Zima chudnutie
Ako naše telo pohybovať od zimy do jari môžeme začať naozaj cíti potrebu "zbaviť zimné váhu". Či sme naozaj mali stratiť váhu, alebo nie, je to vynikajúce obdobie roka venovať pozornosť do nášho tela musia cítiť ľahšie. Každé telo je iné, a ako vždy hovorím, tak ani jeden spôsob stravovania slúži všetkým, ale tu sú tri hlavné kroky k fyzicky pripraviť telo k pohybu do spring.Weight Strata? Physical Preparation1. Piť 8-10 pohárov vody každého dayFor tých z vás, ktorí sa nachádzajú tejto ťažké, pretože nechuť k chuti alebo plán, ktorý vám nedovolí ísť do kúpeľňa dôsledne len mať na pamäti: Vaše telo sa chce pustiť akejkoľvek nadváhy a toxíny, ktoré bolo v priebehu zimy, ale potrebuje pomoc. Rovnako ako rastlina potrebuje vodu k rastu, tak vy. Akonáhle začnete, budete začne dožadovať vody. To je, koľko vaše telo skutočne potrebuje it.To začať svoj deň, vypite pohár vody skôr, ako budete jesť. Toto je pravdepodobne najjednoduchší sklo budete piť po celý deň. Majú to hneď vedľa postele, ak vaše potreby a piť to prvá vec, keď budete vstávať, to vám pomôže zabudnúť piť vodu po celý deň. Ahoj, mohol by ste to aj piť dva! Ak máte naozaj problém s chuťou vody, skúste použiť džbán vody, čistenie alebo filtra. Môžete tiež pridať plátok citrónu alebo vápna do vody (alebo aj experimentovať s inými plodmi, ako sú pomaranče, uhorky? Ale žiadny cukor alebo náhradné sladidlo!) 2. BreakfastEat raňajky. Ísť do postele skôr, takže môžete získať až 20 minút skôr, každé ráno? to. Raňajky je dôležitá pre vaše zdravie a kontrolu váhy. Podľa Dr Barbara Rolls profesor výživy v Penn State University, "váš metabolizmus sa spomaľuje, kým spíte, a to nie je rev zálohu, kým nebudete jesť." Premýšľajte o jednoduché, vysoko kvalitné možnosti pre štart do nového dňa. Môžete si vždy pár hard-boiled vajcia v chladničke, non-cukru jogurt alebo nejaký high-vlákniny, škrobu, ovocie nízke okolo. (Ak plánujete jesť ovocie vôbec počas dňa, raňajky je ideálny čas na to. Je čistí telo.) 3. Jedzte aspoň 3 stravovanie a občerstvenie každý Dayi viem, všetci sme busy.Just rád raňajkuje zvýši váš metabolizmus, takže sa bude jesť kvalitné potraviny, častejšie. (To tiež pomôže obmedziť svoje jednoduché-carb chute tým, že starostlivosti, aby zabezpečili, že vaše občerstvenie sú plánované a objavujú sa pravidelne počas celého dňa.) Je to trvať plánovanie času pri obchode s potravinami a čas každé ráno urobiť nejaké zdravé jedlo voľby a pripraviť niekoľko zdravé občerstvenie a stravovanie, ale vaše telo vám poďakuje za it.Just, ako musíme vykonať fyzickú prípravky na chudnutie, musíme dbať na to psychicky pripraviť rovnako. Nie je možné, aby úspechu v regulácii telesnej hmotnosti (alebo tak niečo inak na to príde) je-li telo robí jedna vec, ale myseľ je myslia another.Weight Strata? Mentálne PreparationAre vás starať sa o seba? Čo je to self-care? Self-care je správne relaxácia, pohyb tela, udržiavanie zdravej výživy, baví vás baví robiť aktivity a trávenie času s ľuďmi, ktoré milujú sa. Keď budete dobre starať o seba sa cítite dobre, môžete vyzerať lepšie, budete užívať života a sú plne predstaviť celý deň - everyday.Self-starostlivosť je iná, ako je vlastné-tolerantná. Jedná sa o rovnováhu. Tu je niekoľko tipov mentálna príprava: 1. Plánovať niečo príjemného pre seba každý deň (nemyslím chaj latte). Urobiť čas aspoň jeden relaxačné aktivity. Vyňatie pôdy z produkcie 15? 20 minút najmenej stráviť sám so sebou: čítanie, sprostredkovať, sa prejsť do prírody, si masáž alebo čo sa páči you.2. Urobte si čas na pestovať vzťahy. Štúdie ukazujú, že s priateľmi a sociálne siete pomáha znižovať stres. Priatelia nám ponúkajú príležitosť hovoriť o naše pocity a oni nám poskytujú spätnú väzbu. V rovnakej dobe, nie zapojiť sa snažia riešiť problémy iných ľudí '. Byť podporná a počúvať, ale nie príliš veľkou záťažou pre seba. Ste si, že sú them.3. Odpojiť. Zobrať si deň bez rádia, televízie, mobilný telefón, počítač alebo iné elektronických zariadení. Tento duševný odpočinok bude stúpať vaša energie a v dôsledku toho, že rana metabolism.Heather Dominick je holistické výživy poradca akreditované Americká asociácia lekárov Drugless a tvorca energeticky bohatých Lifestyle Program?. Okrem nej výživy služby, Heather je motivujúce a dynamický reproduktor, zakladateľ a zdravie jednotlivcov, so sídlom v NYC.To dostávať bi-mesačné výživu a Životný štýl Tipy môžete (a) sa prihlásiť k nej zadarmo e-Spravodaje http://www.individual-health.net alebo (b) Registrácia zdarma teleclass na http:http://www.individual-health.net/ Podujatia
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
