Ako sa dostať na tenký s zdravé stravovacie návyky
Veľa žien chce byť štíhla. Možno, že ste jeden z nich. Možno ste čoskoro ženiť a chcete, aby sa zmestili do svadobné šaty pohodlne. Alebo snáď chcete len pozrieť (a cítiť), skvele v plavkách, alebo bikini.Whatever dôvod, prečo si chcel byť štíhly, tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa stala štíhla a zároveň zostať zdravý. Ak čítate tento článok, je pravdepodobné, chcete vedieť, aké veci sú. Čítajte ďalej potom nájsť out.First vec je posúdiť aktuálne stravovacie návyky. To je dôležité preto, že musíte vedieť, čo nefunguje. Ak je váš súčasný stravovacie návyky sa vám udržať nadváhu a chcete byť štíhle, to čísla, ktoré budete musieť zmeniť tie stravovacie návyky. Ak je niečo nefunguje, zmeňte it.Assessing aktuálne jesť habits.Keep záznam o svoje stravovacie návyky za týždeň. Záznam by mal obsahovať nasledovné informácie: Čo ste eatingHow čiastku, ktorú ste eatingWhen jete (pozn. krát)? Ak chcete vedieť, ako ďaleko od seba, vaše jedlo a občerstvenie are.Why jete na tie časy? Je to preto, že máte hlad, alebo are you 'komfort jesť'? Ako sa cítite po jedle? Príjemne spokojní alebo opuchnuté a stuffed.How veľa pohárov vody pijete každý dayWhen zistíte aktuálnu stravovacie návyky, musíte určiť, ktorá návyky sú sabotuje svoje úsilie schudnúť. To sú tie, ktoré chcete zmeniť. Viac o tomto later.Goal SettingDetermine, aké sú vaše váha je cieľ. Alebo dávate prednosť monitorovať pokrok z hľadiska vášho páse alebo hip merania. Podľa toho, čo vám vyhovuje, je jedno best.Form mentálny obraz seba sama hľadá cestu, ktorú chcete pozrieť. Góly sú silnejšie a motivujúce, keď sme im predstaviť. Si myslia, že duševné obraz vo svojej mysli vôbec times.NOTE: zdravá výživa nie všetko, čo je stále veľmi nízka. Musíte sa viac fyzicky aktívny (čítaj 'cvičenia') okrem jesť správne, ak ste schudnúť natrvalo. Tento Článok sa zaoberá problematikou zdravé stravovacie časť, ktorá equation.Action PlanNow, že viete, aké sú vaše ideálna veľkosť, máte cieľ, že pracujete na. Musíte sa potom stanoví akčný plán, ktorý vám pomôže dosiahnutie tohto goal.To vám pomôžu rozhodnúť o správnej pláne, majte na pamäti, že konzumácia by mala byť potešením. Položte si nasledujúce otázky: Aké výživné jedlá si mám jesť? Ako skoro po jedle sa dostanem hlad? Väčšina dospelých sa dostanete hlad asi 3 až 4 hodiny po jedle meal.Do som jesť len keď mám hlad? Tip: Môžete should.How môžem zostať plnú? Piť veľa vody. Vedci odporúčajú medzi 6 a 8 pohárov vody denne. Vaše telo potrebuje, a to vám pomôže zostať full.With odpovede na tieto otázky v mysli, vytvorí akčný plán, a začať nový denný záznam, ktoré vám pomôžu sledovať váš postup. Tento nový záznam by mal obsahuje rovnaké stĺpca ako váš pôvodný zvyky aktuálny záznam. Týmto spôsobom môžete sledovať každé zlepšenie a oslavuje accordingly.When rozhodovaní o akciách, ktoré vziať, musíte sa vrátiť späť do pôvodného vyhodnotenie aktuálnej stravovacie návyky. Návyky sa rozhodnúť, ktoré bránia v schudnúť. Zapíšte alternatívne návyky, ktoré chcete pestovať, ktorý vám pomôže slim.These nových návykov, ktoré chcete formuláre sú teraz vaše 'cieľa'? míľniky na ceste do vašej ideálny tvar tela a size.Taking ActionTo podobe zdravých stravovacích návykov, začnite s malým changes.Don 'nedáva príliš veľa zmien naraz. Nastavte si hlavné ciele, ako 'ja budem piť 8 pohárov vody každý deň', potom nastaviť menšie ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť každé hlavné target.Using vyššie uvedenom príklade malého cieľa môže byť 'budem piť ďalší pohár vody po každom jedlo '. Keď sa rozkladajú svoje ciele, sa nezdajú tak skľučujúce. Sa zdajú byť ľahko dosiahnuteľné, takže máte pocit, odporúča sa držať them.Decide na potraviny budete jesť pravidelne. Uistite sa, že sú potraviny, ktoré enjoy.Eat malých dávkach, asi 5 alebo 6 krát denne, namiesto troch veľkých jedál. Pomôže vám to udržať si vysokú rýchlosť metabolizmu, a pomôže vám chudnúť naturally.How ostať motivovaní pokračovať stravovanie healthilyBelieve, ktoré môžete urobiť, a prijať zodpovednosť za svoje zdravie a za spôsob, akým Vaše telo looks.Reward si zakaždým, keď úspešne dokončiť malý cieľ. Oslavuje každý malý úspech? nie počkajte, až ste stratili ton hmotnosti, ako sa odmeňte sa. Make cesty príjemnú úpravou si zakaždým, keď urobíte progress.Keep na mysli to, čo si radi dosiahli? Pripomeňte si, ako krásne a zdravé telo sa stáva každý deň v dôsledku svoje nové stravovacie návyky. Pamätajte si, že každý malý krok správnym smerom, je vám prinášame bližšie k hlavným target.With jasný cieľ na mysli, uskutočniteľné opatrenia plánu a tipy, ktoré vám pomôžu zostať motivovaný, mali by ste je jednoduché vytvoriť návyky, ktoré vás udržia štíhlu a zdravú zároveň time.Here 's vašej novej zdravé stravovacie návyky! O AuthorRuth Hinson je úspešný chudnutie poradca. Ona pomáha ženám chudnúť bezpečne a zdravo pomocou SlymRyte zdravej výživy plánu?. Navštívte www.slymryte.co.uk viac information.To dostane FR * EE správe s názvom 'Get Slim, Slim Stay', zašlite prázdny email na slymryte@blueyonder.co.uk s voľným slová 'Správa', podľa predmetu a vaše meno v tele email.You mať povolenie na uverejnenie tohto článku alebo v elektronickej podobe tlač, zadarmo, ak bylines sú v cene. Prosím tlačiť článok v plnom rozsahu bez zmien, a oznámi autora e-mailom, keď ju použijete.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
