Rýchly úbytok hmotnosti pre špeciálne príležitosti
Schudnúť rýchlo sa neodporúča, pretože väčšina strata bude svalového tkaniva a vody, dáte na váhe pomaly (zvyčajne v priebehu rokov), takže za normálnych okolností by ste mali vziať pomaly a potom budete vedieť, že Väčšina strata bude telo fat.But máte problém a hodiny tikajú, takže budete musieť diétu veľmi ťažké splniť svoje ciele zníženia hmotnosti. Poďme sa pozrieť na ten prvý, všetci viete, že strava nie je prácu, pošlú telo na hladovanie režimu mechanizmus prežitia z dlhej dobe, keď sa ľudia stretávajú obdobie famine.Going príliš málo kalórií spôsobuje, že telo jeho nižšia rýchlosť metabolizmu, čo znižuje jeho schopnosť spaľovanie tukov. V rovnakej dobe, hlad signalizuje zvýšenie a rýchlo začať túžiť po high-energetickej potraviny naložené tukov a cukru, rovnaké jedlá, ktoré sa snažíte urobiť without.Research ukazuje skutočne opakovane diéty sťažuje schudnúť a jednoduchšie, aby to na skládku, pretože keď si stravu a návrat k normálnej stravovacie návyky poklesu rýchlosť metabolizmu spôsobené stravou znamená, že vaše staré zvyky v skutočnosti predstavujú prebytok v kalórií. Nielen, že vám opäť tukových zásob práve prišiel, ale tiež môžete získať aj ďalšie bit.Knowing to, naozaj nechcem, aby sami prostredníctvom tejto prísnemu procesu, ale pre tento osobitný príležitosti budete. Prvá však budete musieť na zvýšenie metabolizmu, ktorý bol znížený o diéte. K tomu budete musieť vykonať "Sila Train" tréningu vytvárať, že prvá špička vo svojom metabolizmus. Zvýšením svalovej na vašom tele pomocou silového tréningu, bude váš metabolizmus zvýšenie spaľovanie tukov pozdĺž způsobem.VR techniku silového tréningu som použitie vyžaduje len dvadsať až tridsať minút na týždeň. Preč sú dni, päť-dňový týždenný program sa 6 až 12 sád za časť tela, že metóda nikdy nepracoval. Jedno krátke intenzívne sila-školenie tréningu týždenne sa povzniesť váš metabolizmus viac, ako ste sa niekedy Myslel possible.While kalórií vynaložená robíte cvičenia sú dôležité, zvýšenie metabolizmu, najmä potom, čo silový tréning pokračuje dlho po cvičení je dokončené, spaľovanie kalórií v rovnakej time.The dvoch hlavných zložiek tejto techniky je intenzita cvičenia a zotavenie po cvičení. Riedke, krátke, vysokej intenzite zasadnutí silový tréning, po ktorom nasleduje požadované množstvo času zotaviť sa a stať sa silnejší, je to, čo je potrebné k zvýšeniu funkčnej svalovej a stráca telo fat.The spôsobom, ako stratiť telesný tuk a udržať svaly, je mať program, jedlo na celý život. Kvalitných potravín a výdaja energie sú základy, budete musieť ísť. Sypkých potravín, ktoré vypĺňajú vás a nemusí vyplňovať vás, potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru, ktoré by mali byť rafinované ideal.Small časté jedlá by mali byť konzumované v priebehu den z ktorých každá obsahuje len málo bielkovín pre udržanie svalovej hmoty a energetickej úrovne. Kvalitný široké spektrum vitamínov a minerálov doplnok by mala byť prijatá na denné basis.As pred dostať kalórií z vysokých kvalitných potravín, ale keď nie je možné, využívajú mixér robiť miešané z odstredeného mlieka s tým, čo prísady, ktoré chcete použiť, tak dlho, ako si udržať počet kalórií pre denné používanie týchto total.Now mixér zmesi a tuhú stravu pre váš každodenný kŕmenie. Sirte to po mnohých malých jedál denne namiesto tradičných tri jedlá denne. Spôsob, ako sledovať úbytok hmotnosti je kúpiť počítadlo kalórií a nahrávať Denný príjem kalórií pre week.Now priemer, koľko kalórií môžete konzumovať denne s použitím siedmich-denný stravovací plán a počítadlo kalórií, až budete mať tento údaj odpočítať 1000 kalórií, a to bude cieľový počet kalórií, budete zamerané for.Remembering, že jedna libra-tuku obsahuje 3500cals, stratí 1000 kalórií denne, celkom 7000 bude za týždeň, čo sa rovná dve libry stratil diétne prostriedky. Ďalšia technika na nízkokalorické jedlá, je sledovať svoj príjem tuku s tým, že väčšina calories.Incidental činnosť je tiež veľmi dôležité, ak chcete prísť o túto sumu váhy v tomto krátkom časovom období, ktoré zvýšenie vedľajšiu činnosť môžete vypáliť aspoň ďalšie libru za týždeň najlepší výkon za účelom tuku-loss je rýchla chôdza buď doma na bežeckom páse alebo outdoors.Walk kým nie ste mierne nafouklý a si myslí, že sadzba až do uplynutia doby. Ak váš aeróbne aktivity nechať lapal po dychu, alebo dych, si bude príliš tvrdý, vaša energia príde z rezervy sacharidov, a nie z tukových zásob. Skúste rýchlo chôdza po dobu jednej hodiny denne každý deň week.Well tu to máte, ako skúsený tréner by som nedoporučoval tento typ programu pre svojich klientov. Váhový úbytok je príliš rýchly a program by veľmi ťažké udržať z dôvodu veľmi nízkokalorických intake.I poradiť mojím klientom znížiť ich len o 500 kalórií za deň (a nie viac), pod ich úroveň údržby a oni by stratili 1? 2 libry tela tuk každý týždeň, bezpečne, bez túžby a bez veľkého narušenia ich lifestyle.Remember, že dlhodobé tu a to je medzi 30 a 50 kíl tuku stratil za pol roka. Rýchlejšie a všetko, čo bude výhru, je voda a drahé sval tissue.Gary je autorom niekoľkých ebooks, vrátane "Maximálna Chudnutie v desiatich týždne" - kompletný ebook a časovo úsporné riešenie pre-spálil nežiaduceho tuku a "Maximálna Telesnej hmotnosti v desiatich týždne "- bezstarostný-až na-cvičenia a následných techník, ktoré slúžia ako vodítko pre rast svalov, bez toho aby museli" žiť v posilňovni. "Gary Navštívte internetovú stránku http://www.maximumfitness.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
