Tri jednoduché kroky k odbúravaniu tukov
Viac ako 70% dospelých v USA trpia nadváhou a toto číslo rýchlo increasing.But podľa nasledujúcich troch jednoduchých krokoch v každodennom živote, nemusíte sa stať jedným z vyššie uvedených štatistík. Sú ľahko sledovať bez časového obmedzenia, a nevyžadujú kompletnú zmenu životného štýlu. Tieto tri kroky sú: 1.. Pevnosť Training - V súčasnosti nemáte žiť v telocvični, aby na funkciu svalu. Krátke High Intensity zasadnutí uskutočňuje raz týždenne, je všetko, čo je potrebné povýšiť na celkový metabolizmus tukov burning.2. Malé zníženie denného Kalórie - Diéty nefungujú (každý vie, tým, že teraz), ale tým, že klesá každodennom kalórií o malé sumy, váhový úbytok telesného tuku, je sám, a nie suché tkaniva a vody, ktorá je spojená s crash diet. Nezabudnite, tuk hromadí v tele po dlhú dobu, takže to musí prísť z slowly.3. Viac Vedľajšie činnosť - Miesto jazdy vyskúšať chôdzu, pešo, namiesto aby výťahov alebo eskalátorov, po schodoch, a tak ďalej. Len sa pohybujú mimo day.Lets sa pozrieť na tri kroky podrobnejšie nižšie: Sila TrainingBetween vo veku 20 a 70 priemerný človek stráca jednu štvrtinu ich svalovej hmoty. Beh, jazda na bicykli alebo iné aeróbne športy nebudú brániť túto stratu. To je veľmi znepokojujúce, pretože svaly sú motory tela a každá libra sval spáli 100 kalórií za day.By pridaním pouhých 10 libier funkčného svalu do svojho tela, budete vypaľovať 60 libier tuku v priebehu budúceho roka. Poskytovanie budete mať vo rovnaké množstvo kalórií, bude mať horiace tých kíl rok čo rok! Množstvo tuku telo môžete vypáliť priamo súvisí svalovej tela has.If nemusíte vykonávať hmotnosť výcviku na udržanie vašej svalového tkaniva, prídete o pol kila spaľovanie tukov tkaniva za rok po dosiahnutí veku 20 rokov. V jednoduchšie viac funkčných svalov máte na vašom tele viac tuku, budete burn up.Small zníženie denného rokov CaloriesFor teraz už sme povedali, aby používanie diéty zbaviť prebytočný tuk z nášho bodies.The problémy tohto konceptu je, že nízkokalorické redukčnej diéte by sa hodiť telo do režimu hladovanie, telo sa drží na tuku a svalového tkaniva pomocou drahých pre energy.This potom nižšie metabolizmus spôsobuje väčšie straty svalovej hmoty, a kedy je strava rozdelená nežiaduceho tuku by nielen vrátiť, ale v skutočnosti zvýši, pretože sa znižuje metabolism.The formou je znížiť svoj denný príjem kalórií o malé množstvo kalórií, len. Tým sa zastaví všetky mechanizmy hladovanie od kliknutia palcov Môžete to urobiť tým, že až sedem dní stravovací plán a zápis sa všetkého, čo zjete za týždeň, a potom vypracovať kalórií ste zjedli s počítadlo kalórií. Deliť toto číslo sedem a máte dennej kalorickej value.Decrease dennej kalorickej hodnoty pár stoviek kalórií za deň a nič viac. To bude generovať pomalé zníženie hmotnosti a väčšina sa však bude iba stratou tuku. Denné kalórií by mal byť spotrebované počas dňa s malými častým meals.The kalórií by malo pochádzať z vyváženej stravy (žiadny výstrelok diéty, prosím) sa požadované množstvo stopových prvkov, vitamínov a minerálnych látok. Rovnako ako s obsahom potrebné množstvo vlákniny, je tuk, bielkoviny a carbohydrates.More Vedľajší ActivityFat vypálili z tela, keď bunky oxidovať na uvoľnenie energie vo forme cvičení. Ak je cvičenie vykonáva pomaly až stredne potom väčšina energie je prevzatý z tuku stores.The kľúč k efektívnej aeróbny tréning, ktorý spaľuje tuk je maximálna dlho-termín konzistencie nie intenzity. Nezáleží na tom, ak spustíte míľu, jog míle alebo pešo míle vám bude horieť presne rovnaké množstvo calories.The najlepší výkon ďaleko za účelom tuku-loss je rýchla chôdza buď doma, na bežeckom páse alebo vonku. Iné aeróbne aktivity sú robota, kolo, horolezec alebo akékoľvek iné vzdelávacie zariadenie nachádza v alebo z Gym.Start 100 minút regulovaných vedľajších aktivít týždenne zvýšením tejto hodnoty až 200 minút týždenne a viac. Vo všetkých ostatných činnostiach snaží pohybovať, pohyb, pohyb. Skúste parkovanie auta ďalej od cieľového miesta, takže si môžete prejsť ďalšie vzdialenosti, schovať všetky svoje diaľkové ovládanie, takže budete musieť vstať a meniť kanály ručne. To všetko pomôže spáliť tie extra kalórií a tuku z frame.By včlenením týchto troch jednoduchých krokoch odbúravanie tuku do vášho každodenného života, nebudete musieť zmeniť svoj životný štýl a byť časovo constraints.Gary je autorom ebooks niekoľko, vrátane "Maximálna Chudnutie v desiatich týždne" - kompletný ebook a časovo úsporné riešenie pre-spálil nežiaduceho tuku a "Maximálna váhový prírastok v desiatich týždňoch" - bezstarostný-až na-cvičenia a techniky, ktoré po slúžiť ako vodítko pre rast svalov, bez toho aby museli "žiť v posilňovni." Gary Navštívte internetovú stránku http://www.maximumfitness.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
