Zdravý rozum cvičenia: riešenie pre chudnutie pre spoločné muž alebo žena
Diéty a cvičenia. Oni sú neoddeliteľné dvojčatá, ktoré sú vidieť a počuť všade. Nemôžete mať nejaký druh účinné chudnutie a odbúravanie tukov, bez zahŕňajúca ako do svojho denného regimen.This článok sa deje zamerať sa na výkon aspekt. Nie sme hovoriť o sily-zdvíhanie alebo maratón beží, ale cvičenie pre obyčajného človeka alebo woman.My žena a já nastúpil do telocvične v septembri minulého roka, ale nemal som vstúpil do miesta takmer do decembra. Prečo, pýtate sa? Bála som sa, ze bolesť a stuhnutosť, ktorá sprevádza prvé niekoľko týždňov začiatku cvičenia režime. Strach z bolesti ma zachoval away.Even moje sklamanie stav môjho tela nebol dostatočný prekonať svoj strach z začína cvičenie. Potom, čo tento rok Deň vďakyvzdania, ale vážil som sa u všetkých-čas osobné vysoká. Bolo to šokujúce, aspoň do tej miery, že ma inšpirovalo k začatiu prác out.My obavy sa ukázali ako neopodstatnené. I verne R + Alpha Lipoic Acid (http://www.ralapure.com), ktorá (okrem mnohých iných vecí), pomoci v obehu, a moje svaly nikdy som bolesti v all.I m 'šťastný, že som sa vyhol bolesti, ale celá skúsenosť ma premýšľať ... to bol strach, že stále ma preč. Čo je udržať čo najďalej? Pre veľa ľudí môže báť nemusí byť problém. Je možné, že spájanie telocvičňa nie je vhodné, príliš drahé, príliš zložité, alebo proste len mimo ich abilities.I začali obzerať po odporúčaní cvičení režim, ktorý je jednoduché takmer pre každého, a pritom dostatočne efektívne uľahčiť zmysluplné chudnutie. Prekvapivo, tam je veľa informácií o tom, že chôdza na pol hodiny každý deň, dokáže neuveriteľné veci, vo veľmi krátkom množstvo time.But ... Čo keď nie je možné string spolu nepretržite 30 minút, ísť na prechádzku? Odpoveď je jednoduchá ... kúpiť pedometer.The stránky DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) zverejnila štúdiu, ktorá dokazuje, môžete dosiahnuť významného prínosu pre zdravie z jednoducho pešo svižne za 10.000 kroky každého day.So, čo chôdza urobiť pre vás? Viac, ako si môžete predstaviť. Chôdza pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť, hladina cukru v krvi a hladiny cholesterolu. Chôdza svižným tempom môže spáliť okolo 300 kalórií hour.The ľudí na Diabetes V ovládacom zhromaždil skupinu diabetikov na účasť na 10.000 kroky program Day. Každý z nich dostal krokomer opýtal sa a pracovať na zvýšenie svojej každodennej činnosti, až kým nedorazili 10.000 za deň. Na začiatku, priemerný človek bral 3100 krokov za deň, a tak sa musel zvýšiť o dôležitý, ale nie nemožné amount.After iba tri mesiace, videli výrazné zlepšenie krvného cukru, hmotnosť, telesného tuku, cholesterolu, a kondíciu. Tu sú niektorí z priemerných výsledkov: LDL cholesterol išiel 114 do 98 Blood Glukózy išiel 182 do 153 celkového cholesterolu išiel 191 do 159 HDL ( "dobrého" cholesterolu) išiel 36 - 48 Triglyceridy šiel 220 do 159 Priemerná strata hmotnosti: 4,1 poundsThe Štúdia dospela k záveru s tieto poznámky: "Viac ako 15 pacientov znížil ich lieky, 6 odstránené niektoré ich lieky. 3 pacienti mohli vystúpiť všetky svoje lieky. Väčšina znížili krvný tlak a mal viac energie. Priemerná bol úbytok hmotnosti 4 + libier a všetci súhlasili, aby sa program ako súčasť ich životného štýlu. "Wow, to je úžasná vec! Ak môžete chodiť asi tridsať minút pri dobrej tempo, zistíte, ste na alebo v blízkosti 10.000 krok cieľ. Ak si nemôžete dovoliť rovno tridsať minút, tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť vaše kroky každého day.1. Park v zadnej časti parkoviska. Budete tráviť menej času hľadaním "správnom mieste" a vyhnúť sa dvere Dings taky! 2. Vyvarujte sa výťahov a eskalátorov. Schody sú zvyčajne možnosť, tak si je instead.3. Shop abecedne. Nechcem slučku cez uličky, kontrolu vecí z vášho zoznamu as you go. Zoradiť podľa abecedy vaše položky a ísť od bodu k point.4. Získajte poštová priehradka v blízkosti vášho domova. Procházka preberať poštu každý deň. Procházka odchádzajúce poštu do schránky komunity, pošta alebo poštové center.Most dôležitejšie, hoci, kúpte si krokomer a začať sledovať svoje kroky. Uvidíme, či sa nemôžete dostať sami až 10.000 krokov denne. Oceníte výsledky, ak vy! Michael Callen je autorom Týždenný Weightloss Tipy Newsletter (http://www.ccwebgroup.com/tips) a Chief Technology Officer pre http://www.WellnessPartners.com, on-line predajcu desiatok zdravia a wellness produktov.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
