Zbavte sa stresu na Vašom pracovisku: to by mohlo práve vám pomôžu spravovať vašu váhu!
Nie je pochýb o tom, kedy sa cítime zdôraznil, chceme nájazde cukroví stroj, alebo nadol litra zmrzliny. Samozrejme máme pocit ukojenia, pretože "dobrý pocit" endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri jeme niečo, čo milujeme, ale teraz nový výskum potvrdzuje, že toto jedlo žiada sú spôsobené viac ako endorphins.Elissa epel, PhD, psychológie zdravia výskumný pracovník na University of California v San Franciscu sa vysvetľuje, že keď sme zdôraznili hormón kortizol je prepustený, ktoré môžu zvýšiť našu chuť špeciálne pre sladkosti. Navyše, čím viac prebiehajúce stresu máme na každodennej báze, ako je náročná práca môže viesť k zvýšenej hladiny kortizolu je po celú dobu, a môže uľahčiť ukladanie tuku v oblasti brucha hlboké, ktorá je známe, že zvyšuje zdravie risks.Stress je boj-alebo-odozva letu vyznačujú zvýšenou srdca kurzu, zvýšenie dýchanie, zvýšený krvný tlak, a 300 až 400 percent zvýšenie množstva krvi prúdiacej do našich svalov, čo nás pripravuje na spustenie, alebo na útek. Bohužiaľ, v dnešnom svete si nebeží ani my letu. Napriek tomu adrenalín a iné hormóny uvoľnené počas tohto procesu vedie k radom symptómov, vrátane:? Úzkosť? Depresia? Nadmerný hnev a nepriateľstvo? Vysoký krvný tlak? Nespavosť (nedostatok spánku)? Závodné srdca? Rizikový faktor pre srdcový infarkt? TirednessThe najbežnejšie druhy správania, ktoré ľudia používajú vyrovnať sa s príznakmi stresu sú:? Kritický postoj voči druhým? Nadužívaniu alkoholu? Kompulzívna jesť? Neschopnosť robiť veci? SmokingAs môžete vidieť, najbežnejšie stratégie manažmentu nie sú úplne zdravé, alebo pozitívne voľby. Jedným z problémov je, že mnohé sa zdravo stravovať, ako je cvičenie, jóga, meditácie a nie je ľahké robiť v priebehu pracovného dňa. Čo je ľahké je Reese je arašidové maslo Cup volá vaše meno pri každom prechode automatu. Ale počkať! Tam je ďalší voľba k úľave stres pri zamestnaní. Hlboké dýchanie vám pomôže dostať sa cez ďalší stres z pracovného dňa. Hlboké dýchanie vám pomôže uvoľniť znížením krvného tlaku, spomalenie pulzu a uvoľnenie svalového napätia a najlepšia časť je to možné urobiť na svojom stole. Mayo Clinic žien Healthsource ponúka návod, ako cvičiť hlboké dýchanie .* Sadnite si do pohodlného kresla s nohami na podlahe .* Zavrite oči, alebo zamerať sa na objekt v miestnosti .* pomaly nadýchnite nosom. Zobrazte si bránicu pohyb dole vytvoriť viac priestoru pre vaše pľúca rozšíriť .* Všimnite si spodnej časti brucha rozšíriť, pretože napĺňa sa vzduchom * Keď si pľúca sú plné, či pomaly vzduch ústami .* zopakujte toľkokrát, koľkokrát potrebujete. Uistite sa, že ste zbavený svojej mysli strach zoznamu, ktorý bol prítomný pred .* Až budete pripravení ukončiť svoje zasadnutie, ktoré nemajú vyskočiť z kresla. Pomaly si priviesť späť do surroundings.Practicing hlboké dýchanie pravidelne môže poskytnúť veľké výhody, ako je zdravie, zníženie úzkosti, šetria energiou, zlepšenie spánku, zlepšenie koncentrácie, a uvoľňujúci svalové napätie. Ako sa vysporiadať s vašou stresu zdravým spôsobom vám pomôže vyhnúť sa stresu-induced pokušenia automatu, takže si môžete spravovať vaše zdravie a vaša váha sa success.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Meri Raffetto, 2005Meri Raffetto je registrovaná diétna sestra a uznávaným odborníkom v oblasti výživy a wellness. Ona je vlastníkom Real Living Výživa Služby poskytuje interaktívne on-line programy reguláciu telesnej hmotnosti. Prihlásiť sa na ňu zadarmo výživy mesačný bulletin v http://www.reallivingnutrition.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
