Spomienky na Titanic: desiatke chudnutie iní robia chyby, ale môžeme vyhnúť
Patrick Henry raz povedal: "Mám len jedno svetlo, podľa ktorého sú moje nohy riadiť, a to je lampa skúseností. Nemám spôsob posudzovania budúcnosti, ale minulosť." Našťastie pre nás, sú milióny ľudí, ktorí šli pred nami sa snažia stratiť tuk a / alebo hmotnosti, každý s rôznym stupňom úspešnosti. Môžeme sa poučiť z ich kolektívnej skúsenosti a získať osvietenie, alebo nahliadnuť do našej vlastnej hmotnosti plans.Over niekoľkých nasledujúcich odsekoch sa budeme preskúmanie veci, ktoré boli opísané ako "chyby chudnutie". Urobte si čas prečítať každý z nich a porovnať / kontrast je so svojou osobné plan.Weight chudnutie a strata odbúravanie tukov úspech je výsledkom ich správneho úpravy a žiť s nimi. Docela možno niektoré z úprav, ktoré ste vykonali, môže byť potrebná reconsidered.Mistake # 1: Čakal chudnúť príliš rýchlo. Sme o tom hovorili v predchádzajúcich otázkach. Môžeme stráviť roky zásahom do pomerov a očakávať, že budú uzdraveni alebo opravené po úprimne povedal: "Je mi to ľúto." Čo je to o ľuďoch, že si myslíme, že veci by mala byť určitým spôsobom len preto, že chceme byť? To trvá celé roky dostať z formy a nadváhy. Bude trvať dlho, ako strácať váhu a dostať späť do formy. Trpezlivosť je kľúčom k životu-dlhé zmeny za better.Mistake # 2: Prijatie plánu, ktorý nie je udržateľná v priebehu svojho života. Táto chyba je dva-krát v prírode. Prvým aspektom je vytvorenie zvykom, že je neprimerané, aby aj naďalej dlhodobom horizonte. Niektoré príklady by sa bulvárny diéty môžete prečítať o v riadku pri obchode s potravinami. Grapefruit diet, kapusta, diéty, diéty kuracia polievka. Potrebujeme odrody v našich životoch. Myslieť si, že môžeme vzdať sa, že odroda navždy je recept na neúspech. Druhým aspektom je myslieť si, že životný štýl, že sme sa prijímajú iba krátkodobé a že pôjdeme späť do nášho predchádzajúceho života, keď je už svoju váhu. Naše predchádzajúce životný štýl je problém, nový životný štýl, je riešenie. Musíme prijať životný štýl, ktorý sa stane doslova, štýl života us.Mistake # 3: Zanedbanie sa množstvo-vedomie. To je naozaj obrovský problém. V každom jedle treba kontrolovať množstvo jedla sme slúžili sami a obmedziť len na jednu porciu. Položíme-li príliš veľa jedla na našu dosku, je veľká šanca, že budeme jesť ... či je potrebné, alebo ne. Použitie menších dosiek uľahčujú aby nedošlo k obsluhe až príliš veľa potravín. Nedovoľte, aby niekto iný, slúži pre vás. Uistite sa, že slúžiť sami, takže môžete ovládať quantity.Mistake # 4: Výber na nesprávnych miestach jesť von. Stravovanie je "mínové polia" v boji s nadváhou. Na každom kroku budete mať potrebné merať a starostlivo vybrané. Ak vyberiete fast-food reštaurácie, uistite sa, že majú nízke kalórie voľby dostupné. Grilované kuracie sendvič bez majonézy alebo šalát s veľmi ľahkým dresingom a voda môže byť bezpečne fast-food jedla. Zaobchádzať, aby si "mega-burger" kape s omáčkou a malá diétne sodu môžete nastaviť späť na celý týždeň alebo dva. Vyhnite sa bufet alebo bufet. Je to ľudská prirodzenosť sa prejedať sa na jednom z týchto miest. Dosť povedal? Chyba # 5: Nebudete jesť raňajky. Vaše telo je metabolizmus ide spať v noci, keď spíte. Kým budík vás môže vzbudiť, je raňajky, ktorá sa prebudí váš metabolizmus. Je to jednoduché zdôvodniť vynechávaniu raňajky, ak si myslíte, že len o celkovej kalórií v priebehu dňa. Bohužiaľ, to, čo horí, je rovnako dôležité ako to, čo jete, hlavne ak máte prebytočný tuk spáliť. Držte peci ohnivé od rána do noci šíri deň kalórií sa v priebehu Celý day.Mistake # 6: Byť nevie, čo jete. Byť oboznámený s látkami a spôsob, akým je jedlo pripravené. Vyprážané kuracie prsia, s kožou, obaľované a vyprážané môže priniesť asi jedenásť gramov tuku. Rovnaké kuracie prsia s kožou odstrániť a žiadny chov - ale stále vyprážané - výnos len dva a pol gramu tuku. Zbitý prsiach má asi 220 kalórií, zatiaľ čo non-otlčené bez kože verzia má menej ako 100. To je úžasný rozdiel! Viac ako dve vyšší počet kalórií a štyrikrát množstvo tuku! Chyba # 7: Výroba cukroviniek a snackov časť vašu pohostinnosť. Misy z M & M sú moje osobné slabosť. Predtým som pracoval v kancelárii, kde mi administratívna asistentka by zachoval vrecia pestrej kocky potešenie pripravení. Každý okolo stola bol odmenený s ďalší hrsť miniatúrne pasu torpédoborcov. Pri spätnom pohľade môžem predstaviť zmeny prebiehajúce v mojej postave. Uistite sa, že nie ste podvracanie vlastné pokusy o kontrolu, čo jete. Dokonca aj zdanlivo neškodné Snacky môže spôsobiť svet poškodenia. Snažte sa udržať čerstvé ovocie k dispozícii. Jablká, banány, pomaranče, hrušky, broskyne a iné sú zvyčajne k dispozícii takmer rok around.Mistake # 8: spoliehať na "potraviny s nulovým obsahom tuku". Bežnou chybou je predpokladať, že "bez tuku" znamená, že bod je pre teba dobrá, zdravá, alebo s nízkym obsahom kalórií. S nulovým obsahom tukov jednoducho znamená, že nie je žiadny tuk. Tuk je zvyčajne príjemnej chuti a dodáva príjemnú textúru potravín. Ak to bola odstránená, pauza za druhé, aby zvážila, čo bol zavedený na jeho miesto. Je nahradenie tuku s vysokým obsahom kalórií? Je to chemické? Bude moje telo je schopné metabolizovať to? Chyba # 9: Dressing up "správne" potraviny s "zlé" veci. Klasickým príkladom je šalát. Zdanlivo nevinná doska najrôznejších zelených nemohol robiť žiadnu škodu. Ach, ale potom sme ho deka s majonézou alebo olejom-na obväzy, syr, krutony, alebo slaninou bitov, a voila ... sme vytvorili monštrum. Šaláty nie sú len dobre mienené-stravovanie, ktoré môže držať okolo dlhšie, ako sme sa plánovalo. Nízkokalorické sendviče sa môže stať s vysokým obsahom tuku-jedlá s prídavkom iba skromné množstvo majonézy. Lyžice "light" majonéza môže mať až päť gramov tuku! Chyba # 10: Bez jedla dost. Táto chyba je uložený na posledný z nejakého dôvodu. Väčšina z nás nie je v tejto kategórii. Nehovoríme o vynechávanie raňajok tu, sme hovorili o hladovania stravy. Tento zákerný druh diéty je ako nebezpečný a kontraproduktívne. Osoba, ktorá používa túto metódu bežne vidieť rýchly strata hmotnosti väčšinou voda a získať pocit, že robia správnu vec. Bohužiaľ, zdravotné riziká sú veľmi závažné. Tento druh diéty môžu viesť k poškodeniu srdca, dna, žlčové kamene, chudokrvnosť a nie iba to, že ... skutočne spomalí váš metabolizmus. Pri hladovanie Dieter nakoniec vzdá, hmotnosť zvyčajne prichádza opäť vyčíňa! Dúfajme, že sme sa dotkol niečoho, čo je možné identifikovať v bežných že je potrebné upraviť, alebo, prinajmenšom, zamýšľané. Chyby môžu byť pomerne užitočné, ak nebudeme robiť sa sami! Michael Callen je autorom Týždenný Weightloss Tipy Newsletter (ccwebgroup.com / tipy) a Chief Technology Officer pre http://www.WellnessPartners.com, on-line predajcu desiatok zdravia a wellness produkty, ako sú konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), r + alfa lipoová kyselina (R +
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
