Brinks jednotnej teórie výživy pre chudnutie a získanie svalovej
Keď ľudia počujú pojem Unified Theory, niektoré časy tzv Grand Unified Theory, alebo dokonca "Teória všetkého", nejspíš myslieť, že z hľadiska fyziky, kde Unified Theory, alebo jednotnej teórie schopné definujúce charakter vzájomných vzťahov medzi jadrové, elektromagnetické a gravitačné sily, by skĺbiť zdanlivo nezlučiteľné aspekty rôznych teórií poľa vytvoriť jednotný komplexný súbor equations.Such teória by mohla odomknúť všetky tajomstvá prírody a vesmíru samotného, alebo ako teoretický fyzik Michio katu, hovorí "rovnice cm dlhé, ktoré by nám umožnilo prečítať myseľ Boh. "To, ako dôležitý môže byť jednotnej teórie. Avšak, zjednotenej teórie nemusia zaoberať témami, ako opojný ako fyzika alebo povahe samotného vesmíru, ale možno použiť na oveľa prozaickejšie témy, tomto prípade nutrition.Regardless téme, jednotná teória, ako je nasýtený vyššie, snažia sa vysvetliť zdanlivo nezlučiteľné aspekty rôznych teórií. V tomto článku som sa pokúsil zjednotiť zdanlivo nezlučiteľné a protichodné názory na výživu, a to, čo je pravdepodobne najdlhšie bežiaci diskusiu v nutričnej vedy: kalórií vs makro nutrients.One školy, povedal by som 'starej školy' výživy, tvrdia, chudnutie alebo telesnej hmotnosti je o kalórie, a "kalórie je kalórie," bez ohľadu na zdroj (napr. sacharidy, tuky alebo proteíny). Vznikajú na základe ich postavenia na rôznych tratiach dôkazy, že conclusion.The prísť na iné školy, Nazval by som viac 'nové školy' myšlienky na tému, by sa stať, že prírastok alebo úbytok hmotnosti je naozaj o tom, kde kalórie pochádzajú (napr. sacharidy, tuky a bielkoviny) a že diktuje chudnutie alebo váhe. Zmysle, cíti, "kalórií, je kalórie" mantra zo starej školy, je zlé. Sú tiež dospel k tomuto záveru pomocou rôznych smerov evidence.This bola prebiehajúce diskusie medzi ľuďmi oblasti výživy, biológie, fyziológie, a mnoho ďalších odborov, po celé desaťročia. Výsledok, ktorý viedol ku konfliktné poradenstvo a veľa zmätku z radov širokej verejnosti, nehovoriac o mnohých lekárskych profesionálov a ďalších groups.Before já jdu dál, dva hlavné body, ktoré sú potrebné na pochopenie o akejkoľvek jednotnej teórie: dobrý jednotnej teórie je jednoduché, výstižné a zrozumiteľné aj pre laikov. Avšak, pod ním, alebo za ním, že teória, je často veľké množstvo informácií, ktoré môže trvať veľa zväzkov kníh. Takže by pre mňa načrtnúť všetky informácie, ktoré som chodil k týmto záverom, aby veľké knihy, ak nie viac, a je ďaleko nad rámec tohto article.A jednotnej teórie je často navrhnutých niektorými teoretik pred tým, ako môže byť dokonca dokázané alebo plnú podporu fyzické dôkazy. V priebehu času, rôznych smerov dôkazy, nech je to matematické, fyzikálne, atď, podporuje teóriu, a tým sa spevní, že teórie ako správne, alebo ďalšie riadky dôkazov vyplýva, teória je potrebné zmeniť, alebo je jednoducho nesprávne. I pocit, že je teraz viac než dosť dôkazov v tomto bode, aby jednotné teórie výživy a pokračujúce série dôkazov bude pokračovať (u niektorých možno revízie) sa spevniť teóriu ako fakt. "Kalórie Je kalórie "stará škola výživy, ktorý často zahŕňa väčšinu výživu, je kalórie je kalórie, pokiaľ ide o prírastok alebo úbytok hmotnosti. Tento úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti je prísne vec" kalórií v, kalórie von. "Preložil, ak ste" spáliť "viac kalórií, než začnete, budete chudnúť bez ohľadu na zdroj kalórií, a ak budete jesť viac kalórií, ako ste spáliť každý deň, budete priberanie na váhe bez ohľadu na kalórie source.This dlho držal a prijal pohľad na výživu je založený na skutočnosti, že bielkoviny a sacharidy obsahujú cca 4 kalórie na gram tuku a približne 9 kalórií na gram a zdroje tie kalórie veciach nie. Vznikajú na základe tejto skutočnosti na mnohých štúdií, ktoré zistia, ak jeden znižuje podľa počtu kalórií X každý deň, váhový úbytok je výsledok, a tak to ide, ak pridáte X počet kalórií nad to, čo používate každý deň pre získanie weight.However, "kalórií kalórií z" mantra neberie do úvahy, moderný výskum, ktorý zistí, že tuky, sacharidy, bielkoviny a majú veľmi rozdielny vplyv na metabolizmus prostredníctvom nespočetných ciest, ako je ich účinky na hormóny (napr. inzulín, Leptin, glukagón, atď), vplyv na hlad a chuť k jedlu, termické účinky (tepla), vplyv na odpojenie proteíny (UCPs), 1000 a ďalšie vplyvy, ktoré mentioned.Even by mohla byť horšia, tento myšlienkový neberie do úvahy skutočnosť, že aj v rámci makroekonomickej živiny, aj oni môžu mať rôzne účinky na metabolizmus. Tento myšlienkový ignoruje stále montáž množstvo štúdií, ktoré boli nájdené rôzne diéty s makro živín pomery sa rovnakým príjmom kalórií majú rôzne účinky na zloženie tela, hladinu cholesterolu, oxidačný stres, etc.Translated, ne len je mantra "kalórie nás kalórie" ukázala byť nepravdivá, "všetky tuky sú stvorení sebe rovní" alebo "proteín je proteín" je tiež nesprávny. Napríklad, my vieme žiadne iné tuky (napr. rybí tuk versus nasýtené tuky) majú diametrálne rozdielny vplyv na metabolizmus a zdravie vo všeobecnosti, ako teraz vieme rôzne sacharidy majú svoje vlastné efekty (napr. vysokým GI vs nízkym GI), pretože vieme, že rôzne proteíny môžu mať jedinečnú effects.The "kalórie nevadí "škola thoughtThis myšlienkový zvyčajne povie, že ak budete jesť veľké množstvo niektoré konkrétne makro živín v ich kúzlo pomery, kalórie nevadí. Napríklad stúpenci ketogenní štýl, strava, ktoré sa skladajú z vysokého príjmu tukov a sacharidov veľmi nízky príjem (tj Atkins, atď), často udržiavať kalórie nevadí tak diet.Others zachovať, ak budete jesť veľmi vysoký príjem bielkovín s veľmi nízkym obsahom tuku a sacharidov príjem kalórií nevadí. Rovnako ako zo starej školy, táto škola neberie do úvahy účinky, ako sú diéty majú na rôzne spôsoby a ignorovať realitu ľudského jednoduché fyziológia, nehovoriac zákony termodynamiky! Faktom je, aj keď je jasné, rôzne makro živín v rôznych množstvách a pomery majú rozdielny vplyv na úbytok hmotnosti, spaľovanie tukov, a iné metabolické účinky, kalórie záleží. Sú vždy a vždy bude. Údajov, a reálny svet skúsenosti miliónov dieters, je úplne jasné, že reality.The pravdu takejto diéty je, že sú často veľmi dobre potláča chuť do jedla, a teda osoba, jednoducho skončí jesť menej kalórií a redukcia hmotnosti. Tiež úbytok hmotnosti z týchto diét je často z vody oproti tuku, aspoň v prvých niekoľkých týždňoch. To nie je hovoria ľudia nemôžu skúseností výrazný úbytok hmotnosti sa niektoré z týchto diét, ale účinok pochádza zo zníženia kalórií vs žiadne magické účinky, často tvrdia zástancovia týchto diets.Weight strata vs tuku strata! To je miesto, kde sa dostaneme do Jadrom skutočnej debaty a prečo dve školy myšlienky nie sú v skutočnosti, ako ďaleko od seba, ako sa objavujú netrénované oko. Čo sa stalo úplne zrejmé, z vykonaných štúdií a reálny svet, je dôkaz, že chudnúť je potrebné použiť viac kalórií, ako sme sa v roku (cez zníženie kalorického príjmu a zvýšenie či cvičenie), ale vieme, že rôzne diéty majú rôznu účinky na metabolizmus, chuť, zloženie tela, a ďalšie fyziologické premenné ... Brink Unified Theory of Nutrition ... Tak, túto skutočnosť ma doviedlo k Unified Theory to Brink of Nutrition v ktorom sa uvádza: "Celkom kalórie určuje, akú veľkú váhu osoba získa alebo stratí, makro živina pomery určuje to, čo človek získa alebo stratí "Toto zdanlivo jednoduché konštatovanie umožňuje ľuďom pochopiť rozdiely medzi oboma školami myslenie. Napríklad štúdie často zisťujú, že dve skupiny ľudí, postavené na rovnakú príjem kalórií, ale veľmi rôzne pomery sacharidov, tukov a bielkovín stratí rôzne množstvo telesného tuku a aktívnej telesnej hmotnosti alebo (tj svaly, kosti, atd). Niektoré štúdie zistiť napríklad ľudí na vyššiu proteínov nižší carb diéty strácajú približne rovnaké množstvo hmotnosťou ako iné skupiny na vysokej sacharidov nižšia diéty, ale skupina vyšším príjmom bielkovín stratil viac skutočný obsah tuku a menej aktívnej telesnej hmoty (svalov). Alebo niektoré štúdie s použitím rovnakého príjmu kalórií, ale iný príjem živín, makro často nájsť vyššiu diéty môžu prísť kratšie aktuálne hmotnosťou vyššou ako uhľohydrátov nižšie proteínové diéty, ale skutočný úbytok tuku je vyšší pri vyšších bielkovín s nízkym carb diet. Tento efekt bol vidieť aj v niektorých štúdií, ktoré v porovnaní s vysokým obsahom tukov a nízkym sacharidov vs uhľohydrátov s vysokým a nízkym diéty. Účinok je zvyčajne zosilnený, ak ide o cvičenie, ako by sa dalo expect.Of Samozrejme tieto vplyvy nie sú nájdené univerzálne vo všetkých štúdiách, ktoré preskúma záležitosť, ale väčšina údajov je jasné: diéty makro obsahujúce rôzne výživové pomery majú rôzne účinky na ľudské fyziológie, aj keď príjem kalórií, sú identické (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). Alebo, ako autori jednej nedávnej štúdie, ktorá sa zaoberala otázkou na záver dodal: "Diéty s identickým obsahom energie, môžu mať rozdielny vplyv na koncentráciu leptinu, energetický výdaj, dobrovoľný príjem potravy, a dusíkovej bilancie, čo naznačuje, že fyziologické prispôsobenie energie, obmedzenie môže byť upravený zloženie stravy. "(12), bod je, existuje niekoľko štúdií potvrdzuje, že skutočný pomer sacharidov, tukov a bielkovín v strave môže daný efekt, čo je vlastne stratil (tj, tuk, svaly, kosti, a vodu) a celkového počtu kalórií, ktoré má najväčší vplyv na tom, koľko celková hmotnosť je stratený. Ste začíname vidieť, ako sa môj jednotná teória výživy kombinuje "kalórií, je kalórie" školy s "kalórií nevadí" školy, aby pomohol ľuďom rozhodovať o výžive? S týmto vedomím, že bude oveľa jednoduchšie pre ľudí pochopiť zdanlivo protichodné strave a výžive poradenstvo vonku (samozrejme to nevysvetľuje dole vpravo nevedecký a nebezpeční ľudia výživy poradenstvo podliehajú cez zlé knihy, televízia, 'čistý a dobre mienených priatelia, ale to je iný článok celkom). Znalosť vyššie uvedených informácií a vedenie zjednotenej teórie výživy na mysli, vedie nás k niektorým dôležitým a potenciálne užitočné závery: Optimálny dieta navrhnutá tak, aby osoba stratiť tuk a udržať LBM čo najviac je to možné, nie je rovnaká ako strava určený iba k strate weight.A výživy program s cieľom vytvoriť odbúravanie tuku nie je len nižším kalorickým verziu výživy program určený na priberanie na váhe a víza versa.Diets musia byť navrhnutá s spaľovanie tukov, a to nielen úbytok hmotnosti, ako cieľ, ale celkového počtu kalórií nemožno ignored.This je dôvod, prečo diéty som design pre ľudí-alebo písať-na prírastok alebo úbytok hmotnosti sú nie len vyššej alebo nižšej kalorickej verzií rovnakého stravy. V skratke: diéty plány som design pre získanie LBM začať s celkovou kalórií a vytvoriť makro pomer živín do počtu požadovaných kalórií. Avšak, diéty určené pre spaľovanie tukov (vs. strata hmotnosti!) začať so správnym pomerom makro živiny, ktoré sú závislé na premenné, ako vyššie LBM osoba vykonáva vs percenta telesného tuku, úrovne aktivity, atď, a zistiť, kalórie na základe riadne makro pomer živín pre dosiahnutie stratou tuku s minimálnou stratou LBM. Skutočný pomer makro živín sa môže podstatne líšiť pre obidve diéty a dokonca aj pre individuals.Diets, ktoré dávajú rovnakým pomerom makro živín pre všetkých ľudí (napr. 40/30/30, alebo 70,30,10, atď) bez ohľadu na celkových kalórií, ciele, úrovne aktivity, atď, bude vždy nižšia ako optimálna. Makro optimálny pomer živín sa môže zmeniť celkového počtu kalórií a ďalšie variables.Perhaps najdôležitejšie, jednotná teória vysvetľuje, prečo sa zameraním na úbytok hmotnosti oproti spaľovanie tukov prevažná väčšina ľudí, vrátane väčšiny zdravotníckych odborníkov a médií, vždy zlyhajú v dlhodobom horizonte na dosiahnutie výsledkov want.Finally ľudia, o univerzálnej teórie vyplýva, že optimálna stravu pre stratu tuku, svalov alebo získavanie, alebo čo vôbec cieľom, musí predstavovať nielen pre celkového počtu kalórií, ale makro živiny pomery, ktoré optimalizujú metabolické účinky, a odpovedať na otázky: aké dôsledky to bude mať na chuť diétu? Aké dôsledky to bude mať na diétu rýchlosť metabolizmu? Aké dôsledky to bude táto strava mať na svoje štíhle telesnej hmotnosti (LBM)? Aké dôsledky to bude mať na hormóny, dieta, ako hormóny, ktoré môžu zlepšiť alebo brániť moje ciele? Aké dôsledky to bude mať na diétu (vyplniť prázdny)? Stačí sa pýtať, "ako váhu stratím? "je zlá otázka, ktorá povedie k zlá odpoveď. Ak chcete získať optimálny účinok ďalšie diétu, či už hľadáte na priberanie na váhe, alebo ho stratí, musí si klásť správne otázky, aby si zmysluplné answers.Asking správne otázky pomôže vám vyhnúť sa nástrahám nevedecké zle premyslené diéty, ktoré sľubujú, že nemôžu udržať a ísť proti tomu, čo vieme o ľudskej fyziológie a Veľmi fyzikálne zákony! Existuje samozrejme veľa ďalších otázok, ktoré môžu byť vyzvaní, a upozorňuje, že môže byť zvýšený, pretože sa týka výšky, ale to sú niektoré z kľúčových otázok, ktoré prichádzajú na myseľ. Bottom line tu je, je-li diétu dodržiavate buď zisk alebo strata hmotnosti nie je riešenie týchto problémov a alebo otázky, môžete počítať sa medzi milióny sklamanie ľudí, ktorí nedostávajú optimálne Výsledky oni dúfali, a urobili ďalšie výžive "guru" smiať celú cestu do banky vo vašom expense.Any strava, ktorá tvrdí, kalórie nevadí, na to zabudni. Akékoľvek stravu, ktorá vám povie, že majú čarovnú pomer potravín, ignorovať. Akékoľvek stravu, ktorá vám povie, niekto zdrojom potravy je zlo, je to podvod. Akékoľvek stravu, ktorá vám povie, že to bude fungovať pre všetkých ľudí, celý čas bez ohľadu na okolnosti, hoď to, alebo dať niekomu sa vám nepáči! Copyright 2005 Internet PublicationsSee oveľa vzácnejšie kulturistika, odbúravanie tukov a športová výživa články z Will Brink tu: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html A vidíte, Will ostatné
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
