Kontrolovať hmotnosť: jeden deň v čase
Väčšina z nás si uvedomuje AA axióma "Jeden deň v čase." To hovorí o tajomstve akéhokoľvek dlhodobého cieľa - sústrediť na správnym krokom a cesta sa postará sám. Rovnako ako alkoholik, ktorý sa tvárou nutkanie na pitie na každom kroku, je obézny fataholic tiež nasmerovať úzky priechod kŕdľa pokušeniu a smrtiaca paľba potravín reklamu a všadeprítomné drive-priechodky, spoločenské príležitosti, a kancelárske treats.While nikto by naznačovali, že alkoholik má to jednoduché, holý fakt, ktorý je riadený stravovanie je ťažšie, pretože nemôžeme zastaviť Cold Turkey, aspoň nie natrvalo. My Musia jesť žiť (ale koľko z nás žije jesť?), Inak zomrie starvation.Sometimes, studená morka zdá najjednoduchší spôsob, ako ísť. Hovoriť s niekým, kto bol na rýchle a budú nadšene opisujú, ako po asi tri dni, už sa dokonca chcel jesť, necítil hlad, a báječně užili ich nový pocit slobody a nezávislosti food.But aj pôst zástancu sa priznať, že sa musia na nejakú dobu, stravovanie byť obnovený, najlepšie v zmerať, kontrolovanej sekvencie. Vraciate sa do reálneho života môže byť skokov! Tento reálny svet živých z nás vyžaduje, aby sme sa cez každý deň spolu s niekoľkými pochybenia, ako je to možné, náročné arzenál zbraní, ktoré nám pomáhajú bojovať dobrý boj proti našej silný a všadeprítomný nepriateľ: fat.Here sú niektoré nástroje, ktoré vám pomôžu dostať sa cez každý deň. Mix, zápas, pridať ďalšie môžete nájsť, ako needed.1. Konzistentné Awareness.Never, nikdy (je to, že dostatočne silný pre teba?), Umožňuje dokonca semeno prejsť si pery, bez toho by sa vedome si toho vedomí. Môžete si zvoliť niečo zjesť, alebo si môžu zvoliť, či preskočiť. Dôležité poňatie je , Že ste sama zvolí, a ktoré ovládate, že voľba. Koľko z nás niečo buchnúť do našich úst roztržito, takmer neuvedomuje, čo robíme? Ako často ste nastaviť druhý cookie stranou a keď dosah na to, je to preč? Sme si ani nepamatuju jesť tak nemôžeme povedať, že sme si to užil. Aká škoda - ako nevinné cookie a príjemnú chuť to provided.2. Náhradník za meškanie denial.It je niekedy jednoducho príliš ťažké povedať nie. Jestli je to nálada you're in, povedz si budete čakať a mať trochu neskôr. Pravdepodobné, že vaša nálada zmení, vaše lepšie já sa stane opäť navrch, a budete voliť nebude mať vôbec. (A ak ste to jesť, urob to s plným vedomím a identifikovať váš emocionálny stav pre nahrávanie vo vašom denníku) .3. Vyhnite sa horúcej tlačidlo situations.If svojimi spolupracovníkmi z bravčového mäsa o strednej-popoludní zaobchádza, naplánujte svoj zobák pre tento čas a ísť na prechádzku. Budete sa cítiť tak cnostný a re-energie čerstvý vzduch, ktorý, keď sa vrátite k svojmu stolu, dokonca aj zostávajúce zvyšky nebude zaslúži druhý glance.4. Vyhnite sa verejnosti discussions.Don 't spadajú do zvyku diskutovať diétu so spolupracovníkmi. Každý, kto je na diéte, zdá sa, a všetci sa snažia niečo iné. Predtým, ako ty to vieš, klady a zápory sú vážne diskutovalo, zakázané a povolené potraviny diskutovalo, a celá posádka je úplne zameraná na potraviny - istý recept (odpustit slovná hračka) pre katastrofa! Chceme vám sústrediť sa na tejto významnej časti sveta, nemá absolútne nič spoločného s jedlom. Nemyslite si, že jedlo, nehovorí jedlo, nie predstaviť jedlo, a vyhnúť sa riziko zvyšuje dramatically.5 jesť. Drive minulosti drive-throughs.No ohľadu na ich uvádzanie na trh tvrdia, rýchle občerstvenie nepatria na vaše strava, žiadne diéty. Dokonca aj šaláty sú presiakli s mastnými dresingy a ožili s doplnky. Všetko ostatné je vyprážané - potraviny varené v živočíšne tuky, že sotva sa musia zmeniť svoje chemické zloženie sa zase do ľudského tuku. Ak ste uviaznuté na ceste, nájsť dobré deli.6. Drž sa ďalej od tuku people.In niektoré úrady, existujú celé oddelenia, kde zamestnanci sú jednotne s nadváhou. Bytia okolo fatties je zaručené, že zase až tlak jesť, aby sa, aby sa vzdala svojho ciele a sny. Vyhľadať skinnies - môžete cítiť frustrovaní, keď vidíte, je jesť nedbalo, bez toho by mať katastrofálne následky máte, ale bude to pritvrdili vaše odhodlanie získať ich vzhľad znížiť your self-vedomie o zníženie svojej vlastnej prebujnenej jib.7. Vary si routines.We sú tvory zo zvyku. Ak by sme nevlastnil návyky, ktoré nám umožňujú dosiahnuť základy bez premýšľania o tom, by sme sa opotrebuje cez stimulácie, s príliš, príliš premýšľať o tom, aby si niečo urobiť. Jesť, aj keď je oblasť, kde chceme riadiť zrejmé, zvykov (pretože, ak si spomínate, chceme, aby si bol vedomý a kontrola). Bez premýšľania, sme sa vkĺznuť do zvyk vajcia McMuffin na ceste do práce, alebo pečivo s tvarohom na našom stole, alebo drink, keď sa vrátime domov, vyčerpania po náročnom dni. Ak je to možné, pokúste sa zmeniť svoje pracovného času, jedle, vstať a ísť do postele rutiny, a pravidelné stretnutia s priateľmi. Zmena zvýši vaše uznanie z pohodlné návyky si nevedomky vo vašej starej schedule.8. Nájsť druhej job.Some z vás, nepochybne sa trasú na hlavy myslia, že súčasné nároky na svoj čas, sú už ohromujúce. Ak vaše dni sú už preplnené vaša práca, vaše deti, škola, domáce práce - nemáte problém s nudou, a na základe svojho prejedania sa musia hľadať inde. Mnohí z vás ostatných, byť úprimná, už dlho večery, ťahajúce sa pred vami, vyhradenej len s TV (a stravovanie), znárodniť (a stravovanie), nákupy (a stravovanie), alebo kratochvíle - remeslá, počítače, hudba čítania (a stravovanie). Ak uvediete, že náhradné doby, , V ktorom vábení vystrihovacie stavov odvážne, s Part-time job (platené alebo dobrovoľník), môžete výrazne znížiť denný príjem a zároveň prináša do nejaké peniaze alebo získanie pocitu hrdosti na pomoc ostatné. Vždy sa môžete ukončiť a upokojí sa neskôr, ale zmena môže vám pomôžu dieta prelomu, ktorý vás odmení handsomely.9. Nejedzte v bed.The spoločnej odborného poradenstva je len jesť v jedálni a , Aby každé jedlo udalosť. Niekedy to je účinná, ale v našich životoch ponáhľal často nepoužiteľné. Ale svoje medze: posteľ je na spanie a milovanie, oveľa lepšie možnosti pre svoje ciele, ako chudnutie polnoci chladnička raids.10. Naučte sa žiť s leftovers.Many z nás nenávidia vidieť nič nazmar. Zvyšky z detstva, alebo jednoducho chcete rokoch materskej školenia, nás vedú k krčiť sa pri pomyslení na hádzanie dokonale dobrého jedla preč. Deti sú tak inteligentné -, ktoré jedia len to, čo chcú, a nechať len zvyšok. Nemôžeme byť tak, že budeme upratovať taniere, uistite sa, zašleme nič z toho drahá jedla v reštaurácii späť kuchyne, dať si ľahké jedlo alebo neprítomne na zvyšky jedla sme opatrne zasunul do chladničky. Opýtajte sa sami seba: keď bol v poslednej dobe si zahodil polovice Sakumprásk? Kúsok čokolády? Posledným dort? Nie, my upratovať, aby sa zabránilo emocionálnu bolesť odpadu a zvýšiť náš obvod v tomto procese. Akonáhle ste, alebo deti urobiť, skúste si vo zvyku okamžite vyhodiť zvyšok von - do popolnice špinavá vedro, ktoré zabráni pokušeniu získať zápiskov neskôr. Čím dlhšie jedlo zostáva v očiach, tým je pravdepodobnejšie, že šatka je lepšia. Je-li odpad je tak bolestivé vám, ísť zachrániť životné prostredie, a nie zvyšky na vašom tabuľky, ktorá doteraz nikdy urobil to hladujúce dieťa China.Virginia Bola je licencovaný psychológ a priznal stravy fanatik. Špecializuje sa javom a liečebné účinky postoje a motivácia na jednotlivé ciele. Autor Vlk pri dverách: Nezamestnanosť Survival Ručné a voľné Ezine, Robotnícky Edge, keď nedávno dokončila psychologicky-na kontrolu váhy knihy: Diéta s Attitude:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
