Big Fat lož
Viac ako dve tretiny Američanov sú viac ako hmotnosť, a polovica z nich sú považované za obéznych. Väčšina zvyšnej tretina Američanov sú znepokojení stále s nadváhou! Aj keď sme posadnutí vyhnúť sa potravinám, ktoré prichádzajú s vysokým obsahom tuku, že Amerika má pochybnú rozlíšenie jeho obyvateľov, ktorá má najvyšší podiel ľudí s nadváhou nejakého národa na svete! Anglicko je číslo dva! Jedným z najčastejších a škodlivé nedorozumenia, je dezinformácia (lož), že sme tuční, pretože sme jej príliš veľa tuku. Hoci jesť prebytočný tuk môže prispieť, hlavným vinníkom nadmerné telesného tuku a mnoho degeneratívnych chorôb, ako sú srdcové ochorení, rakoviny a cukrovky NIE JE jesť potraviny s vysokým obsahom tuku, ale jesť príliš veľa sacharidov a cukru, a to najmä v kombinácii s obsahom tuku, ako je francúzština a kukuričné hranolčeky alebo zemiakové lupienky. Ľudia na vysokej sacharidov a nízkotučné diéty majú tendenciu byť viac nezdravý, prepravovať viac ako telesný tuk a nežijú ako long.Putting Brzdy, aby váš metabolizmus! Čo vytvára prebytok telesného tuku, viac ako čokoľvek iné, je vysoký podiel sacharidov na proteíny a tuky, a najmä určitých typov sacharidov, ktoré majú vysokú mieru konverzie na tuk. Keď percento jedlo (nielen za deň) je vyšší v sektore cukru a sacharidov ( dlhé reťazce molekúl cukru), oveľa viac, že potraviny budú prevedené na tuky namiesto toho, aby sa spáli ako energie (kalórií). Dôsledkom tejto situácie je uvedenie brzdy na vašom metabolizmu, čo vedie k nižšej spotrebe energie a väčšie ukladanie tuku. Je zrejmé, že to nie je to, čo chcete! Plus to nastavuje bludný kruh po jedle. Akonáhle sacharidy sú premenené na tuky, dostanete poklesu hladiny cukru v krvi, čo pre vás hlad viac sacharidov. Takže ste jesť viac pre zvýšenie hladiny cukru v krvi, a celý začarovaný kruh sa opakuje! Čoskoro ste pribrali, a cíti sa ešte viac ako failure.According na Glykemický výskumný ústav, veľa "tuk-free" potraviny sú oveľa výkrmu, ako boli pred tuk bol odstránený, pretože bol pridaný cukor (a často i skrytého) na vyrovnanie s nízkym obsahom tuku! Je to preto, sacharidov a cukor, a to najmä niektoré sacharidy, stimulujú produkciu inzulínu. Inzulín riadi svoje telo premeniť potravín na tuk a uložiť ju ako tuk, nie len ako spaľovanie energie. Pre meranie tuku tejto konverzie a skladovanie účinkom, potraviny sú hodnotené podľa toho, čo je tzv glykemický index. Čím vyšší index, tým vyššie percento, že potraviny a ďalšie potraviny jedia s ním, bude prevedený na tuky, bez ohľadu na tuku Obsah food.So za príklad, jesť potraviny s vysokým glykemickým ako sú pečené zemiaky, ryža, koláče, kukuričné lupienky alebo varené ovsené vločky, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, je viac ako jesť výkrm šťavnatý hovädzí steak, alebo misku s ľadom krém! s vysokým obsahom tuku konverzie FoodsThese sú niektoré bežné potraviny s ich glykemický index položky, ktoré sú obzvlášť vysoké v tomto indexe, a tak stimulovať ukladanie tukov: Spoločná cukor (sacharóza) -92 Makaróny a syr-92 Zemiaky (kaša-100; francúzske hranolčeky-107, pečené-121, zemiakové lupienky-vysoká), Corn-78; pop corn-79, kukuričné vločky-105, kukuričné vločky-119 Pizza-86 Biela ryža-83, hnedá ryža-79 Biela a pšeničného chleba-101 studenej obilniny (väčšina). Napr Život-94, 96-Grapenuts, musli-106, Total-109 Varené obilniny (napr. smotanou-100, ovsené vločky-87 (oceľ rez je menšia) Banány-77 Väčšina džúsov a všetkých nápojov zmesi a nealkoholických nápojov (97) dezerty (zmrzlina-87), šišky-108 Fat-bez balenú "lite" dresingy (vzhľadom k pridanej kukuričný sirup a maltodextríny). Vysoká kukuričný sirup, fruktóza-89 maltodextrínov-150 (pridané mnohých potravinách, ale zdanlivo nepočíta ako cukor!) Všimli ste si, že niektoré z týchto potravín sú horšie ako čistý cukor? Je múdre, aby tieto potraviny jesť striedmo. A keď sa jesť potraviny, rovnováha glykemický index celého jedla by jesť potraviny s nízkym indexom them.Fat Burning FoodsHere sú niektorí z potravín, ktoré sú hodnotené ako majú nízky glykemický index: Fruktóza-32 Trutina dulce (ovocný cukor pätnásť krát sladší ako bežný cukor) "Super cukry" (glyconutrients) Stevia-i keď nie "schválená" FDA ako sladidlo, je často používaný ako napríklad potraviny s vysokým bielkoviny (napr. ryby, mäso a vajcia) Väčšina sladkej zeleniny vrátane zemiakov a sladkých zemiakov Fazuľa-40-šaláty nízke Avocado-nízka Stone zem chlieb a naklíčené obilie-nízke Raž Jačmeň-36-48-Most cestovín líšia, špagety-59 (ale veľmi nízku nutričnú hodnotu) Bobule-nízke Čerešne-32 Pomaranče Jablká-54-63-60 Broskyne Hrušky-53 Mlieko a mliečne výrobky, plnotučné mlieko -39 (existujú ďalších starosťou bolo uvedené skôr) Sójové mlieko-43 Semená a orechy-ako minimum ako 21 (arašidy) Maslo (s mierou-oveľa lepšie ako margarín) Olivový olej Sójové bôby-25 Zeler-very very Lowther ešte jedna obrovská výhoda používanie potraviny s nízkym glykemickým mimo kontrolu váhy: dlhovekosť! Podľa štúdie T. Par s názvom "Inzulín expozície a starnutie Theory" v Journal of gerontologie - 1997, 43:182-200, vysokej hladiny inzulínu, ktoré vyplývajú z konzumácie potravín s vysokým glykemickým presadzuje urýchlené starnutie. Obaja kalórie obmedzenia a diéty s nízkym glykemickým indexom sa zdajú byť dôležité pre dlhú životnosť, ale strava s nízkym glykemickým potravín je dokonca účinnejší ako kalorické obmedzenie longevity.This článok je vyslaný Lori Wilton a Ray Gebauer. Lori a Ray sú obchodnými partnermi. Ray je autorom mnohých kníh, článkov a brožúr o zdravie, osobná rozvoj a úspech. Lori Wilton je nezávislým wellness konzultanta, ktorý sa špecializuje na vzdelávanie glyconutrient a prekonať jej vlastné zdravotné problémy vďaka pochopeniu a dobrej praxe Zásady výživy. Ona a jej manžel Bill je v kostole ministerstvo v Oregone. Lori je absolventom University of Michigan.To získať ZDARMA svojej správe nazvanej "Desať Deadly zdravie Mýty 21.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
