6 jednoduchých krokov k celoživotnému chudnutie
Ak ste chorí straty rovnakej hmotnosti znova a znova, a pripadal si ako neúspech, pretože váš posledný "diétny" nefunguje, skúste tieto tipy nielen schudnúť, ale stratí ju za dobrú. Videl som stovky klientov v priebehu rokov a takmer bez výnimky, tých, ktoré strácajú svoju váhu raz a navždy sa týchto šesť základných návykov ako súčasť ich lives.1. Uchovávajte potraviny diaryFor najmenej päť dní do týždňa, držať pero a po ruke papier a zapíšte si všetko, čo budete jesť, koľko, kde a kedy ste jedli, a kto ste jedli. skúste napísať, ako ho budete jesť. Väčšina ľudí zistila, že keď sa snažia, aby si všetko na konci roka deň, ale na niečo. Tiež som mal klienti mi povedať, že nemajú niečo jesť, pretože vedeli, že budem musieť napísať to. Byť úplne úprimný sám so sebou. Nemusíte sa ukázať niekto výsledky, ale väčšina bude veľmi prekvapený nimi. Najmä prostredie a ľudia môžu často vyvolať určité stravovacie riedili správania, ktoré sú viditeľné pri použití potravín log. fitness zadarmo časopis / potravín log.2. Nejedzte príliš littleVery redukčnú diétu bude v krátkodobom horizonte, vám pomôže schudnúť, ale sú to veľmi ťažké udržať. Budete sa postupne stal unavený a podráždený, nedostatok energie, výkon, a ľudia nebudú chcieť jesť s vami, pretože dlhý zoznam 'tabu' potraviny, omietky reštauračnom prevádzkou, a dokonca aj rodina jedla doma, nevhodné pre váš príliš prísna diéta. Pre podrobnejšie opis účinkov o redukčnú diétu na tlačidlo here.3. Ani sviatok, ani rýchlo - Nevedeli si žarty, keď povedal: "Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa." Štúdie ukazujú, že tí, ktorí preskočiť prvé jedlo, nakoniec jesť viac celkového počtu kalórií po celý deň a sklon k menej zdravá rozhodnutia. Snažte sa jesť aspoň 3 jedlá denne. Optimálne, mali by ste rozšíriť svoje kalórie počas 6 malých jedál denne. To bude mať váš metabolizmus rušný a yuor hladinu krvného cukru aj pomôcť vyhnúť sa binging.4. Čerstvosť Counts - balenie a spracovanie spravidla nájsť v "pohodlie" potraviny všeobecne zníženie výživovej hodnoty potravín a podstatne zvýšiť kalorický obsah. Americká dietetická asociácia odporúča aspoň 3 až 5 porcií ovocia a zeleniny, skupina za deň. žiadny čas na prípravu "domáce jedlá? Skúste pripravuje vo veľkom na týždeň do konca si zdravé ľahko dostupné. Rez do veľkej misy čerstvého ovocia, (1c = 1 porcia), alebo vopred robiť veľké misy na šalát alebo krája vegetariáni. Ja zvyčajne pripraví týždňov v hodnote kuracie alebo bravčové mäso, aby som mohol rýchlo znova teplo ju a pridajte ju na recipe.5. Hydrát si cestu k rýchlejšiemu hmotnosti lossDrink vody pred káva, čaj alebo nealkoholické nápoje. Vrátane 'skrytý' vody, ktoré konzumujeme v potravinách, ktoré potrebujeme 64 oz. za deň. Viac sa odporúča pôsobiť proti dehydratácii spôsobenej caffeinated nápojov a intenzívneho cvičenia alebo nadmerným heat.How toľko potrebujeme na pitie? Všeobecne by ste mali piť dostatok vody za deň, takže vaše moč je takmer clear.6. Jedzte menej, výkon moreThe skvelá vec, o potravinách denníky sa vám ukážu veľa, kde si môžete znížiť počet "extra" (kalórií). Mnohí ľudia jedia zo zvyku, keď nie sú ani hlad. , Môžete tiež potrebovať vykonať zmeny v stravovaní, ak začnete alebo zvýšiť intenzitu fitness program.I vedieť, budete hovoriť: "Ja nemám čas, pretože ... (doplňte svoju obľúbenú výhovorku tu) Spýtajte sa sám seba ..." čím viac energie, budem mať, keď nie som účtovník okolo tohto extra _____ libier? Koľko ďalších vecí sa mi páči a cíti sa bohu a zároveň robiť, keď som v záchvate zdravom tele? Stojí to za pár minút denne zahrnúť tieto jednoduché návyky do nového dňa? O AuthorArticle Dianne Villano. Dianne je osobná fitness inštruktor certifikované prostredníctvom National Academy of Sports Medicine s viac ako 17 rokov skúseností. Dianne sa špecializuje v programoch chudnutie a programy pre začiatočníkov. Pre viac predmetov alebo zadarmo navštíviť fitnes náradie www.custombodiestampabay.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
