Najjednoduchšie strava plán vôbec - 3 ľahké kroky, ako zdravo žiť
Počuli ste populárnej rady o strave, úbytok hmotnosti. Strih tuk! Strih sacharidov! Strih kalórií! Jedzte vyváženú stravu! Ale ako môžete znížiť aj keď všetky zmätok, a jesť stravu, ktorá je vyvážená a zdravá? Tu je nutričné poradenstvo z oblasti vedy: Strih JUNK tuky: Väčšina ľudí nepotrebuje ultra nízkotučné diéty. Ale väčšina z nás by mohla zlepšiť našej strave by vysekávanie nevyžiadanú tukov. V podstate sa jedná o spracovanie tukov: hydrogenizované tuky, polynenasýtené oleje, ktoré sú vyhrievané, a tuky, ktoré sú kombinované s nevyžiadanou sacharidov. Spracované tuky sú tuky s najväčšou pravdepodobnosťou kladený na mäkká tukové tkanivo a upchávajú si arteries.Cut JUNK sacharidov. Väčšina ľudí nepotrebujete ultra nízkou carb stravy. Ale bohužiaľ, takže veľa ľudí, ktorí idú na diétu s nízkym obsahom tuku i naďalej jesť priemyselne spracovaných potravín - ich prechodu od spracovania s vysokým obsahom tuku-spracované low-tukov. A keď jedlo Výrobcovia vytvoriť potraviny s nízkym obsahom tuku, majú tendenciu nahradiť tuk s nevyžiadanou sacharidy, ktoré majú tendenciu hromadiť na kilo. V podstate nezdravé sacharidy sú nízke-vlákno sacharidov. Podobne ako cukor, fruktóza (a všetky ostatné * OSE), múka, kukuričný škrob, ovocné šťavy. Áno, ovocné šťavy je nevyžiadanej carb taky! - Koniec koncov, koľko vlákno je tam v ovocnej šťavy? - Prakticky žiadne - jej ďalšie haraburdu carb. Mali by ste jesť celé ovocie namiesto toho, s vláknom intact.Cut JUNK kalórií. Väčšina ľudí nepotrebuje veľmi nízkokalorická diéta. Ale práve to, čo myslíte, že vaša strava bude ako keď spadol spracovanie tukov a sacharidov s nízkym-vlákno. Vy by ste mali jesť prevažne prírodné bielkovín, s množstvom zeleniny, plus celé plody - a je pravdepodobné, že budete jesť oveľa menej kalórií rovnako. To je ten druh kalórií rezanie väčšina z nás by mal byť vyvážený doing.Eat PRÍRODNÝCH-FOODS stravy. Prírodné potraviny, máme na mysli potraviny, ktoré by bolo jesť váš lovec-zberač predkov: - spousta celých rastlinných potravín, vitamínov a vlákniny, stredne malé porcie mäsa, ryby, morské plody, a iných živočíšnych bielkovín a potraviny, grilované, dusené alebo pečené a malé porcie čerstvého ovocia v celej sezóne. To je strava, kedy ľudstvo vyvinulo, a diétu, ktoré z veľkej väčšiny ľudí, robí pre optimálnu healthSo budete nabudúce asi objednať jedlo s hranolkami a sladkým soda, premýšľať o tom, ako by to mohlo byť lepšie. Nahradiť hranolky so šalátom, a soda s minerálnou vodou, a vy ste už významný pokrok smerom k zdravej a vyváženej meal.And doma, pozrite sa na recepty, ktoré používajú celé, čerstvé potraviny, s minimálnym spracovania. Uistite sa, že vaše jedlo obsahuje prírodné nespracované potraviny, s množstvom zdravá zelenina, a to ako varené a surové v šalátoch. Vyhnite sa spracované tuky a spracované low-fiber foods.A vzorka menu: - ryby na grile s dusenou zelenými fazulkami a paprikou-veľký miešaný šalát, oblečený, s malým množstvom olivového oleja a octu alebo citrónovej šťavy-čerstvé ovocie platterYes - zdravej a vyváženej stravy môže byť tak jednoduché! Informácie obsiahnuté v tomto článku sú len na vzdelávacie účely a nie sú určené na lekársky diagnostikovať, liečiť a liečiť akékoľvek choroby. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek zdravotnej starostlivosti program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske, kde nájdete väčšinu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
