Určite si javisko a pozemok si kurz chudnutie
Všetci vieme, že schudnúť a zlepšiť si kondíciu, sú veci, ktoré sa nestane cez noc. Ale vedeli ste, aby bol naozaj úspešný, že významné kroky je potrebné prijať ešte pred začatím diétu alebo cvičebný program? Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zistiť, kde môžete spadnúť na zmenu správania spektra. Existuje päť rôznych fáz zmenu správania. Viete, aké fáze sa v súčasnej dobe pádu pod? vedieť, aké fáze ste na vám pomôže vytvoriť plán na nasledujúcich stupňoch a nakoniec vám pomôžu uspieť vo svojom fitness cieľov. Nižšie sú piatich hlavných phases.Precontemplation: To je miesto, kde nemáte pocit, že akákoľvek zmena v životnom štýle, je nevyhnutné. Možno si myslíte, že uplatnenie jednoducho trvá príliš dlho, alebo že občerstvenie je jednoducho príliš vhodné ani uvažovať, že sa vzdajú. Spustenie fitness alebo diétny program, v tejto fáze by sa pravdepodobne za následok zlyhanie. To najlepšie, čo môžete urobiť v tejto fáze je ďalej vzdelávať sami o zdravie, choroby a risks.Contemplation: V tejto fáze môžete začať myslieť si, že zmena je potrebná. Takže si myslíte, že možno strihanie späť na stravovanie fast food len trikrát týždenne, nie je tak zlé a môžete byť schopní aspoň prejsť raz za čas. To je včas sa dozvedieť viac o výhodách zdravého stravovania a pravidelného exercise.Preparation: V túto chvíľu si sú čím ďalej vážne konať. Ste ceruzkou na prechádzku so svojim priateľom na budúci týždeň a chce ísť nakupovanie uvariť domáce jedlo. Možno budete chcieť zariadenia výskum cvičenie, telocvične, osobné trénermi, a diétach sa dozvedieť viac o tom, čo môžete urobiť (za pomoci profesionálov a / alebo zariadenia), aby si v lepšej shape.Action: Tu je miesto, kde si vlastne urobiť prvý krok. Prvým krokom môže byť tak jednoduché, ako pri každodennej chôdze, znižuje vaše rýchle občerstvenie návštevách dvakrát mesačne, alebo len rezanie späť na denné sódovky. Alebo môžete ísť až tak ďaleko za prenájom osobného trénera, alebo pripojenie telocvične. Počas tejto fázy je veľmi dôležité naučiť sa vyrovnať so mechanizmy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa re-prepadá do svojich starých spôsobov. Jedným zo spôsobov, vyhýbať sa byť súčasťou vysokého výkonu štatistika dropout začína pomaly do nového programu a za trvalé zmeny životného štýlu versus dočasné ones.Maintenance: To je, samozrejme, že všetky fázy by sa mala snažiť byť. To znamená, že ste robili pravidelné fitness program dôsledne po pomerne dlhú dobu, a že budete pokračovať v novom štýle. Je to dôležité v celej tejto fáze (čo by malo trvať celoživotné), ktoré obsahuje množstvo cvičení, ktoré sa často menia. Vás by tiež mala usilovať o sociálnu pomoc priateľov a family.So teraz môžete určiť, akej fáze ste u? Možno zistíte, že ste v prekontemplace javisko pre stravovacie návyky, ale že ste vo fáze prípravy na cvičenie. To je v poriadku. Nie je to pre vás dôležité, aby platnosť oboch oblastiach je do rovnakej fázy. Môžete pracovať na zmene svojho výživy a cvičenia návyky separately.The kľúčom k úspechu je najprv identifikovať váš javisku a potom kroky na postúpiť na ďalšiu úroveň (ak nie je, samozrejme, sú už vo fáze údržby). Použite návrhov bolo uvedené v každej fáze, ktoré vám pomôžu prejsť na ďalšie phase.For Napríklad, ak ste v prekontemplace fáze potom výskum a čítať čo najviac môžete na tému zdravotné riziká a ako vzťahujú na individuálny životný štýl. Odtiaľ pravdepodobne budete chcieť dozvedieť viac o dôsledkoch a výhodách konkrétny životný štýl. Vzdelanie je mocná vec. Čím viac budete plne pochopiť a môže priamo súvisia s príčinami a dôsledkami svojej činnosti, tým viac naklonený Vám bude change.It 'je tiež dôležité tune-in do svojho strachu, okolo boja a očakávania. Making výživy a cvičenia zmeny nie je jednoduché a je potrebné pristupovať pomaly. Nezabudnite malé zmeny. Nesnažte sa ísť od úplne sedavý spôsob života na hodinu neustáleho cvičenia len jeden deň. Vybudovať sa pomaly začína aj pouhých 10 minút. A nakoniec, nezabudnite informovať svoju rodinu a priateľov vašich plánov a zabezpečiť si ich podporu. Podpora je nesmierne dôležité pre vašu success.About AuthorLynn Bode, autor a overené osobné tréner, ponúkne svoje služby on-line prostredníctvom WorkoutsForYou.com. Tréningové programy pre vás ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia programy na pomoc aj najrušnejšie ľudí schudnúť, tón-up, budovať svaly, zvýšiť výdrž a viac cez internet. Dovoľte, aby sme vás jedno-on-one prostredníctvom vášho fitness jazdu s týždenným tréningu vlastné určený práve pre vás! Navštívte: http://www.workoutsforyou.com pre vzorku zadarmo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
