Spomalenie vám pomôže schudnúť rýchlejšie
Pre beh Chudnutie?. Slow DownYou môže byť mimo prevádzku vášho spaľovanie tukov hormonesSo ste milovala funguje od roku svojej ceste dní vysokej školy. Je to jednoduché, môžete to urobiť kdekoľvek a všetko, čo potrebujete, je pár dobrých beží topánky a pár pohodlný bavlny footies. Ale teraz je to vziať na sub-cieľ. Vek dovolil tých kíl pomocou môžete nechať udusenia prachového dohnať s vami a trafil priamo do čreva, doslova. Tam sú miliardy dôvodov (alebo výhovorky), ktorý odôvodňuje vaša 10 alebo dokonca 20 libier, ktoré vás company.You sú rušnejšie, takže nemusíte spúšťať tak často, a tak rýchlo, alebo ak používate pre. Ste starnú a vaše telo nemôže brať toľko. Alebo možno to bolo prekliatie zlé oči všetkých, ktorí nie sú-bežci v priebehu rokov. (viete, oni boli naozaj žiarli, že sa nedá spustiť a pot a pozrite sa, ako dobre to robí:) Nech si zdôvodnenie, faktom je, že je čas šnurovacie staré tenisky trochu častejšie. Za posledných pár týždňov ste si šliapnuť. Teší sa na dni staré. Obdivoval svoje nové našiel obetavosť do svojho plánu cvičenia. Ale ako ste sa dostali na stupnici opäť čísla sotva pohnúť. Problém môže byť vaša láska k prevádzke. Čistej nadšenie pre tento šport. Ak si myslíte, vaše vlastné bežec potom vaše črevá inštinkt vám povie, aby bežal rýchlejšie. Pokúste sa holit ďalšie 2 minúty z vášho časového priebehu time.This však nemusí sledovať vaša intuícia, alebo si budú ponechané s čreva cítiť. Ako ste bežec sa snažia využiť bežať rýchlejšie, strihať samozrejme čas, poraziť svoje osobné najlepšie, alebo aspoň Nechcem get any pomalší, ako už máte. Ale ak chcete zmazať tie libier, musíte spomaliť a práce pri nižšej intenzite. Použitie srdca sadzba monitor je najlepší spôsob, ako zistiť, či ste na správne uplatňovanie úsilia dosiahnuť svoj cieľ zníženia hmotnosti. Srdcovej frekvencie monitory kvôli presne tak, ako názov napovedá. Budú sledovať rýchlosť, v ktorej je tvoje srdce bití. (Mimochodom, monitory tepovej frekvencie sú neoceniteľným pomocníkom pre všetky vážne alebo aj polo-vážne bezec, bez ohľadu na to, čo je vaším cieľom.) Znalosť osobné srdca položky percento môže znamenať rozdiel v dosiahnutie svojho cieľa a snažia sa dosiahnuť svoj cieľ. Pre zníženie hmotnosti, ktorú chcete pracovať na 60% až 70% svojej maximálnej tepovej frekvencie (HRM). Vaša počuť rýchlosť max je maximálna suma, koľkokrát vaše srdce môže biť v minútach. Do určiť, že počet použitie štandardného vzorca sa odpočíta z vášho veku od 220. Potom sa to číslo a vynásobte ho, 60 a máte 60% vašej maximálnej tepovej frekvencie. Postupujte rovnakým spôsobom, s výnimkou nahradiť, 60 s, 70 a pôjdete s nami 70% z vašej maximálnej tepovej frekvencie. Pobyt medzi týmito dvoma číslami na svojom monitore srdcovú frekvenciu a ste na priamej a úzkej ceste k zníženiu hmotnosti. (Napríklad niekto, kto je 30 rokov. 220-30 = 190 190 x, 60 = 114 190 = 133 x, 70. 30 rokov starý, musí zostať medzi 114 a 133 HRM pre cvičenie chudnutie) Po týchto percent vášho tela HRM je váš spaľovanie tukov, hormónov (adrenalín, ani adrenalínom a rastové hormóny), vypnúť, aby sa mohol využiť svoju energiu, spolu so všetkými ďalšími dostupnými energie do dýchacích ciest na udržanie vašej pace.Working výšky 70% z vašej maximálnej tepovej frekvencie nad dlhšiu dobu, môže rovnako ako celý 45 minút bežať, vám umožní spáliť viac kalórií, ale menej tých kalórií bude z tuku. Na konci vám nechce len spáliť kalórie, ktoré chcete kalórie spaľovať tuk pre trvalý úbytok hmotnosti. Keď sa vaše telo nemôže využiť vašich tukových zásob vypáliť ďalšie miesto, kde sa ukáže, je svalovej obchodov, čo je posledná vec, ktorú chcete. Svalovej je to, čo udržiava váš metabolizmus a prevádzku ktorá vám umožní držať si odstup od kil. Pre efektívne a účinné chudnutie chceme kalórií pochádzať z našich tukových zásob nie je naša svalovej obchode. Pracuje viac ako 70% ľudských zdrojov môže byť prospešný rýchlosť prípravy, ale je to jednoducho nie je účinný spôsob, ako schudnúť. Napriek všeobecnej mienke o "väčšie je lepšie" a "rýchlejší je najlepšie", spomalenie je rýchlejšia cesta k strate hmotnosti. Nechcem nesprávne citovať mi, že spáliť kalórie bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo pomaly spustiť, ale pre chudnutie chcete napáliť toľko kalórií z tuku, ako ste can.Lastly a asi najdôležitejšie, keď sa snažia schudnúť počasia je to 5 libier alebo 50 libier. Teraz nie je čas na multi-úlohu. Vyberte si jeden cieľ a držať sa ho. Nechcem prax pre 5K sa schudnúť. Vy by ste si sami seba a nahrané čas láskavosť, ak ste voľnú váhu prvý spustite závod prípravka bežiaci program. (Ak chcete byť podrobne opísané v ďalšom článku) na 60% až 70% vášho HRM nemusia byť spustený vo vašom najrýchlejším tempom alebo tlačiť svoje osobné najlepší čas. V skutočnosti môžete dokonca musieť spomaliť na rýchlosť chôdze. A to je v poriadku, pretože vám dorazí na svoj cieľ zníženie hmotnosti oveľa rýchlejšie, ak spomalil down.Mubarakah Ibrahim je AFAA certifikovaný osobný tréner a majiteľ fitness BALANCE, osobný tréning služby pre ženy v ČT, ktorá ponúka in-doma osobný tréning, on-line osobný tréning, vonkajšia topánka tábory a turistické kluby pre ženy. Ona tiež prednášky, podporuje a vedie semináre o zdravie a fyzickú kondíciu prostredníctvom sa na severovýchod. Ona môže byť kontaktovaný na návšteve u svojej internetovej stránke http://www.balanceCT.com alebo e-mailom na balanceCT@hotmail.comÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © BILANCIA fitness.Article môže byť dotlač, bez
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
