Možno úskalia
Existuje mnoho dôvodov, ako ste poskytli sami jesť, ako sú minút denne. Búrkové mraky to pre mňa. Spúšťajú pamäť z doby, kedy som žil na Floride a hlboko-morský rybolov v Key West. Pri búrke bola hroziace, by sme vytiahnuť naša loď do neďalekej atol a prečkať búrku, keď jej čerstvé ryby, sendviče a pitie studené pivo. Sendviče sú prst potraviny, ktoré som teraz vyhýbať, a nemám piť pivo ešte, ale vôňa búrka môže byť silným pasca pre mňa. Nechcem pôsobiť na to, ale pamäť je dráždivý spúšť, nevertheless.A strik červeného vína na biele nohavice, nesmie vyvolať prejedať epizóda ani nebude auto nezačína, prázdnu pneumatiku a váš mobilný telefón stratí signál v 4:58 odpolední, kedy sa musia dostať niekoho do 5:00 hod, ale tieto veci majú kumulatívny účinok a všetky ťažkosti majú mini -- potenciál stať sa maxi-jesť odpovedí na konci day.You môže zakopnúť, pretože si videl váš obľúbený dezert na jedálny lístok. Alebo oslava môže previesť nezáväzne nie dôrazné áno, hneď počujete šampanské pop korku z fľaše. "Nemohol som odolať pokušeniu, ale nič," povedal Oskar Wilde.Consider dôvodov, ste v pokušení jesť. Zvýrazniť alebo kruh, ku ktorým budete reagovať. Existujú veľa a sú varied.Do budete jesť, pretože máte hlad? Vieš vôbec, čo je hlad? Alebo ste jesť, pretože si osamelý, unavený, nahnevaný, alebo nudy? Predstavte si všetky tie dôvody, ktoré jete, ktoré nemajú nič spoločného s hunger.Perhaps jete, pretože ste sa: je to vaše narodeniny, má narodeniny, naše výročie, alebo Groundhog deň, alebo preto, že ste sa: smutný, alebo truchlit. By ste mohli jesť, pretože je to tam, alebo niekto iný, je jesť tak, prečo nie? Potravín je ľahko dostupný vo vašej kancelárii, doma? Jete v aute? Ješ kvôli dobré správy? Zlé správy? Žiadne novinky? Jeden muž povedal, že jej v priebehu news.You mohol nájsť sám jesť určité potravín, pretože oni prišli s reštaurácií večeru alebo iné preto, že prišli s vašim zadarmo letenku alebo hotelovú izbu. Je tu chleba na stole v reštaurácii, arašidy v lietadle, čokolády na svojom vankúši, a myslíte si: Už nikdy prejsť týmto spôsobom again.To niektoré, jedlo je vnímané ako odmenu: Bol som tak dobrý celý deň. I didn'ti have breakfast. Nemal som obed. Dám si len na tejto strane hovädzieho mäsa na večeru. Samozrejme, ak máte pocit, plnené, nadutý, a nie tak dobrý o sebe, potom prejedať sa nie je odmenou. Je punishment.When mladá žena používa výhovorku, že sa preceniť pred chodí na balet, opýtal som sa, že nie tanec? Ak tancovala na tom javisku, zjedla príliš veľa na večeru. Zjedla viac, než bola schopná burn.For veľa, jedlo sa stal spoločensky prijateľný liek. Zdá sa, že necitlivé napätie a zdôrazňuje, že z vašich život. Možno budete používať potraviny napchať nadol pocity a myšlienky nechcete mať pocit, alebo si myslíte, alebo escape.Do jete, keď ste frustrovaní, sklamaný, alebo zlosť? Jeden kolega mi povedal, že zrazil krabicu sušienok a pinty zmrzliny, keď súdy získal jeho ex-manželka veľký rozvode vysporiadania. Chcel som vedieť, či sa vrátila alimenty skontrolovať, keď si uvedomila, že ich bolí himself.Although jesť nemení výsledok nič iného než váš pas a self-esteem, môžete stále jesť, aby si mysli, když jsi dole. Alebo nie sa cítiť tak sama, keď ste bez firmy. Alebo sa stýkať: nechcete, aby bola ponechaná von. Tebe mohol pokračovať v jedle, aj keď tie šaty sú príliš krátke a ste huffing a funí, keď idete. , Ktorá je súčasťou závislosti: budete aj naďalej robiť to, čo robíte, aj keď tam sú negatívne consequences.Perhaps jete, pretože sa nudíte, alebo je potrebné vyplniť neštruktúrované času, ako sú večery a víkendy, alebo preto, že sa u vás objaví rodinné, obchodné, peniaze, alebo peer-skupina tlak: ( "No tak. Radi all ísť na pizzu a my chceme, aby si sa. ") Vy nechcete vynechať. Môžete použiť potraviny, aby sa zabránilo intimita alebo pohlavia. Možno budete používať potravín, aby nemuseli starostlivosť alebo hýčkanie. Ste procrastinating: ( "Dám si obed a potom prácu na tejto správe.") By sa vám mohlo zjesť počas prípravy potravín a dal-preč. Možno preto, že akonáhle začnete nemôžete prestať. Môžete si myslieť, čo to sakra, já to pokašlala tak. Možno, že potraviny sa používa ako odmenu, pretože si niečo úžasné, alebo trest, pretože ste už preceniť, a postava Čo to sakra, to nebude mať význam. Keď vôňa kávy vo vašej kancelárii alebo popcorn vo filme, alebo čerstvé šišky v pekárni, ty fronty? Používate jedlo ako jedlo zväčšiť? Máte taký pekný čas a nechcú večer skončiť tak, že si objednáte iný šálku kávy, koktailov, dezert. Ste zábavné hostí. Tam je hojnosť jedla a navyše všetky tieto leftovers.Going domov do rodiny, je pre niektoré zložité. Môžete cítiť previnilo, že vaša rodina a priatelia boli varenia od minulého Štvrtok, a máte chuť (a vyjadriť sa), všetko, čo je ponúkané. Má dostať kuchár urazil, ak nemáte nášup? Jeme inak, keď sme v spoločnosti dvaja ľudia, traja ľudia, štyri osoby, viac ľudí. Nedávna štúdia hovorí, že ľudia, ktorí jedia sa šiestich alebo viacerých ľudí konzumujú propastných 78% viac, ako keby jedli sami. Čím viac ľudí, tým viac jedla je offered.The naďalej zostáva jedlo na stole, už ste v pokušení eat.Are ste príliš unavená variť, takže si vyberiete vybrať si a presvedčte sa sami ste niečo? bodu na pamäti: Ak nie je voda, je to jedlo. a Aj toto: Ak ste prehltla, môžete ho zjedol. To všetko prispieva up.Whether vás prejedať, pretože genetiky, etnického pôvodu, náboženského vyznania, okolnosť alebo emócie nezáleží. Možno budete jesť pre niektoré z týchto dôvodov alebo všetkých týchto dôvodov. Každá osoba dostane do zvyk používať potraviny nevhodne jedením z dôvodov, poviete si, že je v poriadku, aby jedol, aj keď nemáte hlad. Ktoré vychádzajú z týchto návykov tak dlho? niekedy desaťročia? sa stali nedobrovoľne podmienené reakcie. Rovnako ako psy Pavlov, kedy podnet objaví, môže áno, ďakujem, za ako dlho? Inteligentné vás, si myslí, že by nemalo byť to, čo robíte, ale nemôžete zastaviť. To je záludná časť závislosť? ako by sa tvoriace vaša myseľ bude stačiť, keď to nikdy predtým. To môže byť okamih, aby sa zoznam dôvodov, prečo jesť. Polož breadstick a získať pencil.After vidieť môjho zoznamu, stredného veku-žena mi povedala: "Podľa vášho programu, som nebol hlad, od roku 1963." Ona bola správna. Ona a môžete si mylne tieto situácie okolností, a emócie ako hlad po tak dlhú dobu, že ste stratil vrodenú schopnosť spoznať túto najzákladnejšiu feelings.If snažíte uspokojiť hlad fyzický, vaše telo nepotrebuje veľa potravín. Ak sa snažíte vyplniť emočnú hlad, môžete sa vrátiť do nákladiaku plná jedla do vášho domova či kancelárie, a to by sa nikdy, nikdy, musia obsahovať dostatok potravín. "Tak hoši, dajte Mallomars v skrinke, HÃÆ'à † â € ™ à € SA, ¤ agen-Dazs v mrazničke. Twinkerdoodles ísť na posteli. "Stanete Ak sa tak premožený, zmätená a ochromená nevedel, čo robiť o tomto multi-tvárou, veľa-vrstvený tému kontrolu váhy, ktoré nemôžete prestať jesť raz začnete, je pravdepodobné, vy nothing.If hlad, musíte vyživujú telo. Ak sa po ceste, ale aj dobre chutí, vyzerá dobre, a vonia, máte bonus. Ale nemali by ste jesť, pretože to vyzerá, vonia a chutí dobre. Takmer všetko, čo sa hodí, že criteria.If máte smäd, pite water.If ste v reakcii na jeden z vyššie uvedených podnetov, zmeny návyky vytváraním nových a konštruktívne odpovede nahradiť svoje staré a deštruktívne ty. To sa nazýva repatterning.I by vynechal jeden z vašich Možno úskalia, ale máte predstavu. Pridajte váš, ak to nie je tady. Pozorovať, ako jete, keď si hore alebo dole, sám alebo s priateľmi. Dokonca sme sa jesť inak s ľuďmi, inak so ženami, a ďalší spôsob, ako s deťmi. Tieto nástrahy môže byť spôsobené tým, emócií, okolností, alebo jednoducho preto, že je to tam, alebo tam budeš, v okolí, kde je váš obľúbený niečo pripravené tak, ako nikde inde na svete! Úskalia môže byť niektorý z týchto vecí, alebo všetky z týchto things.None Úskalia som popísal vyššie, sú hlad. A jestli to nie je hlad, nie je to dôvod na eat.What sú vaše možné nevýhody? O AuthorThis článok je výňatok z knihy Conquer Your Potraviny závislosť publikoval Simon a Schuster. Caryl Ehrlich, autor, tiež učia Caryl Ehrlich Program, one-on-jeden behaviorálna prístup ku strate hmotnosti v New Yorku. Pozrite sa na jej http://www.ConquerFood.com vedieť viac
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
