Prevencia nadváhy a obezity? ste dosť zodpovedný?
Obezita je teraz preberá rozmery epidémie. Na celom svete existuje viac ako 1 miliarda ľudí s nadváhou a z toho viac ako 300 miliónov obéznych kategórii. So stratou hmotnosti USA trh sám zarobil cez 46 dolárov Miliárd eur, a projekcie vo výške 1 bilióna do roku 2010, obezita, diéta kontrolu a reguláciu hmotnosti, výživa je za predpokladu, že zvýšenú pozornosť, najmä zdravotných plánovači WHO.The plne industrializovaných krajinách predstavuje asi 80% s nadváhou sa zvyškom kódu v rozvojových krajinách. USA sama o sebe predstavuje propastných 150 miliónov ľudí s nadváhou a obézni category.Obesity dá jeden pod riziko rôznych ochorení a poruchy, ako je diabetes mellitus 2. typu, hypertenzia, srdcové problémy, niektorých typov rakoviny, ako je rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva a obličiek atď na rozdiel od mnohých problémov súvisiacich s dýchacími a svalová systems.Apart z týchto ochorení, sociálne a finančné náklady nadváhy a obezity je veľmi vysoká, ovplyvňuje sociálne, psychické a finančné zdravie tento obrovský podiel svetovej populácie. Strata produktivitu a súvisiace náklady pre spoločnosť, nízkou sebaúctou, nižšia kvalita života pridáva do obrovského finančného zaťaženia jednotlivcov a governments.There je obrovské množstvo rôznych opatrení Vlády po celom svete, mimovládnych organizácií a inštitúcií, ako sú WHO pri vytváraní správny politický rámec, vydávať informácie, na zvýšenie povedomia a vytváraní prostredia, právo na boj proti tejto epidemic.However zodpovednosť boji proti tejto hrozbe spočíva na individuálnych, ako vlády môžu tak urobiť iba much.So, čo môžete urobiť pre boj s nadváhou a obezitou? 1. Prevencia je kľúč. Ak nie ste s nadváhou štart právo teraz vykonať zmeny v stravovacích návykov a životného štýlu, aby sa zabránilo zvýšeniu vašich weight.2. Sledovať vaša hmotnosť na týždennej báze. Každé zvýšenie cez 2 kg v povolená výška / váha pomer nastaviť budík zvony ringing.3. Vyhnite sa vysokej energetickej potraviny, balené potraviny, prevarenej potraviny, ako je pizze a hamburgery, ktoré majú vysoký obsah kalórií, ale s nízkym obsahom živín, aby sa zabránilo hromadeniu fat.4. Jedzte prírodné. Zvýšte svoj príjem zelenej a listovej zeleniny a ovocia, ktoré sú zaťažené živinami. Šalátová misa je oveľa lepšia ako hamburger, ak ste v zhone a nemajú čas na správne meal.5. Zmenou životného štýlu. Vyžadujú vysokou záťažou životného štýlu viac energie, husté potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom tuku. Unáhlený a zdôraznil, životného štýlu nemusia byť priaznivé pre vaše budúce fyzické a finančné zdravie. Vaša vysoké napätie môže byť práca dobre platená, ale ťažby obrovskú budúcnosť finančné ceny a nie je za to po všetkých. Bilancia v práci a spoločenskom živote, je potrebné v boji proti stresu gorging.6. Projekční a stavební v potrebnej fyzickej aktivity a cvičení do vášho denný režim pre zlepšenie metabolizmu a spaľovania tukov. 40 minút chôdze 5 dní v týždni, 3-4 dni program v telocvični, lezenie pár poschodí skôr ako na eskalátore, plánovanie, venkovní časový harmonogram priebehu víkendy, výrub na televíziu a nástupe do hobby zahŕňajúce fyzickej aktivity sú všetky spôsoby, ktoré sa prekvapivo odvrátiť tie kilá mäkká tukové tkanivo, a tak vám inštalatér. Kontrola hmotnosti je lepšia ako hmotnosť strata, ktorá je viac bolestivé process.7. Udržujte Výška / váha grafy, tabuľky kalórií z potravín, denné výživové tabuľky na vašom stole alebo niekde inde môžete vidieť často, aby vám pripomenul neustále na svoje zdravie objectives.8. Čítanie pravidelne o obezite, dieta konania, môže hmotnosť konania, výživy, zdravia a fitness, holistické životné praxe budú veľkým prínosom. Znalosť je palivo, ktoré uvádza do pohybu prevention.Finally, že je dôležité si uvedomiť, že nadváha a obezita nie sú len fyzickej alebo zdravotné problémy, ale zásadný finančný problém. Vaše budúce bohatstvo a šťastie závisí na vašej úrovni produktivity v čoraz viac konkurenčnom svete. Kondície a zdravia, je kľúčom k finančnej slobody v trvaní Zarobte a vaše úspory na všetky tie obrovské zdravotné bills.This článok je autorským ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © z RG Srinivasan Certified Trainer, Small Business Consultant, spisovateľ a autor. On je silný podpůrčí celistvého životného štýlu a alternatívnej hygienickej praxe. Kontrola
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
