Let? To hovoriť o výstrelok diéty
Hoci veľká zasadila o výstrelok diéty zomrel dole trochu, je napriek tomu odhaduje, že najmenej dve-tretiny Američanov sú na nejakom druhu stravy v danej dobe. Hoci výskum preukázal, že je dôležité jesť zo všetkých hlavných skupín potravín, sú ľudia ešte stále zmätená z toho, aký typ stravy nasledovať, pričom okno otvorené pre ďalšie Quacky riešenie pop up.In snahe pomôcť čitateľom určiť, čo je zdravej strave a keď je čas vyhýbať, budem diskutovať o tom, čo robí diétu 'móda' strava a prečo sú tieto diéty sú niečo, čo najlepšie vyhýbať. Pozdĺž cesty, budeme objavovať, čo jednotlivé potravinárske skupiny ponúka, že môže byť prínosom pre naše health.Our tela sú unikátne navrhnutý pre využitie bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré jeme. K tomu, aby pečeň urobiť najlepšiu prácu môže pre nás, my potrebujeme všetky tieto živiny, známy ako makro. Dokonca aj 'detoxikačné' strava by mala zahŕňať všetky tieto makro! Počas posledných 20 rokov došlo k dramatickému nárastu obezity v Spojených štátoch. V súčasnej dobe viac ako 64% dospelých v USA sú buď nadváhu alebo sú obézni, podľa výsledkov z 1999-2000 národného zdravia a výživy skúšky Survey (NHANES). Takže, pozrite sa na fakty: Dve tretiny všetkých Američania sú na niektorých 'dieta', ale sme stále hrubšie a hrubšie. By to snáď znamenať, že móda diéty nefungujú? Poďme sa baviť o it.Identifying výstrelok dieta 'výstrelok dieta' je definovaný ako niečo dočasné. Preto nie je žiadnym prekvapením, že táto strava nie je úspešný. Začnime pohľadom na tom, ako zistiť výstrelok diétu. # 1? Sľubuje rýchly hmotnosť loss.This je skvelá, v krátkodobom horizonte, ale koľko čitateľov si ani vedieť niekto, kto má po jednom z týchto diét, iba získať váhu späť, plus ďalší bonus pre? Keď sa ľudia veľmi rýchlo schudnúť, stratí veľa svalového tkaniva, a hmotnosť, ktorá sa vráti s najväčšou pravdepodobnosťou viac tuku a menej svalov, čo je jednoduchšie a ľahšie získať váhu pri každom poklese posledný výstrelok stravy. Zdravú výživu, nasledovať bude ten, ktorý bude podporovať pomalé, postupné zníženie hmotnosti nad dlhšie časové obdobie. Bude mať dostatok kalórií k podpore intenzívneho cvičenia, tak, že stratíte tuku a svalov. Diéty, ktoré sú príliš nízke pre telo základné potreby bude mať v tele, je to rozobrať proteín obchody (sval) pre palivo, ktoré potrebuje. Radiť porážok celej účel diétu! # 2? Eliminuje potravín alebo groups.The Úplne prvá vec, ktorá nás upozornenie, že strava je 'móda' je, keď najmä potravín, alebo celej potravinárskej skupiny, je považovaná za off-limity. To je ten správny čas hovoriť o nízkej sacharidov diets.What je možné, že urobil zlé sacharidy živiny? Keď sa pozriete na ostatné krajiny, kde príjem sacharidov je tak vysoko ako 80%, a uvidíte, že mnohé z týchto krajín netrpia ani nepribližuje k obezity sme v Amerike, musíte sa pýtať, prečo nemajú rovnaký problém. Takže to naozaj sa sacharidy? Pravdepodobne nie. Ale možno je to typ sacharidov. Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú ísť na jeden z obľúbených nízke sacharidov stravy začať eliminovať veľa potravín z ich stravy, vrátane všetkých snackov jedli, a to najmä v noci. Preč sú hranolky, sušienky, keksy, zmrzlinu. Preč sú až na 300 až 1000 kalórií za deň! Niekto chudnúť, ak zníži z tých mnohých kalórií z ich každodenný diet.Another problém s odstránením celej potravinárskej skupiny, najmä na nízkych carb diet, je, že sa odporúča odstránenie alebo obmedzenie príjmu živín-bohaté ovocia a zeleniny. So všetkými podstatný výskum ukazuje, ako prínosné tieto potraviny sú pre prevenciu rôznych chorôb, ako sú rakovina a ochorenia srdca, je to úžasné, že niekto zapojený do zdravotníctva by odporúčajú tieto diéty. Niečo k aj upozornenia, však je, že žiadna z týchto kníh výstrelok stravy sú písané s kýmkoľvek, kto v odbore výživy. Dokonca aj lekárskej verejnosti je zmätený, čo vysvetľuje, prečo sa lekári budú spadať pre niektoré stravy humbuk móda Autori write.But hovorme o trochu viac ovocia, zeleniny a škroby: strava s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín a tukov je napojená na rôzne ochorenia a zápal štátov. Veľmi strava s vysokým obsahom bielkovín kladie veľký náklad na naše obličky a môže prispieť k zápche, dne a úbytku kostného tkaniva v dôsledku úbytku vápnika z vysokým obsahom bielkovín zaťaženie. Kombinovať, aby sa znížil vlákno z nedostatku celých zŕn a fiber-bohatý ovocia a zeleniny, a veľa ľudí jednoducho necíti dobre, cíti unavený, pomalý a ich imunitný systém je deprimovaný. # 3? Začína s prúdom alebo takto striktné diétu plan.When hovorí, že musíte začať s veľmi obmedzené diétu, alebo si môžete len jesť niektoré potraviny v určité dni, viete, že je to výstrelok diétu. Svoje rozhodnutie zdôvodniť slovami budete musieť vyčistiť telo, alebo len niektoré potraviny pomôže s hmotnosťou strata procesu. Akákoľvek zmena v tom, ako sa v súčasnosti jej bude mať za následok zmeny na stupnici. Veľmi málo ľudí môže zostať na tieto diéty veľmi dlho, takže akonáhle budú 'off' dieta, váha vráti. Dieter dozvedel nič iného, ako dezinformácie autor im poskytli. To môže mať v skutočnosti ďaleko-dosiahnutie dôsledky, pretože potom je Dieter väčší zmätok než kedy inokedy, a nevie, čomu veriť! Akonáhle sa človek naučí aké vlastnosti zdravej stravy je, zistí, že ich optimálna úroveň kalórií je pre svoje vlastné potreby, a je schopný dosiahnuť svoje ciele, kombinujúci svoje stravovacie plán cvičenia. Nielen že začať užívať život znova, ale vychutnať jedlá a vidieť chudnutie! Hoci autori výstrelok diétu chcem veriť, ich 'zázrak' (a kupovať ich výrobky), naozaj nie get-thin-rýchle riešenie, ktoré je permanent.But Čo tvorí zdravej výživy? Zdravú výživu, je ten, ktorý je postačujúce kalórií pre podporu zdravej hmotnosti, s nízkym obsahom živočíšnych tukov a nasýtených tukov, živočíšnych bielkovín by mal byť veľmi štíhle a primerané dost Pomoc stravy bohatej na ovocie a zeleninu a celozrnné škroby. Akékoľvek zdravá výživa môže zahŕňať aj potraviny, ktoré sú len pre radosť, však. Všetky potraviny naozaj hodí, s mierou. Všeobecným pravidlom je pravidlo 80/20: Osemdesiat percent času, strava by mala byť zdravá a potom 20% času môže zahŕňať potraviny by ste jesť pravidelne, keď ste sa snažili jesť pre zdravie a chudnutie. # 4? To, čo je v rozpore experti say.Authors nízke carb diet povedať, že sacharidy sú to, čo urobili Američana tuku. Ale nemôžu vysvetliť, prečo ostatné krajiny, ktorých strava je veľmi vysokým obsahom sacharidov nemajú rovnaké problémy s obezitou. Vieš, že je to výstrelok diétu, keď autor hovorí, že majú 'vnútorné' alebo 'hidden' pravdu o svoje zdravie a diéty. Tiež viem, že to sporné publikácia, keď hovoria, že tam je skryté agendy medzi zdravotníckych pracovníkov alebo government.But, prečo je Amerika stále hrubšie a hrubšie? Amerika je krajina uchopiť-and-go: Čím rýchlejšie, tým lepšie. Rodiny zriedka sadnúť si k jedlu, k sebe. Existujú menej fyzických fitness programy v škole a veľa možností školy potraviny sú rýchleho občerstvenia. Ľudia a celej rodiny jesť 2-3 z ich každodennej jedál z drive-cez alebo reštaurácie, z ktorých väčšina sa poskytujú len veľmi málo potravín s vysokým obsahom živín a nízky obsah kalórií. Reštaurácia pridávať ďalšie tuky ich riadu pre zvýšenie chuti, takže jedlo môžete urobiť doma, bez pridaného tuku môže mať až 60% je to kalórií pochádza z tukov, aby sa to lepšie chutia! Plus, slúžiace rozmery sú oveľa väčšie, ako tomu bolo pred 20 rokmi, a tak väčšinu času veľkosť jedál by nás vlastne krmivo pre 2 až 3 jedál, namiesto jedného! Avšak, mnoho ľudí má stále pocit, musia čistiť ich dosky, nie nechať jedlo 'nazmar'. Mali by sa mal naozaj povedať, "ísť do pasu"! As you read this, si spomeniem na minulý týždeň. Ako často sedíte doma a jesť domov-teplé jedlá? Jete raňajky, obed a večera každý deň? Ako často cvičíte intenzívne? V Európe, jedlá sú oveľa menšie a ľudia chodia oveľa viac ako v Amerike. V niektorých štvrtiach je to vlastne nemožné chodiť do práce, aj keď žijete veľmi blízko! Naša cesta systémy sú už postavené pre bicykle alebo pešo do práce. To sa vezme svoj život do svojich rúk, či už z prechádzajúcej prevádzku, alebo trestnej činnosti. # 5? Sa opiera o svedectvo skôr ako vedecký research.The fakt, že Jane stratila libier za týždeň, pretože si jedla len kapustová neznamená, že je to bezpečné, efektívne, alebo že bude pracovať pre vás! Čo keď Nechcem Like kapusta? Napríklad svedectvo, v kombinácii s výskumom, aby zálohovať, je Národný Kontrola váhy registra. Aby bolo možné pripojiť registra, osoba, ktoré stratili libier a držali ho za rok. V súčasnej dobe sa skladá z viac ako 4500 osôb, bola založená v roku 1993 kancelárii ako pozdĺžne výhľadové štúdie. V súčasnej dobe tam bolo šesť štúdií vyplýva z registra. Pre viac informácií o Registre, spolu s tým, ako väčšina členov registra majú spoločné, je tu na internetovej stránke: http://www.nwcr.ws/. # 6? Gimmick.The má problém so stravou plány, ktoré majú nejaký typ trik, je, že ľudia nemôžu zostať na a oni nemusia dozvedieť, ako k jedlu pre dlho-termín. Nie je žiadnym tajomstvom, že všetky knihy, musia mať niečo 'catch' čitateľa. Avšak, skryté medzi všetkými humbuk sú knihy, ktoré ponúkajú naozaj bezpečné a účinné riešenia pre zníženie hmotnosti. Knihy napísané registrovaná diétna sestra (RD) je zárukou, že materiál je presné a bezpečné. RD je niekto, ktorého vzdelanie, vzdelanie a skúsenosti všetci točí okolo vedy a prax výživy, tie sú naozaj výživa experts.Consider toto: Ak ste mal / a srdcové ochorenia, mali by ste vidieť kardiológa, ktorý sa špecializuje na srdci zdravie. Ak vaše zuby prácami, mali by ste vidieť zubára. Avšak, mnoho ľudí bude kupovať 'dieta' knihy od ľudí, ktorí nie sú vzdelaní v oblasti výživy! Ľudia si budú kupovať stravu knihu od osoby, ktorá našiel to, čo pracoval pre nich, alebo filmová hviezda, alebo lekárom. V mnohých z týchto knižky, pretože autor nerozumie výživy, mnoho faktov nepravdivé alebo skreslené. To nemusí byť vždy na účel, ale bod je, že tieto knihy napísal niekto, kto naozaj nevie výživy a veda za to, takže buď skresľujú fakty, alebo sa ich hodia trik sa snažia sell.So, nabudúce priateľ spomenie tento veľký novú diétu, že ste na, alebo si nájdete novú knihu , Ktorý ponúka 'zázraku' chudnutie alebo niečo, čo 'zdravotníci nemajú naozaj chcem, aby si vedel', krok späť a položte si nasledujúce otázky: 1 - Je to sľubujú rýchle chudnutie? 2 - Je to vylúčené hlavný potravín alebo skupín potravín? 3 - Existuje prísny plán, ktorý musí byť dodržaný na úspech? 4 - Je to v rozpore s čo odborníkov na výživu a veda povedať? 5 - Má sa spolieha predovšetkým na svedectvo a 'pred a po 'obrázky príliš dobré, aby to bola pravda? 6 - Existuje trik? Ak ste odpovedali áno na všetky alebo väčšinu týchto otázok, potom čo ste ustúpili, odísť a nájsť lepší plán. Dnes nie je čas na skutočnú a doplňte vaše chudnutie a realistický plán trvalé? Marjorie Geiser je registrovaná diétna sestra, certifikovaný osobný tréner a životné tréner. Marjorie bola majiteľom úspešnej malej firmy, MEG Fitness, od roku 1996, a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
