,000 rokmi neexistoval žiadny spôsob, ako jesť zakaždým, keď sme dostali hladný. Dnes jeme na najmenší záchvev hladu, často jesť veľa cukru balené spracované potraviny bez výživovej hodnoty.Projekt nekompletné potraviny hlad cycleBecause nie nutričné hodnoty vo väčšine, ak nie všetky potraviny v priemere miestnej "super" na trhu, potraviny nevypne svoj hlad. Akonáhle sa Váš žalúdok vyprázdňuje, jete niečo iné, vždy sa snaží uspokojiť hlad. Vzhľadom k tomu, môže hlad nikdy byť spokojní, stále jesť a jesť. Čoskoro sa úplne obalené v tuku, sa hrozne a vaše riziko vážnych chorôb práve skyrockets.What môžete robiť ... Nikdy sa jesť pred vynakladať nejaké energie je niekoľko formulár v dopoludňajších hodinách. I dosiahnuť tým, že beží zvyčajne sedem miliónov Keď som prvýkrát prestať jesť čokoľvek predtým, ako som bežal, prvých pár beží boli trochu slabé. Necítil som sa dobre asi štyridsať päť minút do behu a by dokonca cítiť trochu svetla-viedol a hypoglykémiu. Naliehala som a asi za dva týždne tieto pocity sú úplne preč a ja som mohol výletné ľahké dve hodiny bez ďalších palív. Pointa je, že máte vstúpiť do stavu glukagón, začiatok prípravy váš metabolizmus / enzymatických systémov a čoskoro budú schopní dodávať potrebnú energiu pre váš beh a budete pálenie fat.Don 't naplniť vaše tanky predtým, ako ste vyprázdnený, a potom niektorí ... V určitom okamihu sa každý deň-stráviť nejaký čas v glukagónu stave. To je ľudský biochémie. Ak chcete použiť auto analógie opäť uvažovať o naplnení vašich nádrž s plynom, každý deň-rovnaký množstvo. Každý deň môžete vyplniť vaše nádrže s pätnástimi litrov paliva. Niektoré dni idete do Phoenixu a späť a použiť všetky tohto plynu, ale po väčšinu dní stačí disk s potravinami a späť. Ďalší deň idete pre vaše pätnásť galón a môžete len získať päť galónov v nádrži. Dáte ďalších desať vo dvoch päť galónov kontajnerov a dal ich do auta trunk.Your je plný plyn-a nemôžete ísť okolo blockThe ďalší deň Idete do čistiarne a potom zastavte vyplniť znova. Ďalších pätnásť galóny, tentoraz budete musieť dať dvanásť z nich sa do samostatných nádob. Teraz je kufor plný plyn a váženie sa vaša auto. Čoskoro na zadnom sedadle, ak plná, na predných sedadlách je plný a tam je sotva nejaký priestor pre vás, vodiča. Ak nechcete míňať požitej energie, bude inzulín uchovávať je pre vás-niekde a všade a na svoje telo. Naučte sa ísť trochu mimo vašich požíval energiu a udržať tie spaľovanie tuku cesty otvorené. Budete cítiť lepšie, lepšie pracovať a naozaj znížiť riziko disease.Thanks pre vaše attention.Copyright © John Mericle MD 2005 All Right vyhradené návšteve MericleDiet alebo registrácie na príkaz doktora Mericle to Newsletter na odkaz below.http: / / www.DrMericle.comDrMericle.com je venovaný dosiahnutie optimálneho zdravia a vrchol výkonnosti prostredníctvom stravy a zmeny životného štýlu. Dr Mericle spája unikátnu zmes formálneho vzdelávania v organickej chémie a biochémie, lekárska vzdelávanie, 29 maratóny, 3 súťaže a Ironman Havaj
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
