Protein - svoje miesto v programe chudnutie
Akákoľvek potravina, že sme sa do nášho tela je zložená z makro, stopových prvkov, a vody. Makro (makro = veľká), sú bielkovín, tukov a sacharidov, stopových prvkov (mikro = malý) sú vitamíny, minerály a stopové prvky. Makro poskytujú kalórií, ktoré poskytujú energiu pre život, mikroživiny žiadne kalórie, ale sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy. Bez makro by sme hladom, bez mikroživín by sme zomiera na zdravie deterioration.So, čo presne je proteín? Technicky vzaté bielkoviny sú niektoré veľké skupiny dusíkatých (obsahujúci dusík) zlúčenín s vysokou molekulovou hmotnosťou , Ktoré sú základnými zložkami všetkých živých organizmov. Skladajú sa z 22 biologických zlúčenín, tzv aminokyselín. Poskytujú stavebné materiály pre základné bunkové štruktúry srdca, mozgu, krvi, klince, vlasov, vnútorné orgány a kožu? V skutočnosti pre živé bunky v našom tele. Ty bys uznať bielkovín lepšie, keby boli definované ako červené mäso, ryby, hydina, mliečne výrobky, vajcia a soy.To chápe dôležitosť bielkovín ako pomôcku pri chudnutí musíme tiež krátko definovať, čo sacharidy a tuky sú: sacharidy sú v podstate cukry, ktoré je bežne označovaná buď ako jednoduché a komplexné. Jednoduché alebo rafinované uhľohydráty sú tí, rovnako ako cukor, med, koláče, sušienky a biele pečivo. Komplexné sacharidy sú celozrnné chleby a obilnín, hnedá ryža, niektoré zelenina, fazuľa a strukoviny a niektoré druhy ovocia. Tuky sú technicky triglyceridov a sú zvyčajne rozdelené do dvoch skupín, nasýtené a non-nasýtený. Nasýtené tuky sú spravidla pri izbovej teplote tuhý a zahŕňa tuky v mäse, mliečnych výrobkov, zmrzliny, mlieko a tropických olejov. Nenasýtené tuky sú zvyčajne kvapalné pri izbovej teplote a príďte v mono-a polynenasýtených formy. Mononenasýtené oleja sú z niektorých orechov, olív a avokáda. Polynenasýtených patrí oleja z sóje, ľanu, slnečnice, svetlice farbiarsky, rovnako ako tie, tuky, ktoré boli chemicky zmenené tak, aby boli pevné, ako margarín. Ale najdôležitejšie je, aby zvážila, aký vplyv to bielkovín, sacharidov a tuky mať na svojom tele? Alebo presnejšie, čo to majú vplyv na produkciu inzulínu vo Vašom tele. Inzulínu je nevyhnutné pre život, niektoré z jeho mnohých funkcií je kontrolovať ukladanie tuku, kontrola chuť do jedla, reguluje zadržiavanie vody v obličkách a syntézu cholesterolu v pečeni a pôsobí tiež ako rast hormone.Eating tuku má malý vplyv na hladinu inzulínu, a to v skutočnosti znižuje vašu chuť do jedla. Tiež stravovanie správny druh tukov môže vyvážiť hormóny a zlepšiť tak ako vyzeráš a feel.When budete jesť sacharidy vaše telo produkuje tráviace enzýmy, ktoré štiepia chemické väzby medzi molekulami cukru. Tieto molekuly stimulujú produkciu metabolických hormónov vrátane inzulínu, a to je miesto, kde problémy môžu začať. Ak máme strava príliš vysoké na sacharidy, a to najmä rafinovaný sacharidov, vysoká hladina glukózy príčinou vysokej hladiny inzulínu, ktoré majú byť vyrobené. To môže spôsobiť, inzulínová rezistencia, kde bunky tela prestane reagovať na inzulín, takže pankreas produkovať čoraz viac a ďalšie. To tiež znamená, telo nedokáže spáliť glukózy ako je energetika a namiesto toho sú uložené ako tuk! Ak sa tak stane neustále vytvárať glukózy v krvi môže spôsobiť diabetes typu II. Vysoká úroveň inzulín tiež hovorí žľazy v mozgu, v hypotalamu, vyslať signály hladu. Takže ste mohli jesť len jedlo a vy by ste pořád hlad, bude existovať nič, čo vyhovuje, že hunger.Eating protein produkuje mierne množstvo inzulínu, ale aj produkuje hormón glukagón. Tento hormón stimuluje telo zbaviť tuku spaľovania je energia, ale tiež znižuje telesnú produkciu cholesterolu a stimuluje obličky na uvoľnenie prebytok solí a tekutín. Tiež udržiava hladinu cukru v krvi pôsobí proti účinkom inzulínu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi levels.So, čo by sme mali jesť? Nedávne štúdie Odporúčam 100 g bielkovín pre ženy a 150 g bielkovín pre mužov. Výborný spôsob, ako väčšina vášho príjmu bielkovín je pomocou jedla náhradný produkt s extra proteínový prášok-li to potrebné. Toto sa všetky práce asi z dvoch tretín svojho príjmu bielkovín a v spojení s tretím jedlom nízkotučných bielkovín (napr. kurča alebo morka) a nízkym glykemickým zelenina dáva ideálny dieta schudnúť, získať energiu, znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak a prípadne zvrátiť typu II diabetes.About AuthorKay Blackiston má záujem na zdravie a výživu na niekoľko rokov. Dnes už je osobný tréner chudnutie podporovať niekoho, kto si želá, aby prevzali zodpovednosť za vlastný život a stratiť nad weight.http: / / www.from-mäkká tukové tkanivo-k-fab.comkayblackiston @ msn.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
