Ako si dopriať a vyhrať bitku o výbežok počas prázdnin: nájdi si kamaráta
Ak sa snažíte schudnúť, sú sviatky doslova najťažšej dobe year.So ako sa vám jesť, piť a byť veselý, keď ste počítanie každej kalórie? Tým, že dostane kamaráta, ktorý vám pomôže Správna voľba sústo tak, že bite.Scientific štúdie ukázali, že ľudia, ktorí diétu s partnermi, oveľa častejšie sa schudnúť a udržať ju. A už nie je rozhodujúci čas pre kamaráta na vašej strane, ako Vďakyvzdania, aby od Nového roka. "Počas prázdnin, môžete použiť všetku pomoc môžete dostať," hovorí Alan Gettis, výživu a klinický psychológ v River Edge, NJ "Apelujem na svojich klientov, aby si plný úväzok-rok-kolo kamaráta, môže to byť manžel alebo manželka, sused alebo kamarát. Taky jsem říkala moje klientov o www.WeightLossBuddy.com prípadne môžu zaregistrovať kámoš zadarmo. "Ale nečakajte na prvý sviatok nájsť kamaráta, "hovorí Susan Holmberg, výživu a behaviorálne terapeut v Oradell, NJ" Akonáhle začnete prejedať, nechcete kamarátov, "povedala says.Buddies vám morálnu podporu a pomôže vám identifikovať zlé stravovacie návyky a vzorce, pretože tam bol taky, hovorí. "Môžete mať viac ako jeden kámoš," hovorí. "Môžete mať jeden na telefónu a ten, kto cvičenie s vami a ide do strán s vami. Môžete urobiť zaoberá tvoj kámoš, kde si obaja ísť na večierok, ale len jeden z vás prejde bufetu linku, alebo ak súhlasíte, rozdeliť jedno jedlo. "Priatelia Tiež sú ako terapeutov a trénerov, ktorí počúvajú na vás a vás na správnej ceste. "Váš kamarát by mala byť osoba, môžete podeliť o svoje pocity a spoliehajú sa na to v núdzi bez obáv, že vaše pocity budú byť použité ako munícia proti vám, "Gettis says.Holmberg www.WeightLossBuddy.com hovorí, že je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí sa môžu zdráhať zmenu, pretože tí, ktorí podpísať môžete vybrať buď real-život kámoš, niekto vo svojej geografickej oblasti, sa môžu stretávať a cvičenie sa, alebo zvoliť niekoho, kto pracujú s výhradne cez internet alebo cez telefón. "Niekedy je anonymita je dobrá," hovorí. "Ste oveľa viac pravdepodobne to skúsiť, ak nemáte splniť osobe. "Gettis poukazuje na to, že sa www.WeightLossBuddy", môžete nájsť niekoho s podobnými cieľmi, a obaja si môžete navzájom podporovať. "Priatelia tiež na aktívnu úlohu, dostať, aby ste prestali zlozvyk a nahradiť ho zdravý. Gettis prirovnáva proces maratón, kde sa bežci v pokušení vzdať pred 26. kilometer, pretože je veľmi ťažké vytrvať. "18 - 19-mile známka je rozhodujúca," hovorí. "Počas maratónu som kedysi som narazil na dva kluci beží? Jeden bolela, a druhý bol povzbudiť ho, aby beží. Sledoval som sa pre dve až tri míle, a ten pořád dokola, 'Nechaj ma byť.' Ostatné pořád dokola, 'Im not going to.' A myslela som si, 'Čo veľkí priatelia!' Potom som počul jeden bolí hovoria, 'Aké je vaše meno? ' "Asi najdôležitejšiu úlohu, ktorú hrajú kamarátmi pomáha plánovať stratégie a potom zabezpečiť, aby ste im prácu." Oni vás môže naučiť, aby dieťa kroky a zmeniť prostredie, " Holmberg hovorí. "Napríklad, môžu navrhnúť, aby ste tenisky v kufri, alebo nasadiť na posilňovne oblečenie, ako si opustiť kanceláriu, takže nemusíte ospravedlniť, že nevyužije. Môžu zavolať dopredu na stranu skontrolovať v ponuke a dá vám low-kalórie recept, aby to tam aspoň jedna vec, že môžete jesť. "Holmberg hovorí, že niektoré zmeny nie sú tak jednoduché, že ľudia ignorujú ich. kámoš môže pre Napríklad, naznačujú, že vám na konci riadku bufetu, takže je k dispozícii menej potravy, alebo pomocou počítača riadu umyť ruky, pretože ak sú mokré, je Vám menej pravdepodobné, že pokúšať sa o posledné zostávajúce omrvinky z porcie jedla. "Ak budete vyzvaní podať dezert, môže váš kamarát vám pripomenúť, aby neboli čipu čokoládové sušienky, pretože minule ste jedli tucet cookies pred priviedol na večierok a okousané čipy pri pečení a naznačujú, že namiesto toho urobíte niečo ako koláč, ktorý nemôže byť okousané, pretože je znížiť len vtedy, keď slúžil. "Priatelia tiež vám môže pomôcť prax, asertívny, nie je agresívny, aby významné zmeny vo svojej strave a váš životný štýl. "Tým, že asertívny, si útok úlohu," hovorí Gettis. "Tým, že je agresívny, je útok osobu. Musíte sa postaviť svojej krajine aj vo firme, ale nahnevaný hlas: 'Naozaj by som ocenil, keby ste neprinesie domov nič výkrm. Možno ste mali dobré úmysly, ale já bych líp, keby ste to neurobil znova. ' "Takže sa nemusíte čakať, až budete v krabici od back-to-back strany a obklopené stenou-na-stenu goodies nájsť kamaráta. Make čoskoro novoročné predsavzatia urobiť teraz, dlho pred sviatky začína maratón, Gettis hovorí. "Musíte byť realistické, a tak nespoliehajte na stratu 10 až 12 libry v priebehu prázdnin. Nehovorte, stratíte 10 libier počas prázdnin, a nezískajú ani 10. A požiadajte niekoho, aby sa váš kamarát pre všetkých 12 mesiacov roka. Nemáš nič stratiť? ale váhu. "Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004, Chudnutie Buddy PressAbout AuthorJoey Dweck Vaša Chudnutie Buddy PO Box 488 Tenafly NJ 07670 Tel. 877-BuddyUpWe na http://www.WeightLossBuddy.com sme odhodlaní pomôcť nájsť 24 / 7 kamarátov, ktorí budú nielen pomôže schudnúť, ale ktorí tiež sa dostanete k zmene na zdravý životný štýl. Sami si volíte vlastný stravu a vlastné cvičenie režimu, a my sme nájsť kamaráta, ktorý doslova zůstanu s tebou cez hrubé a tenké. Prihlásenie pre kamaráta je zadarmo. Jednoducho navštívte webové stránky alebo zatelefonovať 1-877-BUDDY-UP.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
