Pohyb, pohyb, pohyb pre väčší úbytok hmotnosti
Úbytok tuku pochádza z tukových buniek po celom tele, a to z jedného alebo viacerých konkrétnych oblastí je tak na mieste zníženie určitej oblasti nie je možné. Hlavnou prioritou tohto článku je ukázať vám najrýchlejšie a najbezpečnejšie spôsob, ako stratiť tuk z body.The kľúč k efektívnej aeróbny tréning, ktorý spaľuje maximálne množstvo tuku je dlho-termín konzistencie nie intenzity. Nezáleží na tom, ak spustíte míľu, jog míľu alebo pešo míle vás bude horieť presne rovnaké množstvo calories.The najlepší výkon ďaleko za účelom tuku-loss je rýchla chôdza buď doma, na bežeckom páse alebo vonku. Čo mnohí nevedia, že chôdza produkuje väčšie percento tuku stratu na rozdiel od joggingu alebo behu. Iné aeróbne aktivity sú robota, na bicykli, horolezec alebo akékoľvek iné vzdelávacie zariadenie nachádza v alebo von gym.Walk alebo cvičenie, kým sa mierne nafouklý a si myslí, že sadzba až do uplynutia doby. Ak váš aeróbne aktivity nechať lapal po dychu, alebo dych, si bude príliš tvrdý, vaša energia príde z rezervy sacharidov, a nie z tukových zásob. Skúste rýchlo chôdza po dobu jednej hodiny denne každý deň v týždni, ak ste able.Here sú niektoré z výhod rýchleho Walking.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · ľahko vykonať ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Väčšina konvenčných ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · All Natural pohyb tela ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · nespôsobuje Zranenia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à € SA, môže · Be Done Kdekoľvek ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Best minimálnym úsilím Cvičenie Fat LossResearch ukazuje, že pravidelná, svieža chôdza je jedným z najlepších cvičenie, čo môžeme urobiť pre celkovú fyzickú kondíciu. Pristane ľudí všetkých vekových kategórií a fitness úrovne, je to ľahké začať a nie je zložité sa naučiť techniku a vybavenie pre buy.Walking je vynikajúci spôsob, ako sa hodí, pretože používa takmer všetky svaly a ako ste na výkon svojej telesnej hmotnosti, môžete získať dobrý tréning z it.It 'je aj bezpečnejší pre kĺby a chrbát, ako väčšina iných druhov cvičení, pretože nie ste skákať hore a dole, takže vplyv je low.Studies ukázali že s denné 20-ti minút chôdze môže znížiť riziko infarktu až o 50%, ale tiež znižuje vysoký krvný tlak a pomáha pri spaľovaní tukov držať váhu pod control.Walking a ostatné váhy ložiská cvičenie (Posilňovacie) pomáha zvyšovať kostnej hmoty, ktorá chráni pred osteoporózou a kostnej fractures.In prvé dva týždne, choďte na 20-ti minút chôdze každý druhý deň a potom to zvýši na 40 minút. Na prvý pokus urobiť päť 20-ti minút prechádzky za týždeň v celkovej výške 100 minút týždenne. Akonáhle si zvyknete na pravidelné cvičenie, tento nárast na 40 minút päťkrát week.You potom môže postupne zvyšovať to, ako uznáte za vhodné, ak si chcem chodiť každý deň po dobu 40 minút alebo dokonca hodín, takže budiž. Pamätajte, čím viac budete chodiť viac tuku, ktoré sa spáli off. Najlepšie tempo fitness ťa bez dychu, ale mali by ste Stále byť pohodlné a musí byť schopný vykonávať conversation.As dostanete inštalatér, budete sa chcieť pretiahnuť o niečo ťažšie, aby sa vaša tepová frekvencia sa. Skúste predĺženie svoje kroky, čím sa zvýši vaše tempo. Držte ramená chrbta, hrudníka zdvihla a bruško si vytiahol, keď chodíte, držať hlavu pre otvorené a ľahko breathing.Practical tipy? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ak váš pocit zdôraznil, skúste počítať kroky opakovane jeden-desať ako by ste chodili, niektorí ľudia to pomôže dosiahnuť meditatívnu účinok a môžu byť veľké napätie odľahčovacej keď je realizovaná viac ako 40 plne minutes.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · čas sami, meranie vzdialenosti, alebo zvýšiť sklon, aby tréning náročnejší. Pite veľa tekutín, počas a po vašej walk.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Make bezpečnosť vašej prvej do úvahy. Nechodíme po zotmení, okrem i-lit, frekventovaných miestach. Začnite chodiť pomaly, a potom postupne zvyšovať pace.In všetky ostatné činnosti, snažia sa pohybovať, pohyb, pohyb. Skúste parkovanie auta ďalej od do cieľa, takže si môžete prejsť ďalšie vzdialenosti, skryť všetky vaše diaľkové ovládanie, takže budete musieť vstať a meniť kanály ručne. To všetko pomôže spáliť kalórie a navyše tie telesného tuku z frame.Gary je autorom niekoľkých ebooks, vrátane "Maximálna Chudnutie v desiatich týždne" - kompletný ebook a časovo úsporné riešenie pre-spálil nežiaduceho tuku a "Maximálna váhový prírastok v desiatich týždňoch" - bezstarostný-až na-cvičenie a následná techniky, ktoré slúžia ako vodítko pre rast svalov, bez toho aby museli "žiť v posilňovni." Gary Navštívte internetovú stránku http://www.maximumfitness.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
