Ktorý je lepší? cvičenia alebo dieta?
Ak chcete znížiť telesného tuku, zamerať sa na zvýšenie množstva cvičenie dostanete skôr ako znížením svojho príjmu potravy. Nedávna národné štúdie bola vykonaná za použitia dvoch skupín sedavý spôsob muži, jedna skupina na svojom 20 a ďalších viac ako 65 rokov. Veľa sa naučil od tohto zozbieraných dát, a to je zaujímavé poznamenať, že existuje významný vzťah medzi nedostatkom fyzickej aktivity a tuku. Nie je divu, že najviac sedavý muži sa väčšina štúdií telo fat.These tiež uviedlo, že súčasná vládna odporúčanej dennej dávky kalórií nekoreluje s telom skutočné potreby energie. Napríklad, hoci 2400 kalórií boli vypočítané pre starších mužov, ale v skutočnosti spálil v priemere 2800 kalórií denne. Přední odborníci odporúčajú, aby sa ľudia, ktorí chcú schudnúť začať zvýšiť fyzickú aktivitu. Len byť aktívnejší všeobecne (napr. pri chôdzi do schodov miesto aby výťah, pohybujúce sa okolo miesto sedieť, sedí namiesto v polohe ležmo aj ukazovať nejaké vzrušenie a nadšenie miesto nudy), sú veci, ktoré účinnejšie spaľuje kalórie a znižuje telesný tuk. Všetci sa zrejme stratili zo zreteľa hodnoty sú aktívne. Považujem to, pol hodiny-aeróbne cvičenie predstavuje ďaleko výdavky menej energie ako naša minute-na-minute hnutia v kancelárii alebo na home.Millions Američanov sa snažia schudnúť, výdavky približne 30 miliárd dolárov ročne na diétne programy a výrobky, často sa do stratiť nejakú váhu. , Ale ak by ste skontrolovať, či sa rovnakými ľuďmi, o päť rokov neskôr, zistíte, že takmer všetci získali späť bez ohľadu na váhu, že prehral. Porota nedávno snažila zistiť, či údaje o obchodnom diétny program, sa môžu ukázať ako dlho-termín úspech. Ani jeden program, mohol tak urobiť. Vážne nadváhy a obezity, najmä predurčuje jednotlivcov k sérii chorôb a vážne zdravotné problémy, a to je Teraz známy fakt, že keď je nadmerný príjem kalórií, niektoré z nadmerného často je nasýtený fat.People, ktorí diétu bez výkonu často dostať hrubšie s časom. Aj keď vaša váha môže sprvu poklesom, zatiaľ čo dieta, ako úbytok hmotnosti sa skladá prevažne z vody a svalov. Keď sa váha vráti, že sa vráti ako tuk. Aby sa zabránilo dostať hrubšie časom zvýšiť váš metabolizmus tým, že vykonáva pravidelne. Chôdza je jedným z najlepšie cvičenie na posilnenie kostí, kontrolu hmotnosti, tónovacie svaly na nohách, udržuje správne držanie tela a zlepšiť pozitívne vnímanie seba sama-concept. Ak chcete schudnúť, je oveľa dôležitejšie, ako chodiť na rýchlosť. Chôdza miernym tempom výnosy už tréningu s menšou bolestivosť - vedúci míľ t viac a viac tuku odpracoval na pravidelnom základe. Vysoká intenzita chodí každý druhý deň pomôcť jeden stav systému. Ale v chôdzi, váha-strata program, nemusíte chodiť každý deň hodinu, ako niektorí ľudia by si believe.When ide o zdravie a chudnutie, cvičenie a strava sú inter-súvisí. Bez cvičenia udržiavanie vyváženej stravy nie je výhodnejšie ako diéta kým zostane neaktívne. Akonáhle ste sa do vašej mysle sa schudnúť, mali by ste sa, že záväzok a ísť do toho s pozitívnym postojom. My všetci viem, že redukcia hmotnosti, môže byť celkom problém. V skutočnosti, pre niekoho to môže byť naprostý ťažké. Chce to čas, prax a podpory života meniť návyky. Ale je to proces, musíte sa naučiť, aby uspeli. Ty a ty sám si ten, kto má moc stratiť nežiaduce kilá. Myslieť ako víťaz, a nie je smoliar - - pamätajte, že emócie, ako sú svaly, a tie, ktoré používate najčastejšie rastú najsilnejší. Ak sa vždy pozrieť na Negatívny stránkou veci, budete sa prízvučnej čas, pesimistický osobu. Dokonca mierne negatívne myšlienky majú väčší vplyv na vás a vydrží dlhšie ako silný pozitívne myslenie thoughts.Negative nerobí vás každý dobrý, ale jednoducho držia späť od dosiahnutia čo chcete robiť. Keď sa plíží negatívne myšlienka do vašej mysle, nahradí ju pripomínať si, že ste niekto, máte self-hodnota a budete mať unikátne silné stránky a talenty. Premýšľať, čo leží pred vami. Schudnúť nie je len o strave. Ide o úplne nový teba a možnosť vytvoriť nový život pre seba. Zistiť, chudnutie programy, ktoré sa páči vám a máte pocit, že vás naučí, behaviorálne zručnosti, ktoré potrebujete držať sa v celom váha-strata procesu. Najprv je potrebné hľadať podporu medzi rodinnými príslušníkmi a priateľmi. To môže byť veľkého prispenia k diskusii prekážok a zdieľať zručnosti a taktiku s ostatnými o rovnakou cestou. By ste mohli hľadať túto pomoc od ostatných, viete, kto sú v programoch chudnutie a môžete si vyžiadať radu od niekoho Viete, kto sa stratil na váhe a držal ho off.There sú úspechy po celej krajine dnes. V televízii av novinách, časopisoch a novinách o ľuďoch, ktorí stratili zázračne nevysloviteľné libier, ktoré boli uchovávané preč. Vo všetkých prípadoch oni tvrdia, že ich duševné pozícia, rovnako ako ich pohľad na život úplne changed.Diets a programy chudnutie sú pružnejšie teraz ako predtým, a existuje veľa upravené potraviny už porciovaný von. Sú vyrobené atraktívne a môžu byť pripravené v niekoľkých minút. Low-tukov a low-kalorické potraviny sú na policiach everywhere.You bude pravdepodobne musieť učiť sa nové, múdrejší jesť zručností. Budete Chcete hmotnosti režim, ktorý vám poskytuje určitú kontrolu, než aby jeden rigidného systému. Pozrite sa na ten, ktorý ponúka celý rad rôznych stravovacích plánov, takže si môžete vybrať ten, ktorý je najlepšie pre you.Keep na mysli, tiež, že vaše chudnutie program bude s najväčšou pravdepodobnosťou obsahovať niektoré fyzické cvičenie. Pozrite sa na aspekt výkonu vášho programu ako zábavu a odpočinok, a nie ako formu vyčerpávajúce a spotené práce. Faktom je, že fyzickej kondície je spojená neoddeliteľne na všetky osobné efektivitu v každej oblasti. Niekto ochotný prijať niekoľko jednoduchých krokov, ktoré ležia medzi nimi a fitness čoskoro začne cítiť lepšie, a zlepšenie budú odrážať sa v každom aspekte svojho existence.Doctors teraz hovoria, že chôdza je jedným z najlepších cvičenie. Pomáha celkový obeh krvi v celom tele, a teda má priamy vplyv na váš celkový pocit zdravia. Sú veci, ako aerobik, jogging, plávanie a mnoho ďalších cvičení, ktorá bude mať prospech programu chudnutie. Prediskutovať možnosti s lekárom a vezmite si jeho radu pri plánovaní
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
