Prevziať kontrolu vášho metabolizmu: rýchle tipy pre zvýšenie svalového, rýchlejšie spaľovanie tukov a energie
Takže veľa ľudí hovorí o tom, ako spomaliť ich metabolizmu je a prečo sa treba začať s najnovšie doplnok stravy podvod ešte nemajú ani pochopiť, ako funguje ľudský metabolizmus. Takže predtým, ako som dokonca ísť do toho, ako Vy sa na rýchlosť, chcem najprv prejsť niektoré z basics.What je metabolizmus? Hoci existuje veľa spôsobov, ako pre vedecké mňa to vysvetliť, a dokážem sa zdá skutočne mätúce ako väčšina tak-zvané odborníkmi áno, ale ja nie. Budem vám môj veľmi jednoduchá a ľahko pochopiteľná definície ... metabolizmus je sadzba, za ktorú telo spaľuje kalórie udržať life potrebné tiež vziať na vedomie, že vaše telo, áno vy, spaľuje kalórie 24 hodín denne, každý deň? bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste cvičenie. Pamätajte si, že vaše telo potrebuje energiu, po celú dobu, aj keď si spal, a to je dôvod, prečo preskakovanie jedál je absolútne najhoršia vec môžete robiť, ak je vaším cieľom schudnúť (telesného tuku). Než budeme pokračovať poďme hovoriť o tom, čo ovplyvňuje metabolizmus ... Čo ovplyvňuje metabolizmus? Čo si myslíte, že má najväčší vplyv na váš metabolizmus? Aktivita úrovniach? Vaša štítnej žľazy? Vek? ŠPATNĚ! ŠPATNĚ! a ŠPATNĚ! Úrovne aktivity, funkcia štítnej žľazy, veku a majú vplyv na metabolizmus, ale zďaleka nie toľko ako ... Akýkoľvek idea? Je to svalové tkanivo! Čím viac svalov máte viac kalórií spálite bez ohľadu na to, ako aktívny ste, koľko ti je, atď Je to živé tkanivo, a je to tam pracuje pre Vás a spaľovanie kalórií 24 hodín denne? každý deň! Tu je zoznam niektorých faktorov ovplyvňujúcich metabolizmus v poradí podľa najväčší vplyv na minimálne: svalového tkaniva (už viete, prečo je na začiatku zoznamu) jedlo frekvenciu (dlhší pôjdete medzi jedlami väčší váš metabolizmus sa spomalí na zachovanie energie) podľa úrovne činnosti (dôležité, ale nie je žiadny rozdiel, ak nezodpovedajú svoje stravovacie do výdavkov) výbere potravín (napr. low-diéty majú tendenciu mať za následok zlé produkciu hormónov, čo vedie k pomalšej metabolizmus) hydratácia (viac ako 70% telesnej funkcie konať vo vode? nie je dosť vody, spôsobí, že všetky svoje systémy, aby spomalil a zbytočný stres) genetika (niektorí ľudia majú vyšší metabolizmus ako ostatné? vás Nemožno zmeniť genetiku, ale stále môžete vyhrať bitku!) Produkciu hormónov a funkcie (myslíte, že máte pomalý štítnej žľazy? To nie je pravdepodobné? Predtým, než idete zviesť na štítnu žľazu prvý stabilizovať hladinu cukru v krvi a hádzať V niektorých progresívna cvičenia 2-3 krát každý týždeň), stres (stres môže tiež pomalý metabolizmus tým, extra stresu a napätia na mnohých systémoch. Plus, mnohí ľudia majú tendenciu sa prejedať, keď "vystresovaný") Prečo to spomaliť? Koľkokrát ste počuli niekoho hovoriť, "akonáhle stlačíte 30 váš metabolizmus sa spomalí"? Možno ste to povedal. Viem, že som počul, že po celú dobu a som unavená z rokovania, tak som urobil malú výskum a zistil, že metabolizmus nespomalí významným vplyvom starnutia ale vzhľadom na nedostatok svalu. A nemusíte strácať svaly rýchlo vplyvom starnutia, ale buď z dôvodu zníženia alebo nedostatok fyzickej stress.So, hlavnou príčinou spomalenie metabolizmu je trikrát ... strácate svaly kvôli nedostatku fyzickej stressyour tela cannibalizes sval, keď potrebuje energiu, ale nebudete poskytovať všetky, pretože ste "diéty" a skákanie mealsyour úrovne aktivity tendenciu k poklesu, keď budeš olderSo teraz, keď vieme, že problém ... Čo je riešenie? 3 riešenie týchto problémov! Našiel som cez rokov skúseností pomôcť stovky ľudí, že zvyšujúce sa váš metabolizmus a ako sa zbaviť nadmerného telesného tuku, ktorá môže často byť vždy úplne jednoduché! Ešte budete počuť zo všetkých týchto odborníkov hovorím, ako je to ťažké, a preto je potrebné kúpiť ich nový program stravy, doplnenie alebo fitness contraption.It 'to nie je tak ťažké, že nemusí byť mätúce, a nepotrebujete nič z toho hovno! Všetko, čo potrebujete, je pochopenie toho, ako vaše telo funguje a ochotu vykonať niektoré drobné changes.Here 'moje základný vzorec pre zoskok začína váš metabolizmus: Krok 1 - Stop ukladanie nových fatIt nedáva žiadny zmysel pre začatie cvičebného programu, ak ste práve skončí pridávanie nových tuku neskôr ten deň. To je problém, ktorý je veľmi častá u ľudí, ktorí začínajú vykonávať v snahe prísť weight.See problémom je to ... Nemáme ztloustnout kvôli nedostatku pohybu? dostaneme tuku, pretože sme ponuky telo viac kalórií, ako potrebuje v danom čase. Takže riešenie nemá nič spoločného s výkonom? je to všetko o svojej jesť! A Nehovorím, že musíte jesť low-tukov, super čistej a zdravej stravy obsahujúce šalátu a tofu len. Môžete stále jesť potraviny, ako keď si môžete dať telo len sumu, ktorú needs.The Kľúčom je dať telu energiu, ktorú potrebuje, ale práve túto sumu, a nie preto, že partia extra extra Je zvláštne, je zvlášť, a nezáleží na tom, aké to je od. Šalát môžu byť uložené ako tuk, zeler môže byť uložené ako tuk? ak bude mať za iné to môže byť uložený ako tuk. Mal by som tiež upozorniť, že nie všetky energia je uložená v tukových buniek, a budem sa dotýkať later.So zabudnúť, že sa snažia spáliť žiadny tuk, pokiaľ môžete sa najprv zastaviť ukladaniu nového tuku! Opäť vám, že podľa vašich stravovacích vašej aktivite. To znamená, že malé, vyvážené jedlá a občerstvenie každých 2-3 hodín a množstvo kalórií v každom kŕmení by mala závisieť na tom, ako aktívny ste v tej dobe day.Step 2? Útok existujúce fatThis si vyžaduje kombináciu prístup pozostávajúce zo stabilnú hladinu cukru v krvi / energetickej hladiny, a progresívnou kardiovaskulárne / aeróbne cvičenie a silu training.We už hovoril o tom, ako dôležitá stabilnú hladinu cukru v krvi a hladinu energie a tak, aby zodpovedali vašim stravovanie na Vaše aktivity na úrovni, takže teraz by som rád na pokrytie výkonu časti equation.In poradie pre výkon ešte stojí za váš čas, musíte byť istý, že je progresívne. Len preto, že beh na bežeckom páse pre 30 minút trikrát týždenne, to neznamená, že vaše telo musí spáliť, aby nežiaduceho telesného tuku! Musíte prinútiť telo vykonávať zmeny a vylepšenia, a jediný spôsob, ako to dosiahnuť je trvalo poskytovať podnet alebo stres, ktorý je väčší ako to, čo telo sa používa to.Here sú niektoré základné pokyny, ako si môžete vytvoriť svoj výkon progresívna a produktívne: Sila trainingChange cvičenie často (každé 2-4 týždňov) Zvýšenie resistancePerform viac repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular trainingIncrease rýchlosť / resistancePerform intervalsIncrease vzdialenosť traveledCross vlaku vykonaním mnohých activitiesFor viac špecifických techník Skontrolujte, či sa všetky veľké články o metabolizme a fitness vo voľnej zdroje sekcii svojich webových stránok tu: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI by sa tiež povedať, že je nesmierne dôležité, že máte dobre premyslenú a podrobný plán na nasledovanie. Nemôžete jednoducho povedať "ok, teraz už viem, čo mám robiť" a potom skúste trochu to tu a len malá časť, ktorá tam. Potrebujete plánu. Ak ste vážne dosiahnutie vašich chudnutie a fitness cieľov vřele doporučuji vám pomôcť odborníka. Či to znamená, že jeden na jedného, osobné fitness, alebo len do-it-yourself fitness plán? vaša šanca na úspech sú omnoho greater.In uzatváranie, pamätajte, že nemusí byť mätúce. Dúfajme, že tieto informácie vám ukázal, ako jednoduché to môže byť, ak viete, čo robíte. Máte-li máte nejaké otázky alebo chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete zaručiť úspech vašich fitness, navštívte mojej webovej stránky http://www.achieve-fitness.com alebo môžete mi zavolať na 240-731-3724. Kým your'e na moju webovej stránky nezabudnite prihlásiť do mojej bezplatný e-mailový bulletin, Fitness News úspech? Je plná skvelé články, tipy, zdravé recepty, súťaže a ďalšie! O AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobný fitness tréner, post-rehabilitačný špecialista na výživu a fitness národné moderátorka. Je tiež autorom spaľovanie tukov FAST a nevesta sprievodca Rýchle Fitness + Chudnutie okrem mnohých iných populárnych fitness slovníka. On je známy pre svoje tvrdé-biť a do bodu, štýlu a ponúka veľký bezplatný e-mailový spravodajca s názvom Fitness Úspech News, ktorý si môžete predplatiť na jeho dosiahnutie website.jesse @-fitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
