Chôdza na odbúravanie tuku?
S obezitou a choroba dramaticky zvyšuje, mnohí odborníci odporúčajú fitness chôdzu na chudnutie a fitness. Niektoré z nich sú dokonca zašiel tak ďaleko, ako hovorí, že chôdza je najlepší spôsob, ako spáliť tuk a chudnúť. Ja s týmto úplne nesúhlasím a som ukážem, prečo chôdza nie je účinná pri horení mimo telo fat.Yes, čítate správne, že ... Chôdza nie je účinný pri spaľovaní telesného tuku a ak je vaším cieľom so stratou tuku môže byť stratíš čas. Nehovorím, že chôdza nie je prospešné, já hovorím, že ak strata tuku je prvoradý cieľ, je oveľa lepšie možnosti, ktorá prinesie ďaleko lepšie results.The Hlavné výhody chôdze sa zvyšujú prietok krvi a cirkulácie, zlepšenému zotavenie a posilnenie imunitného systému. Existuje niekoľko dôvodov, prečo prechádzky nie je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o stratu tuku. Tu je len niekoľko z nich: Walking nehorí veľa caloriesThe nižšiu intenzitu činnosti alebo výkon menší počet spálených kalórií za jednotku času. Napríklad, môžete spáliť viac kalórií za 15 minút na bicykli vysokej úrovne intenzity, ako si môžete za 45 minút jednoduché walking.Walking nemá za následok veľké zvýšenie metabolismAnother Nevýhodou je, že chôdza, pretože je všeobecne nízka intenzita vedie iba malé zvýšenie metabolizmu, ktorý bude len trvať približne 1-2 hodín po chôdze. Na druhej strane, zvyšuje metabolizmus sú väčšie a trvajú dlhšie (4-24 hodín alebo viac), keď budete vykonávať vysoko intenzívny kardio workouts.Walking does NIE poškodzujú svalové glycogenLow intenzita cvičenia ako je chôdza nie je poškodzujú hladiny glykogénu vo svaloch, a preto ešte ten deň, ak máte prebytok kalórií budú pravdepodobne uložené v tele tuku, že ak sa vyčerpáva glykogén prebytok kalórií bude primárne uložené v muscles.So Prečo teda toľko kondície a zdravia odborníci odporúčajú chôdzi na chudnutie? Jedným z dôvodov je, že ľudia nemajú chcete počuť, že musia tvrdo pracovať, tak sa číslo niektoré aktivity je lepšie ako nič. Ďalším dôvodom je, že telo spaľuje viac tukov paliva pri uplatnení na ľahkú tempo, ale celkové množstvo energie použiť, je tak malé, že ste skončili pálenie z malého telesného tuku. To je tiež dôvod, prečo, keď zvolíte "spaľovanie tukov," Program na vašom bežeckom páse alebo na bicykli je cvičíte na akejkoľvek úrovni jednoduché. Áno, máš pálenie tuku, ale tak málo, že by ste sa uplatniť v tomto tempe jednoducho hodiny a hodiny každý day.High miera kardiovaskulárnych / aeróbne cvičenie je oveľa účinnejšie pri spaľovaní z nadmerného telesného tuku. V skutočnosti, niekoľko štúdie neboli vykonané to dokázať. V jednej štúdii, ktorú v porovnaní jednej skupiny, ktorí sa strednou úrovňou aerobik po dobu 45 minút s inou skupinou, ktorá vykonáva vysoká intenzita cvičenia po dobu 15 minút. Robili pred fitness po testovaní vrátane telesného tuku analýzy a zistila, že skupina, ktorá vykonáva vysoká intenzita aerobik stratil deväťkrát toľko telesného tuku! Chcete ďalší dôkaz? Porovnajte orgánov chodec, maratónsky bežec, a sprinter. Ak nie ste oboznámení s tým, čo šprintéri telo vyzerá, že je veľmi svalnatý a má málo telesného tuku, zatiaľ čo na druhej strane tela chodec bude pravdepodobne mať opačný, malý sval a viac tučný. Sprinter robí málo alebo žiadna nízka intenzita cvičenia, a to predovšetkým krátke záblesky tvrdej práce pri súčasnom Maratónec overtrains toľko sa spalili aj telesného tuku a svalov, a preto majú sklon vyzerajú skoro neduživý thin.So, čo by ste mali robiť, keď si potom hlavným cieľom je zbaviť tohto prekročenia kilo tuku v tele? Dve veci: Vykonať nejakú formu vysokej intenzity kardio 2-4 krát za weekStabilize krvného cukru minimalizovať skladovanie nových Fati vedieť, že niektorí z vás už hovoria: "Nemôžem si vysokej intenzite cvičenia, mám zlý kolená" a nebojte sa, mám pre Vás riešenie. Dobrou správou je, že vysoká miera Všetko je relatívne pre vás a vaše aktuálne fyzickej zdatnosti. Napríklad rýchlej chôdze hore a dole kopca môže byť vyšší intenzity pre vás ... to všetko závisí. Takže si nemyslím, že ste sa rozbehnú, alebo niečo takého. Len pomaly začať zvyšovať intenzitu svojho kardio tréningu a zároveň možno aj na skrátenie času, pretože môžete buď tvrdo pracovať, alebo môžete pracovať long.Also, môžete vykonať takmer akúkoľvek činnosť alebo vysoký výkon Intenzita .... Tu je niekoľko príkladov: zvýšte speeduse stúpania alebo hillsincrease resistanceperform intervaloch (najúčinnejšia metóda) Je zrejmé, že niektoré cvičenia / činnosti alebo lepšie ako ostatné, ale bod, ak chcete napáliť viac tuku, a aby vaše cvičenie čo možno budete musieť zvýšiť intensity.To dozvedieť sa viac o vysokej intenzite kardiovaskulárnym tréningu Skontrolujte, či sa tieto článok: Zabudnite na spaľovanie tukov Zone - http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn Vyhľadávanie Ideal aerobiku - usmernenia http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart Hodnotiť -- http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe Nezabudnite tiež vyskúšať svoje spaľovanie tukov FAST! ebook a audio program tu: http://www.burn-fat-fast.com - zahŕňa všetko od kardiovaskulárneho tréningu na silový tréning pre výživu a more.As s akýchkoľvek zmien vo svojom fitness programe buďte opatrní a nie viac ako to. Len preto, že vysoká intenzita tréningu spáliť viac tuku, nemyslím si, že budete mať ešte lepšie výsledky tým, že každodenný - ktoré sa rýchlo viesť k cez-školenia a strata svalovej, ktoré budú robiť len to ešte ťažšie spáliť fat.So Ak váš primárny cieľ je spaľovanie tukov, nestrácajte čas a miesto chôdze zamerať sa na progresívne, vysoko intenzívny kardio maximalizovať efektívnosť vašich workouts.About AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobný tréner a autor best-selling fitness ebook, spaľovanie tukov FAST. Uistite sa, že zaregistrovať svoj bezplatný e-mailový kurz, pretože je plná silných chudnutie a fitness, ktoré sú zaručené tipy, ktoré vám pomôžu výsledky, ktoré chcete. http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @ garantované-weightloss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
