S nízkym GI diéta alebo nízka carb dieta? , Ktorý z nich je najlepší?
V týchto dňoch sa väčšina každý počul nízke carb diet, ako South Beach a Atkinsonova diéta, ale ani glykemický index GI strava je relatívne nové meno na scéne diétu. Zatiaľ čo nízka carb diet obmedziť množstvo sacharidy, GI diéta sa zameriava na kvalitu sacharidov. Funguje tak, že podpora spotreby potravín, ktoré majú nízky glykemický index na, potraviny, ktoré bude mať jemne vplyv na hladinu cukru v krvi a udržať si plnú longer.A typické nízke carb stravy, má obmedzujúce fázy na začiatku, kde je príjem sacharidov prísne obmedzené. Môžete jesť všetko mäso, ktoré chcete a tuky sú neobmedzené, i keď South Beach Diet však odporúčame, aby ste sa držať mäso s nízkym obsahom tuku a zdravé tuky. Ako postupuje stravy, môžete postupne pridávať viac sacharidov, zvyčajne tie s nízkym glykemickým indexom sú aj tie, ktoré sú nižšia carbs.Although nízkym GI diéta nemusí byť ten, ktorý ste počuli o veľa skôr, je vlastne už od roku 1970 a je používaný v mnohých európskych krajinách, ktoré by pomohli zvládať diabetes. V poslednej dobe, Avšak, tento spôsob stravovania sa dostali veľa pozornosti ako zdravý spôsob kontroly hmotnosti. Táto diéta sa zameriava na sacharidy? "dobrý sacharidov" majú nízky glykemický index, a mali by ste jesť veľa z nich (mimochodom, to sú aj potraviny, ktoré poznáme, ktoré majú byť dobré pre nás, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov). "Zlé sacharidy" majú vysoký glykemický index, a mali by byť konzumované s mierou a v zmesi s nízky glykemický index sacharidov znížiť celkový GI jedla. Keďže táto diéta sa zameriava iba na sacharidy je veľmi ľahké pre vegetariánov prijať tento spôsob eating.In porovnanie, môže byť nízky diétne obmedzenie sacharidov v ovocí a zeleniny, ktoré sú s vysokým obsahom vitamínov, minerálov a enzýmov, rovnako ako vlákno. Veľa ľudí spája nízke carb diet s licenciou do jedla toľko nasýtených tukov, ako chcete, ale to záleží na individuálne, takže sme Naozaj nemožno chyba strava pre túto mylnú predstavu. Strava s nízkym GI je plný ovocia, zeleniny, vlákniny a nízkym obsahom tuku, ale dôraz dobré tuky nájsť v orechov. Napomáha jesť chudé mäso s mierou. Zatiaľ čo my Všetci vieme, že mäso a tuky nie sú sacharidov a zelenej listovej zelenine sú nízke sacharidov, niektoré nebudú vedieť, čo potraviny majú nízky glykemický index. Most zelenina (okrem zemiakov, repy, tekvica), majú veľmi nízky GI. Niektoré plody, ktoré majú nízky GI patria citrusové plody, jablká, slivky a broskyne, zatiaľ čo väčšina ostatných plodov má strednú hodnotu GI. Ovsené vločky, väčšina cestoviny celozrnný chlieb a tiež nízke gi.So ktorá diéta je najlepšia? Kde veľa ľudí v oblasti zdravia a výživy povolania za nízke carb stravy, ktoré majú byť nezdravé, by väčšina všetci považujú za gi strava je veľmi zdravá. Štúdie preukázali, že jesť veľa ovocia a zeleniny, môže pomôžu posilniť váš imunitný systém, čo umožňuje bojovať proti chorobe a jesť pokrmy s vysokým obsahom tuku môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a pomôže prispieť k vzniku srdcových ochorení. , Že bolo povedané, bolo tiež preukázané, že sa nadváhy je veľké zdravotné riziko pre mnoho chorôb, takže najlepšia diéta je pravdepodobne ten, ktorý pracuje pre vás! Niektorí ľudia môžu lepšie reagovať na nízku sacharidov, iní s nízkym GI. Či tak alebo onak, to má zmysel, aby sa zdravé výber potravín, obmedzenie príjmu potravy a cvičenia pre vaše dobro health.Lee Dobbins je majiteľom a editorom Low Carb And Low GI zdrojov, kde sa môžete dozvedieť viac o glykemický index hodnoty potravín.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
