Vychutnával chvíle prostredníctvom si vedomý toho, stravovanie
Všetci sme jesť. Ale ako sme si vedomý toho, každé sústo vezmeme? Mamička vždycky ti spomaliť a chuť si jedlo. To je skvelé odporúčanie, najmä keď sa ocitáme popadla rýchle občerstvenie na úteku, alebo jesť jedlo počas jazdy. Ako jeme, ako hovorí veľa o nás, čo sme sa rozhodli eat.We môžete dozvedieť veľa o venovanie pozornosti našich stravovacích návykov. Naše chute sa mení v závislosti na našej nálade. Sme-li v depresii, môžeme jesť viac než zvyčajne alebo sa môže stratiť svoju chuť k jedlu úplne. Keď sme spotrebovaná emócie ako hnev alebo smútok, nemusíme byť vedomí svoje stravovacie návyky v all.Paying pozornosť spôsobu, akým jete je skvelý cesta k rozvoju ohľaduplnejšie prístup k životu všeobecne. Vzhľadom k tomu, stravovanie je niečo, čo robíme niekoľkokrát denne, je to perfektné činnosť pre spárovanie s uvedomenia. Ak si môžete vybrať k jedlu jedlo sám-v práci alebo vo domov-máte skvelú príležitosť vytvoriť väčšie povedomie zároveň time.Ready na to skúsiť? Sadnite si na pokojné miesto, kde nebudete rušení po dobu niekoľkých minút. Vezmeme-li čas na jedlo v súčasnosti príťažlivým spôsobom môžu byť užitočné pre toto cvičenie. Prinajmenšom, rozbaliť si jedlo a odhodiť všetky packaging.If možné, pozrite sa na jedlo, ako si dať na tanier. Stráviť chvíľu so zameraním na potraviny samo-farby, textúry a vôňou. Zvážte živín v potravinách, a zamerať sa na to, čo urobí pre svoje body.Now, presunúť svoju pozornosť k svojmu prázdny tanier. To je loď, ktorá bude držať jedlo, si dať do tela. Oznámenie tvar, veľkosť a farbu dosky. Urobte si chvíľku a za miesto, ktoré jedlo sa bude vypĺňať v tomto plate.Next, stráviť chvíľu sa sústredí na vašom tele. Pozrite sa na brucho. Váš pocit hladu. Venujte pozornosť svojim túžbu, vaše očakávania chuťou, a spôsob, akým bude chuť na vašom tongue.As vám slúžiť jedlo a umiestniť ho na vašom tanieri, bude dbať na to, že to bude vyživuje vaše telo. Či už si vyberiete miesto na vašom tanieri, bude nakoniec slúžiť ako palivo pre Vaše aktivity a prispievať k vašej energie a wellness.Now, aby sústo jedla ste slúžili sami. Žuť pomaly a venovať pozornosť chuť a štruktúru tohto sústo. Pocit, že jedlo skĺzla do krku, a zváži, ako to bude stráviteľné váš systém vytvoriť energie pre vaše telo. S každým skus, oznámenia pocit žuvanie a prehĺtanie. Vychutnať chuť. Prehltnúť úplne iného, než začnete hrýzť. Ako si vziať posledné sústo, dávajte pozor na plnosti v bruchu, a na vedomie spokojnosti dokončenie si vedomý toho, meal.Try jesť dbala počas jedného jedla denne po dobu jedného týždňa. Pre vaše pravidelné, rýchlejšie jedla, upozornenia, keď sa ocitnete jesť, bez toho, aby dávali pozor. Úmyselne spomaľovať, takže môžete si, že jedno zahryznutie do urýchlenie znova. Pritom pravidelne vám dá omnoho lepšie pochopiť, čo sa živí telo-a how.By čoraz viac dbať našich stravovacích sme sa naučiť venovať pozornosť na to, čo nás živí, a to doslova i obrazne. Naša výber potravín ovplyvňuje naše wellness, a náš prístup k príjmu potravy pretrváva aj po ceste s nimi budeme nakladať našu prácu, naše vzťahy a naše životy všeobecne. Musíme naučiť sa rozpoznať vzorcov nášho správania s cieľom vytvoriť väčšiu informovanosť a harmony.Mindlessly žuvanie, čo sme vidličku do úst, je náš blízky ignoruje naše akcie všeobecne. S niekoľkých okamihov denne si vedomý toho, jesť, budete rozvíjať oveľa väčšie povedomie o vašej voľby a ich moci nad všetkými aspektmi svojej life.About AuthorDeva Ratnakara bola výučba uvedomenia a jóga pre viac ako dvadsať rokov. Žije na Srí Lanke, kde je hlava 500-člen skupiny, meditácie. Dozvedieť sa o jeho ústup v februári 2005, navštívte prosím http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
