Maharishi Ayurveda prístup k chudnutiu
5 jednoduchých krokov k zdravšiemu WeightAlthough rôzni ľudia majú váhu problémy iného dôvodu, týchto 5 tipov riešiť základné návyky životného štýlu, ktoré ovplyvňujú takmer každého. Naozaj dobrá správa je, že tieto 5 výkonnej rady možno ľahko implementovať a môže priniesť veľké zmeny vo svojom živote a zdraví raz v place.Point 1. Jedzte ľahké večeru s bezstarostný-až na-digest foods.Everyone, ktoré sa zaoberajú otázkami chudnutie potreby vedieť, že je prakticky nemožné, aby významný pokrok, pokiaľ budete aj naďalej jesť veľké večerné jedlo s ťažkými potravinami! nemôžem zdôrazniť, v tomto bode príliš veľa. Ayurveda opisuje, že trávenie je menej silná v večer, navyše poležiačky spať niekoľko hodín neskôr ďalej spomaľuje trávenie, metabolizmus a cirkulácie. Telo jednoducho nedokáže vstrebať veľké večerné jedlo správne. Výsledkom je, že väčšina potravín je zle stráviteľné a nakoniec vytvára toxíny, tuku a nadváhy. Pre väčšinu ľudí, ktorí používajú prístupy jesť menej počas dňa, bylinky, prášky, špeciálne práškov a nápojov, a to aj cvičenie nie sú schopné prekonať túto Najvážnejší zo všetkých úbytok hmotnosti mistakes.Especially večer vyhnúť: syr, jogurt, bohatý dezerty, červené mäso, zvyšky všetkého druhu, studená jedla, spracované foodsAvoid alebo obmedzenia vo večerných jedál: hydina, ryby, dessertsEvening jedla by mala byť vegetarián, teplé, ľahké a liquid. Ak ste výrazne nadváhu základom večerné jedlo by malo byť 1), nie sú-krémová polievky, 2) zrná varené vo vode (napr. ryža, quinoa, cous cous, jačmeň), a 3) buď dusenou zeleninou, pečená alebo dusenú s malým množstvom extra panenského olivového oleja. Ak musíte mať dezert, doporučuji varené ovocné zákusky s len malým množstvom organické sugar.2. Jedzte najväčšie jedlo dňa na obed s širokou paletou teplých, varené food.Lunch je čas nášho tela najlepšie stráviť a riadne absorbovať väčšie množstvo potravín, vzhľadom k tomu, že trávenie je najsilnejšie v poludnie a máme veľa hodín aktívne metabolizovať jedla, ako sme spať. Obed je najdôležitejšie jedlo dňa a jedlo sme najviac potrebujú plánovať a pripravovať for.Lunch by malo byť teplé, varené potraviny s širokú paletu chutí a pokrmov. Teplé jedlo je potrebné, pretože to môže byť viac ľahko stráviteľné a asimilován. Studená jedla potláčajú trávenie (spomínate na vaše chémia-chladom potláča chemickej reakcie a trávenie je chémia!) Výsledkom pravidelné jedlo studenej potravín je trávenie, hromadenie ama (nestrávené molekuly, ktoré upchávajú kanály) a hmotnosť gain.Having širokú škálu potravín je nevyhnutné pre výživu a zabrániť telo z rozvojových toužení jedla-pád mnohých dobre-zmysle dieta plánu. Toužení jedlá často dochádza z dôvodu nevyvážené stravy, ktorá zahŕňala len málo potravín typov. Diéty väčšinou obmedzené na sacharidov či bielkovín a tukov, nakoniec viesť k podvýživou tkaniva, ktoré sa oprávnene hlad posielať správy na náš mozog. Aj keď sme práve dojedli veľké množstvo potravín, sú súčasťou nášho tela ešte naozaj podvyživených a hladných. Bohužiaľ, keď sme si to neuvedomujú, keď hlad signalizuje to, že sme sa môžu dostať ešte viac sacharidov a potravín s vysokým obsahom bohatá, ako keď dezerty vlastne potrebujeme zelenej zeleniny a strukovín soups.A dobrý, vyvážený obed tiež pomáha nám cítiť menší hlad vo večerných hodinách, čo uľahčuje držať sa, že všetky dôležité-light večer meal.3. Piť horúcej vody často v celom dayBy usrkávání teplú vodu po celý deň vám pomôžu očistiť tráviaci trakt a celé telo blokád a nečistôt. Horúca voda pitná zlepšuje trávenie a asimilácia potravy a pomáha brániť telo od toxických a stále upchaté. To je tiež veľká pomoc pri znižovaní toužení jedla medzi jedlami. Poznám ľudí, ktorí prišli o viac ako 50 libier to len tento jediný recommendation.Most ľudia dokončiť teplej vody odporúčania získať dobrú a termosku s šálku sedí na malý šálku-veľké varnou doskou. Môžete si naliať teplej vody v šálke, položil ju na teplejšie a sip sa po celý deň, ako work.The vás najviac čistenie a čistiaca voda je voda, ktorá bola uvarené asi desať minút. Vriacej vode po dobu desiatich minút znižuje jeho ťažoby (budete zvyčajne vidieť jemný prášok na dne, že pán tvoria zrazeniny z vody) a energiu, vodu. Pitná voda z horúcej vody rozprašovač v práci je lepšie ako žiadne nepil vôbec, ale nie tak efektívne ako varený water.4. Vyhnúť sa leftoversMaharishi Ayurveda si myslia, že uvedenie potravín v chladničke späť potom, čo bol varené vážne zhoršuje kvalitu potravín a ich stráviteľnosť. I keď ste to teplo po podaní z chladničky, stratila svoj život dáva freshness.We získať viac ako molekuly z potravy. Tiež sme si sviežosť, životné sila (prána) a druh inteligencie z našich potravín. Fyzika nám hovorí, že je klasický svet molekúl, ale aj kvantové mechanický svet vibrácií. Chvenie hlbšie oblasti, ktoré tvoria prírodné život-sila a inteligencia si zničili chladenie varené jedlo. V dôsledku toho zvyšky ľahko viesť k nesprávne strávený odpadových produktov s názvom "ama", ktoré sa hromadia v tele spôsobujú toxíny, blokády, nadmernej telesnej hmotnosti a viesť k mnohým diseases.The konverzáciu zásade zhŕňa podstatu Ájurvédské potravín usmernenia. "Jedzte čerstvé potraviny, čerstvo pripravených" Vzhľadom k činnosti nášho života, a logistiky nakupovanie a varenie, tento jednoduchý tvrdenie môže byť ťažké dosiahnuť, ale na každom kroku v tomto smere pomôže nám s hmotnosťou riadenia a celkovej dobrej health.A pohodlný spôsob, ako dostať domov-varené, takmer čerstvé jedlo čisté, zdravé zložky na obed každý deň, je variť a jačmeň šošovka (dobrý tuk-mlátiť kombinácie), cez noc v hlinený hrniec hrnca. V dopoludňajších hodinách, pridajte nakrájanú zeleninou a korením niektoré sautÃÆ'à † â € ™ à € SA, © ed v olivovom oleji (skúste rasca, čierne korenie, čerstvá koreň zázvoru, koriandra a kurkuma.) Vložte do široký-ústa termosku a priviesť na obed. Pridať raže sušienky (iného tuku mlátiť obilie podľa Ayurveda,) a čerstvé ovocie na dobre-vyrovnaný, čistý a výživný lunch.5. Pohyb! Videla som titulok na zdravie papiera pred časom, že urobil dobrý bod, "Stop Diéta a Štart Moving" Cvičenie je protijed takmer všetko, čo nás trápi. To zlepšuje trávenie, metabolizmus, eliminácia, pleť, telo tónu a silu, hustotu kostí a pomáha nám normalizovať hmotnosť. To je aj emocionálne pozitívny, pretože to môže byť príjemné, zvýšenie self-hodnota a priniesť nám viac energie, sviežosť a úspech celej day.At aspoň určitý čas každý deň von a chodiť. Zhodnoťte svoj rozvrh a chodíme na prechádzky, kedykoľvek je možné nahrať them in Buďte ostražití, aby príležitostí na prechádzke. To je obzvlášť dobré chodiť po jedle a hlavne zdravé, aby sa prejsť po večernom meal.Additional tipy: Choď si ľahnúť do 10:00 hod. Metabolizmus odpadu sa koná po 10 hodín, a je znížená tým, že je hore a aktívne, alebo jesť povestné "polnočné občerstvenie," v tomto timeAdd zlepšenie trávenia, tuk-busting korenie do jedla, ako je čerstvý zázvor, rasca, čierne korenie, kurkuma a fenugreek.Keep dobré zákusky okolia, aby sa zabránilo jete zlé desiaty. Príklady dobrej občerstvenie sú čerstvé ovocie, sušené ovocie, orechy, čerstvé vylisované zeleninové šťavy a celozrnné crackers.Practice meditácie a jóga denne udržiavať myseľ a telo vyrovnané zníženie duševnej túžbu po jedle. (Na základe stovky vedeckých štúdií dokumentuje jej prínos pre zdravie, doporučuji TM techniku pre moji pacienti) Urobte si prechádzku v dopoludňajších hodinách. Výkon niektorých typu vonku v rannom slnku, má silný pozitívny vplyv na myseľ, emócie a energie v celej day.Take ošetrenie Paňčakarma dvakrát ročne. Maharishi Ayurveda odporúča Paňčakarma (masáž, teplo liečby a liečebných postupov pre vnútornú očistu Ayurveda) vykonávať dvakrát ročne, aby sa zabránilo hromadeniu nečistôt a odstránenia ich nahromadenie v telesných tkanív. (Nedávna štúdia publikovaná v Alternatívna terapia v zdravotníctve a medicíne zdokumentované zníženie o 50% rakoviny spôsobuje chemické PCB v krvi, po piatich dňoch Maháraši Omladzovacia liečby, konkrétny program Paňčakarma.) Ingest hlavne ekologické extra panenský olivový olej. Organické ghí je tiež prijateľný v malom množstve (1-2 lyžičky. Denne), alebo vôbec nie, ak máte nadváhu alebo vysoký cholesterol. Nedošlo k iné-organických rastlinných olejov, najmä kukurice a sóje olej. Oleje sú možno najdôležitejšie potravinárske skupiny dostať právo, ako nečistý oleje môžu prispieť k toľko chorôb, ak sa nepoužíva, je properlySummaryHealth vyhrali alebo prehrali v tom, ako žijeme, day-to-day life. Vyzývam každého, s otázkami zvládnutie hmotnosti preberať iniciatívu a dostanete na vzostupnú špirálu zdravej činnosti. Vaša rýchla odmena bude väčšiu sviežosť, šťastie a ľahšie, zdravšie body.About AuthorNancy Lonsdorf MD prijal jej MD z Johns Hopkins a urobil jej postgraduálneho vzdelávania v Stanforde. Študuje Ayurveda s niektorými svetovo preslávený Ájurvédské lekárov v Indii, Európe a USA, Dr Lonsdorf má 18 rokov klinických skúseností s Ayurveda av súčasnej dobe je lekársky riaditeľ Rádia Ayurveda centrum zdravia v Vedic City Iowa.Dr. Lonsdorf je autorom dvoch kníh o Ayurveda a zdravie žien: 1. Najlepšia žena Lekárstvo (Penguin / Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) opisujúce Ájurvédské prístup k zásadné otázky žien health2. Ageless Woman: Zdravie a krása po štyridsiatich s Maharishi Ayurveda (MCD Century Publikácie # 2004 ISBN: 0-9721233-5-0) o anti-aging odporúčania a dlhovekosť pre kontaktné informácie women.Doctor Lonsdorf je: Nancy Lonsdorf MD 1734 Jasmine Avenue Vedic City, IA 52556 641 do 472-8246web site url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/e-mail adresa: info@ayurveda-ayurvedic.comDr. Lonsdorf fotografie na webovej adrese: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda% 20physician.jpg
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
