Mlieko: úbytok hmotnosti drogy
Lose Weight - Chyť glassine detstva, sme počuli: Pite pohár mlieka pri každom jedle. Teraz TV reklamy sú vychvalováním váha-strata vplyvov mlieka a iných mliečnych výrobkov. Mliečne výrobky môžu skutočne mať váhu pod kontrolou? Ako je to vôbec možné? Michael Zemel, PhD, riaditeľ Nutrition Institute na University of Tennessee v Knoxville, publikoval množstvo prác na túto tému. On uvádza svoj najnovší výskum januára 2003 Journal of Nutrition, myši štúdie poukazujú na úlohu vápnika v telesnej hmotnosti a tuku storage.Too veľa ľudí, pokles mliečne výrobky z ich strave, keď sa snažia schudnúť, hovorí. "Sú to natáčanie sa do nohy, keď to robia. Mliečne výrobky obsahujú doslova stovky zlúčenín, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie a zvýšiť spaľovanie tukov-strojov, "povedal explains.Milk Prečo & Ako "Keď sme rezu mliečnych výrobkov, pošleme telo signál, aby sa viac tuku," hovorí Zemel. "Keď je vaše telo zbavená vápnika, začne zachovanie vápnika. Tento systém vyzve vaše telo vytvára vyššej úrovne o hormón kalcitriol, a to vyvolá zvýšenú produkciu tukových buniek. "Vysoká hladina kalcitriolu" rozprávať "tukových buniek ukladať sa v tele, hovorí. Tento nárast kalcitriol tiež" hovorí, "tuk bunky rozšíriť, hovorí. "Takže vy ste stále väčšie a hrubšie tukových buniek. A veľa veľká, tukových buniek je pre veľký, tučný človek." Extra vápnika v strave potláča tohto hormónu, hovorí. Vaše telo rozkladá viac tuk, a tukové bunky sa štíhlejšia, na tyči. High-mliečne strave môže podporiť zníženie hmotnosti o približne 70%. Ale počkajte, je toho viac. "Ukazuje sa, že mlieko, syry, jogurty a sú oveľa účinnejšie ako vápnika alebo kalcium-obohatené potraviny, "hovorí Zemel. Prečo? Mliečne výrobky sú komplexný súbor látok. Like fytochemikálií nachádzajú v ovocí a zelenine, je toho viac ako vitamíny a minerálne látky v mliečnych výrobkoch." Sú nie klasicky živín, ale sú uznané ako prospešné účinky. "Fat Kalórie stále počítajú, ale vápenatý Will Change Your Body CompositionDairy nie je váha-strata zázrak, hovorí Zemel. Kalórie stále počíta. Ale aj keď nemáte obmedziť kalórie, pričom vo viac vápnika zmení váš zloženie tela. Ste presúva kalórií z tuku štíhlej telesnej hmotnosti. "Na váhu, nesmiete vidieť zmenu. Ale sme zaznamenali stratu telesného tuku, "hovorí." Musíme myslieť na mlieko viac ako vápnika-dodávka vozidlá, "hovorí." Je to viac než len vápnik. Je to vysoko-kvalitných bielkovín, zbierka aminokyselín, ktoré poskytuje pozitívny vplyv na kostra, svaly, a tuk. "Zemel výskumu drží voda," hovorí Hassan Lara, MS, výživu s Cooperom klinike v Dallase. Vskutku, "Štúdie ukazujú, že vysoké vápnika zvyšuje oxidáciu tukov a spaľovanie tukov, a , Ktorá vedie k väčšej spaľovanie tukov a chudnutie, keď to zníži-kalorickej stravy .. "Ona cituje jednu štúdiu, v ktorej obéznych mužov spotrebovanej dve šálky s nízkym obsahom tuku-jogurt denne, a robil žiadne ďalšie zmeny v ich strave. Prišli v priemere 11 libier v priebehu year.Water ťažkých Foods Tell Your Brain Ste FullTomato šťava, paradajková polievka, zeleninové polievky, voda-ťažké jedlá, ako sú tieto zrejme vyvolať receptory v žalúdku, že povedať mozgu, ste dostatočne kŕmiť, "hovorí Barbara Rolls, PhD, profesor na Pensylvánskej štátnej univerzity a autor Volumetrics Hmotnosť-Control Plan: Full on Feel Menej skutočnosti Calories.In, sýtosti, že" Som plný " pocit, je tajná prísada na reguláciu telesnej hmotnosti. "Ľudia nemajú radi poprieť sami. Majú pocit, pocit zlyhania, keď pripraví sa tým." Vývar, polievok a štiav, spolu s celou ovocie, zelenina, a zrná, majú vysoký obsah vlákniny a vody, a nízky obsah tuku a kalórií. "Ak máte polievku pred jedlom, že pomáha kontrolovať hladu a budete jesť menej," hovorí Rolls. "Low-kalorickej polievky sa zmiernilo svoj hlad." Len dajte pozor, aby ste jesť bohaté smetanovo-na polievky, mohli doplniť kalórie do svojho jedálnička, ona says.When Pridajte si potraviny bohaté na vodu, pridajte objem, ale málo CaloriesHow to funguje: Voda riedi kalórií v potravinách. Môžete potom jesť viac za rovnaké kalórií. Pridaním voda bohatá na čučoriedky raňajkách obilnín, alebo voda-bohatá baklažány na váš lasagne, pridajte jedlo objem, ale málo kalórií, Rolls explains.Grapes mať viac vody Obsah ako hrozienka. U-100 kalórií občerstvenie, môžete jesť viac hrozna ako hrozienka. Je to len, že simple.Fat Obsahuje menej vody ako FoodFat Každý má menej vody ako akékoľvek potraviny prvok v 9 kalórií na gram, alkohol Ďalšie na 7, nasledovaný bielkovín a sacharidov na každé 4, Rolls says.Want Ďalšie príklady? Zvážte rozdiel medzi čokoládové mlieko a mliečnej čokolády. 1 1 / 2 oz mliečnej čokolády má 230 kalórií, kým 8-unca pohári s čokoládovým mliekom z plnotučného mlieka má 250 kalórií. Za približne rovnakú kalórií, dostanete časť, ktorá je päťkrát väčšia ako čokoláda bar.Add viac zeleniny a menej cestoviny a tuk, na cestoviny misky, a získate viac jedla objemu. Vidíte rozdiel, a spokojní, keď budete jesť, ona says.Obese ľudia jedia viac low-potravín, vody, než je obvyklé-weight ľudia, veľké porcie mäsa, full-tuk mlieko a syry, vyprážané vajcia, s vysokým obsahom tuku-dezerty, jedna štúdia ukazuje. Oni tiež jedli málo high-voda potraviny ako šaláty, ovocie, smotana milk.Psychological spokojnosť je silný, hovorí. "Hovoríme o zmeny v stravovaní že ľudia môžu utrpieť. Ak sa obsah tuku je príliš nízka, nespĺňa svoj hlad. Ak nechcete užívať potraviny, nie ste v dlhodobom horizonte bude udržať jedenie vzor. To, kde ľudia idú zle, idú príliš extrémne, takže sú na rovnakej dráhe staré dieta vojne. "Make teória Chudnutie SwitchRolls 'pravdu o peniaze," hovorí Hassan. "Existuje množstvo výskumu, ktorý by toto tvrdenie potvrdilo. Potraviny s vysokým obsahom vody sa už jesť, a všeobecne ľudia opustiť pocit plnšie. Ľudia sa cítia lepšie, keď je plný tanier a ich žalúdok je plný. "Jej rada: Naturálny dva poháre vody, alebo iné non-kalorickej nápoje pred meal.At reštaurácia, nech jedia malý šalát alebo vývar-založené soup.At domov, vyplňte polovice tabuľky so zeleninou, jeden-fourth s obsahom škrobu, a jeden-fourth bielkovín - takže dominantnú časť je zelenina. Ak chcete sekúnd, vegetariáni by sa choice.Before ísť do reštaurácie, jesť high-objem, nízka-občerstvenie kalórií, tuku-voľné mlieko, kúsok ovocia, šálka svetla jogurtu. "Nebudete mať hlad, takže nebudete jesť celý košík čipov alebo chlieb. "Ak sa dostanete do večera hlad, piť vývar, horúci čaj, kakao alebo ľahké, alebo dve šálky jahôd s ľahkým chladnú bičom." Je to skvelý zákusok a len 100 kalórií, "Hassan says.Tea je kalórií-free, má menej kofeínu ako káva, a je výborným zdrojom antioxidantov. Však bude čaj moc nerobí pomôcť chudnutie, hovorí WebMD Hassan. "Popíjanie čaju získať plný, ale nikdy by som niekomu povedať, že by zvýšenie metabolizmu. "Rozhodujúcim faktorom pre zníženie hmotnosti, so zníženým-kalórie, zdravé stravovacie plán, dostať pravidelné cvičenie, a to silový tréning na zvýšenie aktívnej telesnej hmoty a urýchlenie metabolizmu, ona says.Original URL: www.ageforce.com / milk.htmlYou môže dotlač či publikovať tento článok zadarmo, ak bylines sú included.About Autor Michael Lewis bol zber články a informácie o Chudnutie a HGH (Ľudský rastový hormón) a súvisiace zdravotné výhody. Michael je pre zamestnancov spisovateľ http://www.ageforce.com a niekoľko ďalších internetových stránok.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
