Plot vaše chudnutie kurz
Určite už viete, že úbytok hmotnosti a lepšie fitness sa nestane cez noc. Ale vedeli ste, že existujú kroky, ktoré si môžete vziať s cieľom zlepšiť svoje šance na úspech chudnutie ešte pred začatím svojej zdravšie stravovanie a cvičenie v pláne? Existuje päť rôznych fáz zmenu správania. Vedieť, aké fáze ste teraz v vám pomôže vytvoriť plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vašich budúcich chudnutie a lepšie fitness goals.Here je päť hlavných fáz: Fáza 1 - Pre-uvažovania: Toto je miesto, kde nemáte pocit, že akákoľvek zmena v životnom štýle, je nevyhnutné. Možno si myslíte, že uplatnenie len berie príliš veľa času alebo že občerstvenie je jednoducho príliš vhodné ani uvažovať vzdať. Spustenie fitness alebo zdravšie stravovanie programu v tejto fáze by sa pravdepodobne za následok zlyhanie. To najlepšie, čo môžete urobiť počas tejto fázy je prehodnotiť svoje životné ciele a vychovávať si ďalej o zdraví, chorobe a risks.Stage 2 - Rozjímanie: V tejto fáze si môže začať myslieť, že zmena je necessary.So, myslíte si, že možná strihanie späť do jedla rýchleho občerstvenia len trikrát týždenne, nie je tak zlé a môžete byť schopní aspoň prejsť raz za čas. Toto je ten správny čas sa dozviete viac o výhodách zdravého stravovania a pravidelné exercise.Stage 3 - Príprava: V tomto momente sú stále vážne konať. Ste ceruzkou na prechádzku so svojim priateľom na budúci týždeň a chce ísť nakupovanie variť doma jedlom. Možno budete chcieť zariadenia výskum cvičenie, telocvične, osobných trénerov a zdravšie stravovanie programy sa dozvedieť viac o tom, čo môžete urobiť pre lepšiu shape.Stage 4 - Akcia: Tu, kde si vlastne vziať prvý krok. Prvým krokom môže byť tak jednoduché, ako pri každodennej chôdze, znižuje vaše rýchle občerstvenie návštevách dvakrát mesačne, alebo len znižovaním dennej nealkoholické nápoje a nezdravé desiaty. Alebo môžete ísť až tak ďaleko ako prenájom alebo sa na osobný tréner fitness. Počas tejto fázy je veľmi dôležité naučiť sa vyrovnať so mechanizmy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa relaps do svojich starých spôsobov. Jedným zo spôsobov, aby sa zabránilo predčasnému opustenie cvičenie je tvoriť nové zdravé návyky, ktoré vedú k trvalej životný štýl changes.Stage 5 - Údržba: To je, samozrejme, že každý fáza by sa mala snažiť, aby sa dovnútra Byť tu znamená, že ste cvičenie pravidelne a zdravo jesť väčšinu čas. Je dôležité v celej tejto fáze (čo by malo trvať po zvyšok svojho života), ktorý obsahuje rôzne typy cvičení, alebo cvičenia, ktoré menia pomerne často. Mali by ste tiež hľadať a podporovať Podpora rodiny a priateľov a zahrnúť je pokiaľ možno vo zdravšie aspektoch svojej novej etapy life.What si v poriadku? Tak, teraz môžete určiť, akej fáze ste u? Možno zistíte, že ste vo fáze pre-kontemplácie na stravovacie návyky, ale že ste vo fáze prípravy na cvičenie. To je v poriadku. Nie je to pre vás dôležité, aby platnosť oboch oblastiach je do rovnakej fázy. Môžete pracovať na zmene Vaša výživy a cvičenia návyky separately.The kľúčom k úspechu je najprv identifikovať váš javisku a potom kroky na postúpiť na ďalšiu úroveň (ak nie je, samozrejme, sú už vo fáze údržby). Použiť návrhov bolo uvedené v každej fáze, ktoré vám pomôžu prejsť na ďalšie phase.It 'je tiež dôležité tune-in do svojho strachu, okolo boja a očakávania. Making výživy a cvičenia zmien nie je jednoduché a by sa malo pristupovať pomaly. Nezabudnite malé zmeny. Nesnažte sa ísť od úplne sedavý spôsob života na hodinu cvičenia denne cez noc. Vybudovať sa pomaly začína dokonca iba 10 minút cvičenia každý druhý day.And Nakoniec, nezabudnite informovať svoju rodinu a priateľov vašich plánov a zabezpečiť si ich podporu. Podpora je nesmierne dôležité pre každého, kto sa váhový úbytok a fitness súvisiace goals.For všetky vaše váha straty a zdravý životný štýl potrebuje, navštívte www.weightloss.com.au a štát šťastnejší, zdravší you.Scott Haywood
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
