Confessions z tuku lekára
Som nikdy nemala v úmysle dostať tuk! Nie som si úplne istý, ako sa to stalo, ale bol som 6'2 "tridsať štyri roky starý tlačí takmer na 270 libier. Môj cholesterolu bola vysoká, má triclecrides boli vysoké, a môj krvný tlak bola vysoká. Bol som na priamy kurz pre rozvoj cukrovky, zvýšené riziko srdcových ochorení, zvýšené riziko rakoviny, a tony ďalších chorôb súvisiacich s obesity.It zhorší. Som lekár, športové chiropraktik aby som bol presný, a moja kancelária je umiestnená vnútri health club. Bohužiaľ, rovnako ako veľa iných lekárov a ďalších zdravotníckych pracovníkov tam, nebol som praktizovať to, čo som bol preaching.Living v slnečnej Arizone, krajiny Endless Summer, skôr alebo neskôr budete musieť ísť k jazeru, vodný park, alebo ste pozvaní na cookout a bazén party. To je, keď všetky moje výhovorky dohnali ku mne. Cez poznať zdravotné riziká spojené s nadváha, to bol pocit nízke sebavedomie-úcta a rozpaky, ktoré nakoniec ma odviezli na action.So tam som bol, lekár, pripravení hmotnosť off. Nerád to priznávam, som sa snažil niektoré z týchto narýchlo trik doplnky. Snažil som sa veľa fad diet. Kúpil som veľa kníh zo všetkých "expertov chudnutie". Iste by som stratiť trochu na váhe, ale nikdy som sa držať diétu pre všetky dĺžky čas. Keď som išiel z dieta by som získal váhu späť. Potom sa snažil pracovať môj zadok off v telocvični, beh takmer každý deň. Že dostal skutočnú nudné, a zistil som, že každodenný beh nie je najlepšia vec urobíte, keď váži takmer 270 pounds.There som bol opäť, ešte žiadny smer, žiadny dôraz, žiadna cesta, nič ma sprievodca. Frustrovaný o nedostávajú žiadne výsledky, a čo mám robiť, som myslela, že som jednoducho budem musieť uznať, že som bol s nadváhou a s tým vysporiadať. Dal som to skutočné úsilie a nebolo work.During všetko, chiropraktik, že som kúpil od mojej kancelárie sa zmienil, že bol začiatok programu chudnutie, ktoré na jeho úrad, ktorý bol založený na jeho skúsenosti s triatlon školenia. To vzbudilo moju pozornosť. Chcel som dať program vyskúšať, ale žil som príliš ďaleko od svojej kancelárie, aby prichádzali v pravidelných intervaloch. Tak som začal skúmanie šport na Internet.The viac som čítal o triatlon triatlon a školenia, väčší zmysel, to sa na mňa tak, aby mi pomohla schudnúť. Ak sa chystáte urobiť udalosť, ktorá zahŕňa plávanie, cyklistika, beh a samozrejme sa budete musieť cvičiť týmto spôsobom. Predstavu o tom, skákať do bazéna na plávanie cvičenie nebolo niečo, čo som sa tešil na, a to posledné, čo som chcel urobiť, bolo dať v plavkách a cvičenie. Potom som si spomenul, ako bolestivé kolená boli z prevádzky okolo, a kúpanie by bolo jednoduchšie na mojom joints.I tiež začal čítať o používaní monitorov tepovej frekvencie a dotýka výkonu v rôznych srdcového tepu. Mnohí z autorov kníh o výcviku tepovej frekvencie boli triatlonisté sami a dali niekoľko príkladov, ako pomocou tepovej frekvencie školenia môžete sledovať váš postup a maximalizovať Váš výkon program.The viac som hľadal miesta triatlone internet, tým viac som sa začal zaujímať o šport. Ľudia, ktorí súťažili v triatlone vyzeral naozaj hodí, je to inšpirujúca. To je, keď som sa rozhodol sa moje odhodlanie schudnúť na ďalšiu úroveň. O hmotnosťou takmer 270 libry, podpísal som sa na svoj prvý triatlon. Päť mesiacov preč, som chcela urobiť šprinte, ktorý bol 500 metrov plávania, 15-míľ na bicykli, potom a 3-míľu. To bolo oveľa kratšiu vzdialenosť ako veľa triatlon pretekov, ale v čase, keď som nemohol urobiť ani jednu z udalostí, nieto všetky back-to-back.Using kombináciou toho, čo som sa dozvedel o tepovej frekvencie a školenia z webov Internet triatlone, som začal môj program. Ja som sa striedal výkon relácie medzi plávanie, jazda na bicykli a beh. Tiež som asi hodinu silový tréning týždenne. Tento fakt pridané odrody cvičebný program, a to nikdy nuda. Jeden deň by som len na bicykli, potom sa možno budúci beh 10 minút, do hmotnosti zasadnutí, ktoré sa potom na bicykli za 25 minút. Potom druhý deň by som jednoducho plávať. Ďalšie deň som plávať, potom nadväzujúceho behu. Kolená sa drží veľmi dobre s malou, prípadne bolesti. Zároveň som začala jesť lepšie, žiadne skutočné diétu, len zdravý rozum veci, vyhýba sa cukru a bielej breads.The použitím monitora srdcového tepu sa stala veľmi užitočným nástrojom. Je mi stále pracovať príliš tvrdý alebo príliš jednoduché. Monitor som používal, Polar 610, prišiel aj so softvérom. Bol som schopný stiahnuť všetky moje výkon zasadnutie do počítača. Potom som bol schopný objektívne dokumentu má výkon zasadnutí. Tento softvér bol schopný sledovať svoje spálených kalórií pri cvičení, moja priemerná tepová frekvencia, hodiny strávené na cvičenie týždeň, a ešte oveľa viac. Po každom cvičení zasadnutí vlastne očakáva, sťahovať svojej schôdzi, aby videli, ako som did.It Tiež mi umožnilo uplatnenie v rôznych srdcového tepu. Jeden deň by som bežať na 70% svojho maximálneho tepovej frekvencie po dobu 10 minút, potom sa na bicykli na 80% svojej maximálnej tepovej frekvencie po dobu 10 minút, potom sa vráťte k Beh na 70% u ďalších 10 minút. Ďalší deň som sa len na bicykli za 40 min. Ale já bych zase na cvičenie rôzne srdcovej frekvencie, 10 min na 70% a 5 minút na 80%, a 10 minút na 75% a 5 minút na 80%, a potom 10 minút pri 70%. To bol zábavný spôsob, ako výkon a ja som vlastne začal tešiť na cvičenie, Celý proces bol menej boring.I drží krok s týmto typom vzdelávania po dobu piatich mesiacov. V deň, keď svoje prvé triatlon, bol som štyridsať libier lighter.Some ako, nejako som to urobil. Som dokončil svoj prvý triatlon, a ako blázon, ako to vyzerá naozaj bavil. Bol som dobrý pocit zo svojej úspech, ale napriek tomu som mal nejaké vážne váhu stratiť. Tak som našiel ďalšie Triatlonový závod o šesť mesiacov neskôr, podpísal sa na nej a ďalší školenia. Hmotnosť len pořád spadnutie a nadchádzajúce off.At čase môjho druhého závodu, jedenásť mesiacov po poznávaní triatlon, že som stratil šesťdesiat pounds.It vyzeralo ako každý týždeň jeden z mojich pacientov, ktoré som mal nevidel niekoľko mesiacov, by prišla na liečbu. Reakcia bola vždy rovnaká, doc čo sa sakra stalo, vyzeráš ako úplne iný človek! Som sa cítil ako iný človek taky som bežal bez bolesti kolena, som bol šťastnejší v práci, môj vzťah s mojou rodinou bol lepší, bol som už trápne ísť do bazéna stranu alebo vodný park, v skutočnosti som sa tešil na them.My pacientov a členov health club, kde sa nachádzala moja kancelária sa neustále pýtať sa ma na chudnutie. Spomínam si na jedného z členov telocvične chôdze až k môjmu stolu a pri pohľade na moje pred a po obrázky. Ukázal na mojej tuku obraz a povedal: "To som ja" a potom ukázal na mojej vhodný obrázok a povedal: "To je tak, ako chcem vyzerať". Wow, to je skvelý pocit, nemohol som uveriť it.As sedím tu písania tohto článok, to bolo rok, čo môj prvý triatlon. Len pred niekoľkými týždňami som pretekal vo svojom treťom závode a ja sa skutočne podarilo dokončiť druhý v mojom veku group.As výsledok dostať do triatlon, a to nielen mám Nový orgán, mám nový život .-- Prosím, neváhajte a publikovať tento článok na vaše Newsletter, alebo na svojich webových stránkach (s zdrojov box v cene). O AuthorDr. Jeffrey Banas je Chiropraktické športový lekár praktizujúci v Mesa, AZ. Ak by ste chceli kontaktovať Dr Banas, môže mu byť dosiahnuté v jeho kancelárii na 480-633-6837 alebo navštívte jeho internetovej stránky na adrese www.personal-weight-loss-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
