Dostatok spánku v noci, môže len pomôcť schudnúť
Jesť správne potraviny a výkone pravidelne boli znakom väčšiny programov pre reguláciu telesnej hmotnosti za posledných 50 rokov. Učíme sa viac a viac o tom, ako ostatné faktory životného štýlu ovplyvňujú váhu, ako je stres, hormóny a ďalšie emocionálne spúšťače. Teraz to vyzerá, môžeme pridať spať do rastúceho zoznamu faktory životného štýlu, ktoré ovplyvňujú náš weight.A nedávnej štúdie uverejnenej v časopise Annals of Internal Medicine naznačujú, že dostatok spánku môže pomôcť s vašej snahy chudnutie. Štúdia zistila, že spánok zbavení dobrovoľníkov (4 hodiny za noc), bolo 28% zvýšením hormón zvaný grehlin, čo je povzbudzujúce chuť k jedlu. Takisto nájdených 18% zníženie leptinu, hormónu, ktorý pôsobí ako potláča chuť do jedla, a 23% zvýšenie celkového chuť do jedla. Aby toho nebolo málo účastníkov bolo zvýšenie chuti do jedla zvlášť pre kalórie hustý potraviny vrátane cukríkov, slanú a škrobovitých foods.Although to bola malá štúdia, ktorá bude potrebovať viac sledovať, nie je prvý navrhnúť, ako spánku ovplyvňuje váhu. 1999 University of Chicago štúdia ukázala, že spánku strata by mohla mať vplyv na spôsob, ako tráviť sacharidy vedie k netolerancii glukózy a prípadne viesť k zvýšenému hladu a spomalil metabolizmus. Je tiež dôležité si uvedomiť, že za posledných 40 rokov, vlastné-hlásenej dĺžku spánku v USA znížil o takmer 2 hodiny, podľa Karine Spiegel, PhD a kolegami z University of Chicago v štáte Illinois a nadváhou a obezitou sú na rise.More štúdie sú potrebné na preukázanie, že tieto výsledky sú reprodukovateľné a preukázať vzťah príčiny a následku. To, že sa dobrý spánok je dobré rady v oboch smeroch. Nie je žiadnych pochýb o tom, že nedostatok spánku narúša naše energetickej hladiny počas dňa a môže spôsobiť, aby sme naše preskočiť cvičením, pretože sme príliš unavený. Ako často má nedostatok spánku sa vměšuje do vašej úroveň aktivity? To samo o sebe je dobrá dostatočný dôvod pridať dobrý nočný spánok (8-9 hodiny) na Vašu váha konania plan.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Raffetto Meri, 2005Meri Raffetto je registrovaná diétna sestra a uznávanej odbornej v oblasti výživy a wellness. Ona je vlastníkom Real životných výživy Služby poskytujú interaktívne on-line programy reguláciu telesnej hmotnosti. Prihlásiť sa na ňu zadarmo mesačný newsletter dostávať výživu tipy, zdravé recepty, a viac na http://www.reallivingnutrition.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
