Päť naozaj ťažké diéty tipy
Ak ste stratili, snaží sa stratiť, alebo myslíte, že musíte prehrať, hmotnosť, pravdepodobne ako chorý, ako som na tie "jednoduché" a "rýchlej" diétne tipy, ktoré sa nikdy nemôže fungovať! Nasledujúce rady nie sú ani rýchle, ani ľahké. Sú to ťažké, nepohodlné a náročné (ale pracujú) .1. Nechcem Eat.On trvalo, že zrejme nemá zmysel, ak nemáte tajné želanie zomrieť. Na dobu určitú, že stojí za zváženie. Rovnako ako alkoholik, ktorý má to jeden deň v čase, nie jedenie pre "práve dnes" sa stáva do-schopný, raz za čas. Ak môžete presvedčiť o tom, že môžete mať, čo chcete jesť, zajtra, nie jesť sa stane životaschopnou alternatívou pre dnešok. Na ešte kratšie-horizonte môže oddialiť plánovanú večeru na pár hodín byť užitočné, ak sa držať toho, čo ste mali v pláne, aby jedol a nie vlk všetko v dohľade, aby sa "hore" pre vašu dočasné deprivácie. Zníženie celkového energetického príjmu za deň, týždeň, mesiac, po-goal.2 koni. Get Your Body Moving.We všetci vieme, že činnosť je potrebné spáliť vlastný tuk. Cvičenie môže byť únavné, nudné, a zasahuje dostať všetko, čo urobiť v našej dobe žije-hladoval. Tí, ktorí milujú cvičenie, tráviť hodiny v posilňovni, alebo školenia pre maratony, nemajú váhu problém ako ostatné nám gauč zemiaky. Tak ako sme sa nájsť čas a motiváciu začleniť niektoré fyzický pohyb do našich životov? Ak nemáme čas ani príležitosť pre výkon sedenie (práca, dochádzanie, deti, domáce práce), môžeme prepašovať činnosť odletom do ukradnuté okamihy času počas celého dňa. Resetujte budík 15 minút skôr, a vykonávať rozcvičku - jumping zdviháky, vrah cvičenie, sedieť oknami, švihadlo - keď varí kávu. Prepašovať 5 do 10 minút každých niekoľko hodín, počas pracovného dňa na prechádzku okolo budovy, vykonávať Isometrics u vášho pracovného stola, alebo spustiť hore a dole po schodoch. 5 do 10 minút mini-cvičenie roztrúsených po celej svojej obvyklej Harmonogram možné pridať až hodinu alebo dve činnosti zábleskov za deň, čo je výrazne zvýšiť rovnica kalórií vs kalórií na to, že vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti loss.3. Eliminovat "Kicking to zárez." Kým "BAM!" prošpikovala našich potravín je príjemné a zábavné, ale aj zvyšuje svoj príjem kalórií, pretože naše jedlo je tak dobré, že naše chuťové bunky sú v stálom stave vzrušenia. Ak chcete natrvalo schudnúť, musíme štát nezúčastneného v potravinách v čo najväčšej možnej miere. Povedzme si na rovinu, že mrkvu a zeler palice nikdy nebudú, aby sa naše ústa vodou, šálka jogurt, tvaroh, kyslá kapusta, alebo tuniaka je v poriadku ale nikdy nepovedie k čistej radosti božskej misku Jambalaya, cestoviny, kvapkajúcou cheeseburger, alebo žeravé pizzu. Musíme obmedziť vzrušenie v našich životoch, ktoré nie sú-jesť aktivity a udržiavajú naše potraviny v nudný, únavný rozsahu tak, že môžeme obmedziť našu účasť, radosť a potešenie v jedle. Čím menej sa tešíme na naše jedlo, tým menej budeme jesť, ktorá je naším goal.4. Prax pozitívne visualization.Use rekvizity , Ktorý vám pomôže "vidieť" seba tenký, takže vaše ciele chudnutie stane hmatateľné, dôležitú súčasť svojho každodenného života. Miesto posledného "Kto to urobil?" detektívny román, prečítajte si oblečenie katalógy pred spaním do postele. airbrushed dokonalosti Victoria Secret a Banana Republic modely môžu byť pre vás ťažké napodobniť, ale oni podporujú vaše sníva o atraktívny vzhľad. Mentálne víziu seba ako -tenký model je technika vytiahnuť zakaždým, keď sa stretávajú s jedlom počas dňa a upevňuje vaša "nebude" moc za klesajúcu požívatinami viete, že nepotrebujete. Táto technika nefunguje, rovnako u mužov, ale povzbudzovať muža vo svojom živote napodobňovať svoje obľúbené športové postavy. Sledovanie filmov a televízie nie s okom na unikajúce z seba a svoj jednotvárny svet, ale ako nahliadnuť do sveta, ktorý máte v úmysle obývajú. Predstaviť sa ako hrdina, alebo hrdinka svoje obľúbené programy: môžete si dokonca predstaviť, tuku kapucni križiak, nadváha vamp, alebo obézny romantický vedie? Zachovať jasnú predstavu o sebe ako štíhla, sexy, a dobre padne a budete mať niečo, aby vám pomohol cez lákavé, zvodné, takmer nemožné - k-krát odolať vo svojom každodennom živote. To je to, že mentálny obraz svoje budúce ja, ktoré môžu povzbudiť, aby ste "len povedať nie" bezprostrednom okolí you.5 požitky. Eliminovať snacking.The tradičné "tri štvorce deň" jesť model bol založený na raňajky, obed a večeru ako hlavné jedlo dňa. Dnes to nie je len naša jedlá , Ktoré viedli k našim národným nadváhou, je to naše medzi-jedlo snacking, ktorý sa staral o epidémii obezity. Všimli ste si, že vždy sa zdá byť k dispozícii jedlo? Všade sme sa zase niečo k jedlu: zemiakové chipsy, oriešky, koláče, zmrzlina, tortilly, kuracie krídelká, Doritos (Saddámovho obľúbená) a nespočetné množstvo slané, korenené, slinenie-navodzujúci desiaty, ktoré nemajú nič spoločného s našou potrebu jesť a prežiť všetko, čo súvisí s našou nadváhy. Ak sa nám podarí odstrániť tieto medzi jedlom rastie a sústrediť sa na tri (dva je lepšia) jedál denne, môžeme začať, aby naša váha v súlade s našimi cieľmi. Naša tendencia je kúsoček po celý deň - kropenie to, že hŕstka, a oko-ruka-ústa kombináciu, ktorá vedie v našej 24 / 7 príjmu niečo. Jeho vábení je nevyvratitelne: slané, korenené, či sladké následky ich požití zotrváva dlho na jazyku a pamäť (a dokonca už na boky). Virginie Bola je licencovaný psychológ a priznal stravy fanatik. Špecializuje sa javom a terapeutické účinky postojov a motivácia na jednotlivé ciele. Autor Vlk pri dverách: Nezamestnanosť Survival Ručné a voľné Ezine, Robotnícky Edge, keď nedávno zverejnila psychologicky-na kontrolu váhy e-zošit, "Diéta s Attitude", ktoré rozvíja mentálne schopnosti na dosiahnutie cieľa stálej hmotnosti control.She môže byť dosiahnutá v http://www.DietWithAnAttitude.comShe poskytuje pomoc a poradenstvo pri používaní
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
