Čo je spaľovanie tukov, potravín a 5 spôsobov, ako implementovať do jedálnička
Mnoho ľudí (najmä na internete) tvrdí, že môžete jesť jedlo výlučne spaľovanie tuku a schudnúť. Zatiaľ čo ja podporujú myšlienku, že to nie je moc, ako jete, keď sa snažia schudnúť, jeho to, čo jete - Nechcem podporujú myšlienku, že keď budete jesť veľa jahôd takmer k vylúčeniu iných potravín, že budete chudnúť. V skutočnosti som počul príbehy, kedy ľudia skutočne vystúpili, jedol veľa jahôd a ananásom, pretože ich priateľ povedal, že by im pomôže schudnúť, ale zistila, že oni by získali weight.Unfortunately, je to jednoducho nie je pravda, že môžete jesť určité potraviny, a to vám pomôže stratiť váha. Existujú potraviny, ako sú orechy, čaj, mlieko a triaclyglycerols stredné nasýtené a diaclyglycerols (tukov v potrave), ktoré sú v súčasnosti skúma, ktoré by mohli byť považované za funkčné potraviny na váhu údržba a prevencie obezity, ale v túto chvíľu žiaden presvedčivý dôkaz, exists1.That 'to neznamená, že jesť bez rozmyslu, je buď v poriadku. Správa o spaľovanie tukov, jedlo, ktoré chcem, je dostať cez veľa rôznych jesť toto a budete chudnúť. Chcem definovať pre vás môj názor na to, čo spaľovanie tukov jedlo vlastne je. Tam je toľko špekulácií, že sa priemerný joe blo, že chce schudnúť, je to ťažké si fakt z fiction.So tu je moja definícia toho, čo spaľovanie tukov potravín v skutočnosti sú, je táto definícia založená na moje čítanie súčasných platných výskumu: spaľovanie tukov jedlo je jedlo, kde je vysoká voda obsah, vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah živín mikro-, ale schudnúť tiež závisieť na tom, koľko jedla sama bola spracovaná, glykemický zaťaženie jedla, veľkosť porcie a ako uspokojiť jedlo sám. Ak chcete pridať k tomu zníženia svojho celkového príjmu energie (kalórií, koľko budete mať v), môže byť závislé na tom, koľko rôznych máte vo vašej strave v potravinárskych skupinách. Znie to zložito nie je to - našťastie dobre, ak sú uvedené do praxe, je to naozaj nie. Nájdete tu jednoduchý diagram, ktorý vysvetľuje, že viac simply.Now, veľa ľudí (napr. nízka sacharidov fanúšikov), sa chystáte nesúhlasiť s týmto definícia - to je v poriadku. Nechcem sa dostať do toho teraz - to je ďalší článok v itself.So čo ma myslíte, že potraviny s vysokým obsahom vody, vlákninu a mikro-živín, aby bolo spaľovanie tukov? I písomné práce od McCrory et. al v roku 2000 preskúmať nedávny výskum v tejto oblasti a zistil, že hustota energie, potravín mal aspoň priamy a nepriamy vplyv na celkovej energetickej intake.2. Potraviny, ktoré majú vysoké množstvo vody, zvyčajne ktoré majú malé energetickej hustoty a obsahujú nízke množstvo energie na jednotku food.So vykonávanie týchto potravín spaľovanie tukov výživové odporúčania do jedálnička môže ísť dlhú cestu na zníženie vášho celkového energetického príjmu a poskytovanie vás väčšiu šancu udržať energetický deficit (ktoré spotrebujú menej kalórií, ako ste vynaloženie). Tak ako sa vám vykonanie týchto usmernení v oblasti stravovania do jedálnička? Postupujte podľa nasledujúcich piatich jednoduchých krokov: 1. Nesnažte sa vykonanie všetkých smerov naraz. Prvá nahradiť vysokou energiou potravín s vysokým obsahom (francúzske hranolky), potraviny s nízkou energiou hustý (jablko). Akonáhle si vaše telo sa zdá v pohode, že zmeny, potom choďte na ďalšie. Pozrite sa, koľko jedla ste vlastne jedla - ak vaše porcie sú tak veľké - a potom začať znižovať je v malom množstve, kým vaše telo je spokojný s správne porciovanie. V mnohých prípadoch, keď sa vykonáva jedna z týchto usmernení, budete sa nechtiac vzťahujúca another.2. Nebuďte lenivá - vytvoriť svoj vlastný spaľovanie tukov potravín. Ak ste veľkým fanúšikom pripravená jedla a občerstvenia, je čas začať robiť vlastné. Mnohým pre-pripravené jedlá sú vysoké v soli, a mnoho pred-pripravené občerstvenie sú buď s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom cukru. Tak, aby vaše vlastné, budete mať len sami na vine, ak je niečo nezdravé v it.3. Pre zdravé stravovanie, vybrať aspoň 3-5 zelenina a ovocie 2 milujete a jesť každý deň. Ak sa vám zle z nich, pridávať nové odrody a vybrať ones.4. Jesť celozrnné obilné příkrmy. Mnohé z týchto potravín majú nízky glykemický index, ktorý bude pomáhajú udržať hladinu glukózy v krvi na úrovni stable.5. Obmedziť nasýtené tuky, a nahradiť ich s nenasýtených tukov. Veľa potravín, ktoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov, dobrú chuť a môžu presvedčiť na prvý, ale tiež majú vysokú energetickú hustoty, že je majú vysoké množstvo kalórií na jednotku potravín. Takže sledujte svoj príjem tuku, malo by byť viac ako 30% z celkovej energie intake.So, viem, že to všetko sa zdá trochu cez vrchol, ale ich vykonanie, pomaly a iste. S usilovnosťou a trpezlivosťou, bude úbytok hmotnosti nezdá toľko bitky. Keď skombinujete tieto techniky spaľovania tukov potravín s výkonom (na druhú stranu chudnutie bitky), bude úspech sú dosiahnuteľné pre väčšinu people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge tukov v potrave, čaju, mliečne výrobky, orechy a: potenciálne funkčné potraviny na reguláciu hmotnosti? American Journal of Clinical Nutrition, roč. 81 č 1, 7. - 15. januára 2005.2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman E, Roberts SB. Diétna Determinanty energetického príjmu a hmotnosť nariadenia u zdravých dospelých J Nutr 2000; 130; 276S-279S.3. Poznámka: Diskutovať akékoľvek zmeny vášho dieta a techniky chudnutie s lekárom alebo dietetik. Tento článok je len na vzdelávacie účely a nemali by nahradiť individuálne konzultácie s profesionálnym úbytok hmotnosti, ako so svojím lekárom alebo dietician.Copyright @ 2005 Jenny Mathers Všetky práva Reserved.Authors Bio: Prečítajte si celý zoznam spaľovanie tukov potravín zdravej výživy tipy na FoodWebmasters Savvy spaľovanie tukov použijete tento obsah, odkaz na živé http://www.savvy-fat-burning-food.com je povinné. Mám skontrolovať pre tých, ktorí používajú naše články bez odkazov na Savvy spaľovanie tukov Foods, takže buďte úprimní - inak budete pri porušení autorského práva a podmienky
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
