Praktický spôsob, ako stratiť tuk
Dnešná spoločnosť je o rýchlosti. Už nemusíme čakať na teplej rúre na naše potraviny, pretože sme sa mikrovlny pripravený na prácu v kratšom čase. Aktuality akcie nejazdia telegrafom cez veľkú oceány, sú prenášané okamžite sa živého videa cez internet alebo reflexiu z mnohých satelitov, ktoré plávajú v stálych, geostacionárnych obežnej dráhe. Je divu, že doplnok je na predaj rast, pretože budeme aj naďalej hľadať rýchly, pohodlný spôsob, ako stratiť tuk? rýchlo! Strata tuku nie je ťažké. Bol som koučování klienti preraziť náhornej plošiny a zaslať svoje tukové bunky beží na pokrytie rokov. Tak Prečo sa to aj naďalej prchavá cieľ pre toľko ľudí, ktorí "boj" len stratiť pár centimetrov? Môžeme to riešiť vytvorením praktického sprievodcu stratiť tuk. Je to špeciálnu diétu, ktorá bude mať libier topenia off? No Je to tajný cvičebného programu, ktorý spôsobí, že budete spaľovať tuk keď spíte? Nie, to nie, ani? Vaše telo už to robí. Takže čo na zemi môžeme podeliť? Nie je tajomstvom, viac ako 2000 rokov, bolo to, že unikli na verejnosť otcom medicíny, Hippokrates. Niekde pozdĺž cesty, bolo to opäť stratila. Poďme priviesť ju späť na svetlo. It goes like this: "Keby sme mohli dať každému individuálne správne množstvo výživy a cvičenia, nie príliš malý a nie príliš veľa, by sme našli najbezpečnejšia cesta k zdraviu. "Sound až príliš dobre, aby to bola pravda, nie? Problém je, že v našej úsilie nájsť niečo? rýchlo? máme tendenciu uchyľovať sa k rovnice a vzorce, ktoré by mali magicky vyplivnout správny počet kalórií, alebo odstrániť celej potravinárskej skupiny, ako sú cukry a sacharidy v našom úsilí, aby aby naše tukové bunky plakať (to, čo niektorí ľudia hovoria "pot.") futbalista bude využívať zníženie tuku a zvýšenie svalovej. Nie je to tak, že vaša váha sa môže spomaliť, je to percento, ktoré váhu, ktorá pochádza z tukov! Tak ako sa vám cieľ lásku rukoväte a sedlo tašky bez straty zbrane alebo kolesami, biceps a stehenné svaly sú láskyplne nazývaný v kulturistike svete? 1. Viac sa pohybovať, jesť more.Whoa? Počkaj! Všetci chápeme, myšlienka pohybujúce sa viac. To znamená, že spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Ale viac jesť? Myslel ste, že to bolo menej jesť, viď? Pravdou je, že musíte jesť viac? viac inteligentne. Musíte jesť viac potravín s vysokým obsahom živín-. Na oplátku budete konzumovať menej kalórií. Menej kalórií, neznamená menej výživy, kedy platí correctly.Even upravených potravín (koktaily, bary a športové nápoje) obsahujú málo výživnú hodnotu pre kalórií, ktoré idú s nimi. Nie je nič, čo bije prírody vlastný obal? ovocie, zelenina, chudé bielkoviny, zdravé tuky, a tak ďalej. Ak chcete aj naďalej spokojní a plná, skúste konzumovať viac ako 50% svojich kalórií z čerstvého ovocia a zeleniny. Kalórií automaticky ísť nadol, zatiaľ čo váš príjem vlákniny, vitamínov, minerálov a ďalších živín stúpa. Cieľom je konzumovať potravinách, ako je v blízkosti ich prirodzenom stave, ako je to možné. To znamená, že budete robiť väčšinu vaše nákupy na vonkajšom okraji, alebo obvod, v obchode s potravinami, kde je mäso, vajcia a čerstvé produkty existuje, skôr v Uprostred, kde všetko príde škatule, tašky, a niektoré cans.Want výživa-balené desiaty? Skúste dáta alebo figy surového kešu. Praženie orechov môže poškodiť niektoré zdravých tukov. Všimnite si, že pražená alebo varená orechy sú návykové, kým surové orechy nie sú. Nemôže vziať nezaujímavosť? Kúpiť pražené, mierne slaná a surové orechy, premiešajte dva dohromady za kompromis. Strach z tukov? Nebuďte. Tieto naložené prísť s vlákninou, bielkoviny a sacharidy, spolu so zdravou dávkou mastných kyselín. Môj osobný favorit je zelerovej tyčinky s all-prírodné arašidový butter.2. Vaše svaly Resist! Je kalórií znížiť, je šanca, že by ste Môže dôjsť k strate svalovej hmoty. Vyhnúť tým, že vaše svaly odolať. Vaše svaly nepoznajú rozdiel medzi gravitačné alebo akékoľvek iné formy odporu. Spôsob, ako udržať ich aktívne a tónovaný je zapojiť sa do hmotnosti ložiská činnosti. Zatiaľ čo väčšina vašich školenie bude zamerané na vytrvalosť, nezanedbáva moc silový tréning. Silový tréning zlepší vaša hustotu kostného tkaniva, budovanie svalovej hmoty, alebo zachovanie zatiaľ čo vy ste orezávanie tuku, a poskytnúť explozívne silu, keď ich potrebujete, že kopať počas súťaže. Pomáha tiež udržiavať spoločné integritu a silu, ktorá je nevyhnutná pre boj proti opakovanie-použitie syndróm Veľa bežcov rozvíjať ich členky, kolená a hips.Because vaším cieľom nie je štát na pódiu v kulturistickej súťaži, ale vytrvalosť cieľ, aby sa vaše cvičenie na dva alebo tri krátke, intenzívne školenia stretnutia? 20 alebo 30 minút každého z nich? každý týždeň. Dostať, dať 100%, a potom späť, a zamerať sa na zvyšok vášho tréningu. Stretch dôkladne? pozrite sa na náš sprievodca strečing na adrese: http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159There je ďalšou výhodou aj? odpor školenia kalórií spáli niekoľko hodín potom, čo ste skončili, a štúdie ukazujú, kombinácia odporu školenia a aerobic spáli viac tuku ako aerobik alone.3. Pomalé a SteadyWant recept na katastrofu? Skúste robiť príliš veľa, príliš skoro. Väčšina ľudí, pochopiť tento pojem sa školením, tak prečo sú nedostatočné, pokiaľ ide k výžive? Myslíš, že "lepšie", nie "dokonalé", keď zmeníte svoje stravovacie návyky. Ak chcete pád? Choď na diétu. Chcete zmeniť? Zmení váš životný štýl. Malé zmeny v priebehu času zvyčajne posledný dlhšie ako rýchle opravy-ako výstrelok stravy alebo zázračných piluliek a supplements.As Napríklad, ak ste v súčasnosti pitie limonáda, Nechcem go cold turkey a skočiť priamo do vody. Najviac sa ocitnú v chomping trochu pre niečo studeného a šumivých! Namiesto toho, aby postupný prechod. Po prvé, prejsť na diétu nealkoholických nápojov. Potom, čo ste zvyknutí na zmenu, skúste perlivé minerálne vody s citrónom alebo vápna. Napokon, prechod do vody. K malým zmenám, zvyknúť si na ne, a budete sa dobre na vašej ceste k orezania, fit body.ConclusionIf ste ako väčšina ľudí, ste naraz získať tuk cez noc. Bol to postupný prechod. Tak prečo by si očakávajú, že stráca váhu, aby sa rýchlejšie? Vezmi si to pomalá. Libru hmotnosti týždenne, je dobré vodidlo pre trvalé spaľovanie tukov. Niečo rýchlejšie, môže byť príliš obmedzujúce a môže byť chudý hmotnosť (i sval), miesto proste tuk hmotnosti. Snáď najviac užitočný nástroj pre stratu tuku nie je výživa sprievodca cvičebného programu alebo po tom všetkom? to je vlastnosť. Trpezlivosť je zďaleka najsilnejší nástroj stratiť tuk a udržiavať ju off.Jeremy Likness Je International Health Coach a motivačný rečník. Potom, čo stratil 65 libier tuku, keď zistil, že jeho skutočnú víziu, aby tréner tisíce po celom svete k lepšiemu zdraviu. Certified fitness tréner a špecialista Výkon v Výživa, Jeremy je autorom medzinárodne-predaj e-knihy, Lose tuk, viera a spoločník 5-CD. Jeremy bol uverejnený v najväčších on-line publikácií, vrátane Tom Venuto to
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
