Váženie-in na nízke carb diet
Vďaka všetkým protichodných štúdií a fuzzy interpretáciu informácií, že nie je divu, že vládne zmätok, pokiaľ ide o hodnotu a bezpečnosť low-carb diet. Vyzerá to, že vášnivé diskusie zúri všade! Či už je to Atkins, South Beach, alebo nejaké iné "low-carb plánu, teda toľko ako 30 miliónov Američanov je po low-carb diet.Advocates tvrdia, že vysoké množstvo sacharidov v našej strave viedlo k rastúce problémy s obezitou, cukrovkou a ďalšími zdravotnými problémami. Kritici, na druhej strane, atribút obezity a zdravotných problémov súvisiacich s cez-spotreba kalórií z ľubovoľného zdroja, a nedostatok fyzickej činnosti. Kritici tiež vyjadrujú obavy, že nedostatok obilia, ovocie a zeleninu v low-sacharidy stravy môže viesť k nedostatku niektorých kľúčových živín, vrátane vlákniny, vitamínu C, kyseliny listovej, a niekoľko minerals.Any dieta, počasie nízka alebo vysoká sacharidy, môžu priniesť výrazné zníženie hmotnosti pri počiatočných fázach diéty. Ale nezabudnite, že kľúčom k úspešnej diéte je v tom, že mohol stratiť hmotnosť trvalo. Inak povedané, čo stupnice show rok po tom, čo bude mimo diétu? Uvidíme, či sa nám podarí odhaliť niektoré tajomstvá o low-carb diet. Nižšie je zoznam niektorých významných bodov prevzatý z nedávnych štúdie a odbornej literatúry. Majte prosím na pamäti, že môže byť k dispozícii dostatočné informácie odpovedať na všetky otázky, .- Rozdiely medzi Low-Carb DietsThere je veľa populárnych diét, ktorý má znížiť sacharidy spotreby. Zníženie celkových sacharidov v strave znamená, že bielkovín a tukov bude predstavovať pomerne väčšie množstvo celkového príjmu kalórií. Atkins a Protein Power diéty obmedziť sacharidy, aby miesto, kde sa telo stáva ketogenní. Ostatné low-carb diet, ako zóny a život bez chleba, sú menej reštriktívne. Niektorí, ako je cukor Busters nárok na odstránenie iba cukry a potraviny, zvýšiť hladinu cukru v krvi nadmerne .-, čo vieme o Low-Carb DietsAlmost všetky štúdie sú ešte malé s širokú škálu výskumných cieľov. Sacharidov, príjem kalórií, strava trvania a vlastnosti účastníka veľmi pestrá. Väčšina štúdií doteraz dve veci spoločné: Žiadny z účastníkov štúdie bol priemerný vek viac ako 53 a žiadny z kontrolovaných štúdií trvala dlhšie ako 90 days.Information na staršie dospelých a dlho-termín výsledky sú scarce.Many diéta štúdií nedokáže kontrolovať množstvo cvičení, a preto kalorický výdaj, pričom účastníci sa drží diétu. To pomáha vysvetliť rozdiely medzi štúdiami. Strata telesnej hmotnosti o low-carb diet je funkcia obmedzenie kalórií a diétne trvania, a nie so zníženým príjmom sacharidov. Toto zistenie naznačuje, že ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií a to po dlhú dobu period.Little dôkazy o dlho-rozsah bezpečnosť low-carb diet. Napriek lekárskej komunite obavy, žiadna short-dlhodobé nepriaznivé účinky boli nájdené na cholesterol, glukóza, inzulín a krvný-tlak medzi účastníkmi na diéty. Ale sa môžu objaviť vedľajšie účinky sa nezobrazí kvôli krátkej dobe studies.Researchers na vedomie, že strata hmotnosti zvyčajne vedie k zlepšeniu V týchto úrovniach rovnako, a to môže kompenzovať rast stravou s vysokým obsahom tuku. Diaľkového zmeny hmotnosti u low-carb a ďalšie druhy diét je podobná. Väčšina low-carb diet príčinou ketózy. Niektoré z možných Následky sú nevoľnosť, vracanie, bolesti brucha, a zmätok. Počas počiatočnej fázy low-carb diet niektoré únava a zápcha sa možno stretnúť. Všeobecne platí, že tieto príznaky rýchlo rozptýlia. Ketózy môže tiež poskytnúť dych ovocnou vôňou, podobne ako nechty-nechty odstraňovač (acetón). Low-carb diet neumožňujú spotrebu viac kalórií ako iné druhy diét, ako často bol hlásený. Kalórie je kalórií, a nezáleží na počasí, ktoré pochádzajú zo sacharidov alebo tukov. Štúdie rozdiely sú pravdepodobne dôsledkom nekontrolovaného okolností, tj stravovanie účastníkov, že podvádzať spotrebu kalórií, kalórie spálený počas cvičenia, ani rada ďalších faktorov. Drop-out sadzba pre prísne (tj menej ako 40 gramov CHO / deň) low-carb diet je pomerne high.What by ste mali robiť? - Tam sú 3 dôležité body bych rád re-zdôrazniť: - dlho-rozsah úspešnosť u low-carb a ďalšie druhy diét je podobná .- Napriek svojej popularite, existuje len málo informácií o dlhodobom horizonte-účinnosť a bezpečnosť low-sacharidov diéty .- Prísna low-carb diéty sú väčšinou nie sú udržateľné, ako normálny spôsob eating.Boredom zvyčajne prekonáva willpower.It je zrejmé, po preskúmaní tému, že viac, i-navrhnuté a kontrolované štúdie sú potrebné. Tam jednoducho nie je veľa dobrých dostupných informácií, najmä pokiaľ ide o dlho-rozsah účinky. Prísna low-carb diet produkujú ketózy, ktorá je abnormálne a potenciálne stresujúce metabolického stavu. Za určitých okolností to môže spôsobiť zdravotné súvisiace complications.The diétu si vyberiete by mal byť plán pre život lepšie jedlo, a to nielen rýchly úbytok hmotnosti plán na dosiahnutie svojho cieľa váhu. Ak nemôžete vidieť sami jesť predpísané potraviny dlhšie ako niekoľko dní alebo týždňov, potom je šanca, že to nie je správne stravy. Na tento účel po mierne nízkotučné diéty sa zdravú rovnováhu tukov, bielkovín, sacharidov a iných živín, je beneficial.If sa rozhodnete nasledovať low-carb plán, pamätajte, že niektoré tukov v potrave, sú spojené s redukciou ochorenia. Potravín s vysokým obsahom nenasýtených tukov, ktoré sú bez trans-mastných kyselín, ako je olivový olej, rýb, flaxseeds a orechy sú uprednostňované na tuky živočíšneho origins.Even promotéry Atkinsonova diéta teraz hovoria ľudia na ich plán by mal obmedziť množstvo červeného mäsa, nasýtených tukov a jedia. Atkins zástupcovia sú zdravotníci hovoria, že len 20 percent z Dieterův kalórií by malo pochádzať z nasýtených mastných kyselín (napr. mäso, syry, maslo). Táto zmena prichádza ako Atkins čelia konkurencii z iných populárnych low-carb diet , Ktoré vyžadujú menej nasýtených tukov, ako je napríklad diéta South Beach plánu. Low-carb dieta by nemala byť považovaná za licenciu na tiesňava na červené mäso! Ďalšie alternatívou k "prísne" low-carb dieta by sa vzdať zlé sacharidov potraviny, ale nie "vyhodiť dieťa s vaničkou". Inými slovami, potraviny s vysokým obsahom cukru spracované, občerstvenie, a bieleho chleba, predišlo by sa, ale potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako sú ovocia, zemiakov a celé zrná, retained.Tim Robinson je vlastníkom Weight-Loss-Diet-Search.comVisit tohto webu pre čerstvé zdravie, chudnutie a dieta články, užitočné kníh, sprievodcov a softvér, a latebreaking
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
