Váš metabolizmus a spaľovanie tukov
Ak poznáte niekoho, že sa snaží schudnúť a dostať sa do tvaru, ste pravdepodobne počuli slová ako: "Ja jesť len jedno jedlo denne chudnúť" alebo "Obávam sa, že keď budem jesť, budem zisk hmotnosť ", ale bohužiaľ sa nesprávny názov je dôvod, prečo toľko ľudí v "bitke boule". Ľudia na celom svete stále verí, že raňajkuje, alebo dokonca tri jedlá denne spôsobí, že im na priberanie na váhe. Po pravde povedané, ak sú stravovanie právo druhy potravín a výkonu, potom tri normálne jedla alebo šesť malých jedál denne, bude skutočne lepšiu prácu s ich metabolizmus ako jesť nesprávne množstvo alebo jesť často enough.With viac ako polovica Američanov vo veku nad 20 sa teraz považuje za "nadváhu", teraz viac ako inokedy, musíme pochopiť, ako pracuje metabolizmus vo vzťahu k strate hmotnosti. Prečo riskovať, že srdcový infarkt, mŕtvica, vzniku rakoviny alebo cukrovky, kedy všetko, čo musíte urobiť, je niekoľko drobných zmien a žiť zdravý život? Po prvé, osoby rýchlosť metabolizmu je určený počet a veľkosť dýchanie buniek, ktoré narúšajú telesné tkanivá, a intenzita metabolizmu v týchto bunkách. Tieto dva faktory sú spolu, čo make-up fyziologický základ množstvo energie (kalórií), v ktorom telo uses.Keep na pamäti, že energia nemôže byť vytvorená alebo zničená, len zmenila. Ako vieme, potenciálna energia pochádza z potravín, ktoré jeme. Keď sa hovorí o chudnutí, tam sú všetky tri zložky vyvážené energie, medzi ktoré patria kalórie príjmu, kalórie uložené, a vznikli kalórií. Systém funguje tak, že ak množstvo kalórií prijatých rovná množstvo kalórií za vynaložené (spaľuje), potom je tu rovnováhu a telesnú hmotnosť je stable.On druhú stranu, ak sa stane pozitívne saldo, spôsobené sa jesť viac jedla, ako je spálený, energia je zničený, alebo v lepších podmienok, uložená ako telesný tuk. Je dôležité si uvedomiť, že môžete jesť strava za low-tukov a stále pribúdajú na váhe. Dôvodom je, že väčšina tuk je uložený, kým telo je pálenie sacharidov a bielkovín na energiu. Problém je, keď človek získa váhu, zvýšená hladina tukov naakumulovanej energie sa stane, až kalórií bilancie je negatívne. Aby sa tak stalo, množstvo spálených kalórií musí byť vyšší ako počet kalórií konzumácii, bez ohľadu na to, čo makronutrient content.Metabolism je sadzba, za ktorú telo využíva energia na podporu základné funkcie nevyhnutné pre udržanie života. Tento metabolizmus sa skladá z troch častí, ktoré zahŕňajú fyzickej aktivity (20%), Termická Vplyv potravín, tiež volal TEF (10%), a oddychu rýchlosť metabolizmu alebo REM (70%). Fyzická aktivita je množstvo energie, vaše telo spaľuje až pri bežných denných činností, ktoré zahŕňajú domácnosti, rekreácia, práca, cvičenie, a tak ďalej. Je zrejmé, že niekto, že je fyzicky aktívny bude spaľovať viac energie, ako sedavé osoba. TEF účty za energie spotrebované pri trávení a absorpcii živín, ktoré by sa pohybovali V závislosti od zloženia jedla. Ak osoba, overeats, je TEF zvýšil, pretože väčšie množstvo potravín, musia byť strávený. Tu je miesto, kde metabolizmus sa stáva veľmi zaujímavé a to, čo spôsobuje toľko confusion.One libra sa rovná až 3500 kalórií, takže dajme tomu človek spotrebuje 3500 viac kalórií, než je obvyklé. Že jednotlivec by nezískal jedna libra, pretože TED pripadá na 3500 kalórií, ale ak sa znížili snažia schudnúť, potom sa TEF znižuje, pretože tam by bol menej živín spracovávať. Výsledkom je, že sa výdaj energie sa bude znižovať, čo znamená, že jednotlivec by stratil menej ako jedna libra na váhu. Inými slovami, že sa zníži príliš veľa jedla, môže TEF nepracuje, pretože bol navrhnutý tak, aby robiť. Teraz majte na pamäti, že nemôžete chodiť a jesť veľa nezdravé potraviny. Koniec koncov, tie kalórie treba konzumovať zdravé potraviny, ale čo to robí znamená, že ak nejete, vy ste vlastne pracuje proti svoje telo v boji proti váhe, nie je iná cesta around.Finally, MR odvoláva na množstvo kalórií telo potrebuje na spustenie svojich základných funkcie, rovnako ako chemické reakcie, zatiaľ čo v odpočíval stave. Tento aspekt metabolizmu pripadá najväčší počet spálených kalórií každý deň. Čo sa stane, je, že ak štíhle hmotnosti by mala byť stratené z dôvodu zvýšenie metabolizmu bielkovín, potom MR klesá. Typicky by sa toto stane, keď človek ide o veľmi prísnu diétu. V tejto situácii, je telo nútené k negatívnej dusíkovej bilancie, čo znamená, väčšie množstvo bielkovín je stratená, ako to, čo je vymeniť, pretože menej bielkovín / energetického príjmu. Keď sa táto nerovnováha nastane, je postupná strata chudé hmotnosti, ktorý potom znižuje RMR.What stane koľkokrát je to, že dieters obmedzí množstvo suchej hmotnosti s intenzívnym cvičenia pre svaly rozvíjať potrebné zachovať viac proteínov. Keď sa to stane, je telo nútené použiť viac energie z uložených tukov. Ak chcete aby váš metabolizmus pracovať pre vás niekoľko jednoduchých krokov možno užívať: * Pridaním kíl navyše na svalové, môže byť rýchlosť metabolizmu zvýšená až o 200% každý deň * Nezabudnite, že chudé hmotnosti môže spáliť ako až 20-krát viac kalórií ako tuk hmotnosť * Pravidelné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť metabolizmus * Do jesť menej jedla a častejšie, môžete zvýšiť váš metabolizmus rateWhile musíte jesť zdravú potravinách, štúdie dokazujú, že to najdôležitejšie je to, nakoľko osoby telesnej hmotnosti je pripísané tuku. Pamätajte si, že prebytočný tuk je to, čo odkazy na vážnych zdravotných problémov. Preto je dôležité, aby si udržať zdravej hmotnosti, ale ešte dôležitejšie, že budete sledovať tuk-na-svalovej ratio.For napríklad žena stojaca 5'5 "môže vážiť až 125 libra, ale majú 27% podiel telesného tuku, čo nie je dobré. Táto osoba tvrdo pracoval na diétu, v čase ich pobytu, ktoré sa zaoberajú aerobik. Avšak, veľa z toho, čo stratila nie je tuk, ale svaly. Hoci sa táto váha by bolo považované za ideálny pre jej výšku, jej telesného tuku, svalovej pomer je príliš high.An výborný spôsob, ako optimalizovať svoje tuk-na-svalu je pomer podľa zapojiť sa silový tréning okrem výživy a kardio. Ako uvidíte s nástrojmi poskytuje na www.comptracker.com, môžete analyzovať hrúbka podkožného tuku v rôznych častiach tela. Výhodou je, že presne viete, aké sú vaše pomery sú, takže môžete dosiahnuť zdravého tuku-na-pomer svalov, rovnako ako telo weight.Remember, ste v kontrolou a je potrebné prijať rozhodnutie urobiť niečo dobré pre seba. Preto je teraz vhodná doba, aby kontrolu a boj na život štíhle a zdravé lifestyle.Fitness Consultant Anthony Ellis, pomohol tisícky jedincov stratiť tuk a stavať viac svalov. Ak chcete sa dozvedieť viac o jeho odbúravanie tuku odporúčania Skontrolujte, či sa jeho poloha na http://www.fatlosstips.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
