Kalórie spáliť? poznať optimálne rýchlosti chôdze pre najväčšie výsledky
Kalórie spáliť môže byť naozaj lepšie, ak budete postupovať veľmi jednoduchý, ale účinný spôsob, ako posudzovať, či vaša rýchlosť chôdze je optimálne, si ešte safe.Your najlepšie rýchlosti chôdze sa pozná podľa niektorých istý "symptómy námaha "počas vašej chôdze? - teda z vášho dýchanie a schopnosť hovoriť prostredníctvom exercise.If máme, povedzme, bodové stupnice aspoň na väčšinu námahy námahe by sme mohli merať, ako energicky chodíme na tom, ako dych sme a ako ťažké je talk.Your bodové stupnice by mohlo byť nasledovné: Level 1: druh námahe máte pocit, keď potom, čo leží na gauči pri televízii, budete musieť chôdze, povedzme, vstať a otvoriť si dvere. Dýchanie je uvoľnená a slow.Level 2: druh námahy úrovni, keď ste prechádzal po miestnosti v hlbokom zamyslenie. Dýchanie je energický, ale stále nie sú rapid.Level 3: Druh námahy zapojených do voľnej chôdze do rohu skladu. Dýchanie je hlbšie. Třeba trochu času na spomalenie po exertion.Level 4: druh námahy zapojených keby ste beží veľmi neskoro na stretnutie ... alebo robiť nejaké cvičenia, ako je chôdza. Dýchanie by sa dostať rýchlejšie. A hovorí aj keď námaha by bolo možné, ale mierne difficult.Level 5: Ide o ne-ne úrovni. Toto je miesto, kde ste môže prehnať to ... výkone príliš tvrdé, príliš rýchlo - a má hlboké únava a extrémne ťažkosti s dýchaním alebo speaking.The zlaté pravidlo tepovej frekvencie, pre najrýchlejší kalórie spáliť podmienky, je potrebné pokúsiť sa výkon asi na 70 až 80 percent vašej maximálnej schopnosti, takže by ste sa mali snažiť byť na úrovni 4 na vašu námahu scale.At Level 4, vaša rýchlosť chôdze bude tak akurát na najväčší kalorickej horieť bez underdoing alebo overdoing. Ako ste si vopred v chôdzi program, a váš metabolizmus dostane "re-výcvik" pre vyššiu kalórie spáliť, môže vaša skutočná rýchlosť chôdze change.If ste robili 4 km / hod skôr, povedzme, možno zistíte, že ste schopní až do 6 km / hod teraz. Znamená to, že ste skúsený menej kalórií, napáliť na 4 km / hod ako na nových chôdza rýchlosťou 6 km / hod? Naprosto not.The rýchlosti chôdze zvyšuje prirodzene, ako budete pokračovať s programom, pretože kvapky telesnej hmotnosti, takže aj keď ideš rýchlejšie v prepočte na rýchlosti chôdze, nemusí to znamenať, že sa prejavujú na úrovni 4! Vaša rýchlosť chôdze pri námahe Level 4 je rozpoznaný prostredníctvom svojho dychu cítiť viac rýchly, a keď hovorí námaha je to možné, ale o niečo ťažšie difficult.Carrying telesnej hmotnosti predtým si ju mohol dostať námaha Level 4 pri chôdzi na iba 4 km / hod Teraz, keď sú ľahšie, môžete sa chystajú na 6 km / hod predtým, než si myslíte, vypätie rovnaké príznaky! Nenechajte sa zviklat tým, že len peši speed.Remember, že úroveň námaha všeobecne konštatovať, že je dôležité, nielen rýchlosť chôdze, pre väčšiu kalórie spáliť! Laxmi Krishna je bestseller autora na chudnutie. Jej podarilo schudnúť superrychlý - 30 kg. V pouhých 32 týždňov, bez diéty - vďaka unikátnej peši program má určený. Ona odhaľuje jej tajomstvo úspechu vo svojej ceste-lámanie sprievodca. Navštívte Laxmi stránkach na http://www.walking-calories.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
