Sedem tajomstvo chudnutie
Pri nástupe na váhe ľudí strata program bude takmer vždy sústrediť sa iba na jeden alebo dva zo siedmich potrebné komponenty potrebné na dosiahnutie svojho cieľa. Za účelom maximalizácie tie výsledky chudnutie sa musia spojiť všetkých siedmich komponentov. Páči sa mi volať tieto komponenty "Sedem tajomstvo Chudnutie" urobiť, aby skutočnosť, že sú takmer nikdy vysvetlené v zjednodušene, aby priemerná osoba, ktorá je trochu tajomstvo. Nižšie nájdete stručný opis sedem tajomstvo, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálnu hmotnosť loss.Each sedem tajomstvo predstavuje sedem potrebné komponenty potrebné na dosiahnutie maximálnej hmotnosť loss.Secret # 1 (Proper Mind Set) nastaviť vlastnej mysle, je nevyhnutnou súčasťou každého úspešného programu chudnutie. Najprv si musíte pýtať sami seba, prečo stráca táto hmotnosť je pre vás dôležité. Napíšte to, takže si môžete prečítať nahlas, aby si každý deň. Prijať záväzok sami dotiahnuť do konca, čo začnete. Vytvoriť harmonogram pre vaše jedlo a cvičenie. Tým, že naplánuje niečo, čo sa stane realitou. Bez riadnej myseľ súprava, skutočné odhodlanie uspieť, a akčného plánu bude veľmi nepravdepodobné, že dosiahnete svojho goal.Secret # 2 (príjem kalórií), zníženie kalorického príjmu a zvýšenie dennej aktivity vytvorí prírodné kalorický deficit, ktorý je základom všetkých chudnutie. Obmedzovanie kalórií môže dosiahnuť tým, že jej menšie porcie, zvýšiť kvalitu svojich potravín a jesť malé porcie približne každé tri hodiny k regulácii hladiny cukru v krvi. Reguláciu hladiny cukru v krvi vydrží vám dostali hlad a za zlé jedlo veľkosti choices.Protein časť by mala byť asi o veľkosti dlane. Sacharidy porcií by mala byť o veľkosti vašej zabezpečil si päsťou. Veľkosť porcií zeleniny by mala byť asi o veľkosti malého hŕstka. Kombinovať s sacharidov, bielkovín, aby sa malé jedlo. Pridať porcie zeleniny do dvoch vaše jedlo. Navyše sa odporúča, aby ste Omega-3 mastné kyseliny zdrojom potravy s jedno jedlo denne. (Pozri kvality potravín pre Omega 3 zdroje) Secret # 3 (potravinárska kvalita) kvalita výbere potravín sú zvyčajne nízke kalórií a naložili s radom vitamínov, živín, anti-oxidanty a vlákniny, ktoré sú stavebné kamene zdravého štíhleho tela. Niektorí kvalitné potraviny voľby sú chudé bielkoviny (vaječné bielka, kuracie / morčacie prsia, ryby, atď), kvalitu komplexných sacharidov (sladké zemiaky, ovsené vločky, hnedá ryža, obilné otruby, atď), zelenina (brokolica, zelené fazuľky, špargľu, špenát, atď) a Omega-3 mastných kyselín, zdroje (ľanové semienko olej, repkový olej, losos, tuniak, vlašské orechy, atď). Secret # 4 (spotreba vody) Konzumujte aspoň 8-12 pohárov vody po celý deň, alebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ unca vody za kilogram telesnej hmotnosti. Voda je najdôležitejšie živiny v ľudskom tele a má mnoho výhod, vrátane zníženia hmotnosti. Riadne hydratácia zvýši množstvo kyslíka v krvi, ktorý na oplátku zvýši tela tuk horiace schopnosť a celkovú energetickú output.Secret # 5 (jedlo Frequency) Jedzte päť až šesť menších jedál šírenie približne tri hodiny od seba v priebehu dňa. Vaše telo má len schopnosť spracovávať toľko potravín naraz. Tým, že jej menšie jedla každé tri hodiny, ktorú nikdy zahlteniu tela s palivom (potraviny), ale vždy sa nájde palivo (potraviny), vypáliť urobiť, aby primerane často. Jedlo frekvencia bude tiež regulovať krvný hladiny cukru, ktoré zmiernia hunger.Secret # 6 (Resistance Training) Muscle je primárny časti tela, ktoré spaľuje kalórie z tukových zásob. Odpor školenia zlepší úpravu vašich svalov čo má za následok zvýšenie metabolizmu. Metabolizmus je často definovaná ako rýchlosť, akú vaše telo spaľuje energiu (vrátane tukových zásob), udržiavať sám. Zlepšením stavu Vašich svalov budete spaľovať viac kalórií, 24 hodín denne, sedem dní v týždni a pomôcť pri znižovaní telesného tuku. Odporúča sa, aby nejaký druh cvičenia so záťažou sa vykonáva najmenej 3 krát týždenne so zameraním na všetky hlavné svalové groups.Secret # 7 (Aerobic Training) aeróbny tréning vykonávať pri intenzite 65% až 80% (Cieľová zóna srdcovej frekvencie), jedniček maximálna tepová frekvencia sa bude používať tukových zásob ako primárny zdroj paliva. Aerobik školenia je skvelá spôsob, ako zvýšiť svoj denný kalorickej výdavkov pri použití tukových zásob ako primárny zdroj paliva. Vykonávať aeróbnu činnosť 25 až 45 minúta 3 až 6 krát týždenne. Aeróbne cvičenia pre spaľovanie tukov je najúčinnejšie, keď Prvá vec, ktorú vykonáva ráno pred jedlom alebo bezprostredne po tom, čo odpor training.Target srdcovej frekvencie Zone220? Age x, 65 = BPM (Beats Per Minute) 65% 220? Age x, 80 = BPM (Beats Per Minute) 80% (Perform aeróbne výkon na srdcovú frekvenciu medzi 65% a 80%) Na záver sa všetci musíme si uvedomiť, že sme všetci jedinci s rôznym genetiky. V niektorých prípadoch sa výsledky sa môžu líšiť v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a ďalších zdravotných problémov. Sedem tajomstvo chudnutie sú komponenty, ktoré bude riadiť vás na vašej genetickej najlepšie a výrazne zlepší vaše celkové health.For ďalšie informácie o tomto výrobku a výrobky podobné tejto nájdete navštívte www.lakenormanfitness.com alebo môžete e-maily mi craig@ncprecisionfitness.comCraig LePage SKSK, NASM-CPTPrecision Fitness, DirectorCraig je dobre-známy Fitness Professional v Charlotte v Severnej Karolíne oblasti a je riaditeľom Precision Fitness Mooresville. Bol pomáha ľuďom dosiahnuť ich ciele, fitness a wellness na viac ako 12 rokov. Jeho mandát patrí bakalársky diplom z vedy University of Bridgeport Connecticut, SKSK poverenia od nsca a osobný tréning certifikáciu od NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig je písaný pre Charlotte, NC oblasť Denná tlač, autorom jeho vlastné fitness & výživa program a je častým hosťom rozhlasových oblasti Charlotte show, ktoré sa zameriavajú 'na zdravie a wellness. Nedávno čo-golf špeciálne zošit (hrať lepšie, dlhšie?
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
